no treino de triceps ja faço paralela e supino fexado mesmo

só o supino reto ja é suficiente, coloca o inclinado é só um caso a parte, eu faço só o supino reto

claro que tbm tem paralela, sup fechado e militar no treino

Editado 16/01/2014 às 18:41 01/16, 2014 por debew (veja o histórico de edições)

só o supino reto ja é suficiente, coloca o inclinado é só um caso a parte, eu faço só o supino reto

claro que tbm tem paralela, sup fechado e militar no treino

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Eu faço so supino reto...e depois como sinergia no treino de triceps faço ou paralela ou supino fechado

curto fazer o sup inclinado com halter... aqui no forum msm tem um artigo que fala que ele recruta mais fibras que o propio supino reto.

curto fazer o sup inclinado com halter... aqui no forum msm tem um artigo que fala que ele recruta mais fibras que o propio supino reto.

coloca esse artigo ai, o unico q eu ja vi sobre supinos aqui no forum dizia o sup reto recruta mais fibras que o inclinado e o declinado

Supino Reto 2x na semana já da ganho!

ps: em breve vou ta supinando 3x (Reg Park 5x5 fase 2)

E um isolador como Pec Deck, é desnecessário ?

E um isolador como Pec Deck, é desnecessário ?

Se vc quiser ferrar com o ombro sim hahah

Eu faço FB3x A-B sendo que no treino A faço supino reto e B Inclinado com halter... Se tivesse que ter um isolador pra crescer eu não ia crescer nunca xD

curto fazer o sup inclinado com halter... aqui no forum msm tem um artigo que fala que ele recruta mais fibras que o propio supino reto.

também curto,

coloca esse artigo ai, o unico q eu ja vi sobre supinos aqui no forum dizia o sup reto recruta mais fibras que o inclinado e o declinado

ae bro

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20188-exercicios-e-recrutamento-de-fibras/?hl=+recrutamento%20+de%20+fibras

as vezes só o reto supre a necessidade, as vezes só o inclinado, as vezes os dois.. as vezes nenhum dos dois e sim as flexões de braço.. ve o que te serve ué

mas, sim, esses dois treinam bem o peito, e eu treino peito só com esses dois também

Pouca diferença entre halter e barra.

Eu faço com halter pq gosto mais,sinto um certo mal estar nos ombros e pescoço fazendo com barra.

as vezes só o reto supre a necessidade, as vezes só o inclinado, as vezes os dois.. as vezes nenhum dos dois e sim as flexões de braço.. ve o que te serve ué

mas, sim, esses dois treinam bem o peito, e eu treino peito só com esses dois também

E um isolador como Pec Deck, é desnecessário ?

nao é que é desnecessário, é que... sim é desnecessário pq tem exercicio melhor e mais abrangente tendeu? mas se quiser usar no treino tb usa e ve o que dá

ae bro

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20188-exercicios-e-recrutamento-de-fibras/?hl=+recrutamento%20+de%20+fibras

vi gente tbm falando q essa tabela era meio fake no topico

vi gente tbm falando q essa tabela era meio fake no topico

Essa "ativação" não tem nada a ver com o melhor ou pior.

É só perceber que tem muitos exercícios isolados que estão com a maioria ativação na porcentagem.

Vai lá trocar desenvolvimento por elevação lateral pra ver seu ombro crescendo pra caramba

Ou então trocar DL e suas variações por máquina flexora

Editado 16/01/2014 às 19:51 01/16, 2014 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

Essa "ativação" não tem nada a ver com o melhor ou pior.

É só perceber que tem muitos exercícios isolados que estão com a maioria ativação na porcentagem.

Vai lá trocar desenvolvimento por elevação lateral pra ver seu ombro crescendo pra caramba

Ou então trocar DL e suas variações por máquina flexora

nem cheguei a ver todas as porcentagens se tivesse visto isso ja tinha desmerecido o topico na hora ahsuahush

É q eu vejo muita gente colocando alem do reto e do inclinado o crucifixo

Cara q mania d supino inclinado, d angulo d musculo..

Acho mt inutil o inclinado, detesto, só faria como acessório pra subir as cargas do supino reto

Ao invez d supino inclinado prefiro mt mais o desenvolvimento logo, já q o inclinado é um meio termo entre supino reto e desenvolvimento

o q eu curto pra peito/triceps dps do supino é paralela, pena q n tem aqui, pq pqp... q exercicio foda