Marani

Olá, tenho 15 anos, faz mais ou menos 1 ano que eu treino. Tenho 60kg sou Ectomorfo, tenho dificuldade de engordar. Segue a dieta: 6h00 = *350ml de leite desnatado *1 banana prata *40g de aveia em flocos *1 scoop de whey protein 9h00 = *Hipercalórico Max titanium 12h00 = *150g de arroz branco *30g de feijão *150g de filé de frango 15h00 (pré-treino) = *150g de batata doce 16h30 (pós-treino liq) = *1 scoop de whey protein *2 scoop de malto 17h00 (pós-treino sólido) = *40g de aveia em flocos *2 bananas * 100g de batata doce 19h00 (janta) = *150g de arroz branco *40g de feijão * 200g de carne vermelha * Salada á vontade 22h00 (ceia) = *2 ovos cozidos *350ml de leite desnatado *1 colher de sopa de azeite EV Digam suas opiniões sobre minha dieta e no que eu posso melhorar, desde já agradeço

Tomo o whey no café e no pós treino. já li em outro tópicos gente usando whey no desjejum, então achei interessante por ser uma proteina de rápida absorsão no desjejum e mais pratica (:

Olá, tenho 15 anos, faz mais ou menos 1 ano que eu treino. Tenho 60kg sou Ectomorfo, tenho dificuldade de engordar. Segue a dieta: 6h00 = *350ml de leite desnatado *1 banana prata *40g de aveia em flocos *1 scoop de whey protein 9h00 = *Hipercalórico Max titanium 12h00 = *150g de arroz branco *30g de feijão *150g de filé de frango 15h00 (pré-treino) = *150g de batata doce 16h30 (pós-treino liq) = *1 scoop de whey protein *2 scoop de malto 17h00 (pós-treino sólido) = *40g de aveia em flocos *2 bananas * 100g de batata doce 19h00 (janta) = *150g de arroz branco *40g de feijão * 200g de carne vermelha * Salada á vontade 22h00 (ceia) = *2 ovos cozidos *350ml de leite desnatado *1 colher de sopa de azeite EV Digam suas opiniões sobre minha dieta e no que eu posso melhorar, desde já agradeço