galera flexão de braço é um bom exercicio para desenvolver o peito? estava pensando em colocar no meu treino de peito, sinto bastante o peitoral nas flexoes, seria uma boa deixar o treino só flexão e supino reto ?

Eu faço e curto bastante... e não é necessario tirar todos os outros exercicios e fazer só os dois... Pra mim particularmente não funcionaria só os dois sozinhos

Eu faço e curto bastante... e não é necessario tirar todos os outros exercicios e fazer só os dois... Pra mim particularmente não funcionaria só os dois sozinhos

eu treino abc2x então meu treino não pode ser muito volumoso, tento manter 2 exercicios para musculos grandes e 1 apenas para pequenos porém tento dar o maximo de intensidade!

eu treino abc2x então meu treino não pode ser muito volumoso, tento manter 2 exercicios para musculos grandes e 1 apenas para pequenos porém tento dar o maximo de intensidade!

Tb treino ABC2X !

Acho que da pra tu por o flexao 2x com uma carga e intensidade alta e depois por de boa o suprno e um crucifixo .

Editado 10/01/2014 às 01:24 01/10, 2014 por netokissed (veja o histórico de edições)

pra mim ele é junto com paralelas, o melhor exercício para peitoral. Sobre deixar só supino e flexão, eu acho uma boa sim

Flexão é ótimo eu recomendo !

Deixa o treino o seguinte

supino

paralelas

flexão

um supino bem feito + flexões de braços bem feitas tb com uma intensidade maneira fica top

da pra trabalhar supino com low reps e flexao de braço com high reps e evoluir bem!

Não é bom não, é ótimo.

Desnecessário...

Excelente exercício. Você pode inclusive fazer só ele. Veja esse exemplo:

https://www.madbarz.com/all-routines/view-image/d8e68a56291e6c260ab18a3b5968b87d/jpg

Faz isso alguns meses e duvido que não tenha ótimos resultados.

Excelente exercício. Você pode inclusive fazer só ele. Veja esse exemplo:

https://www.madbarz.com/all-routines/view-image/d8e68a56291e6c260ab18a3b5968b87d/jpg

Faz isso alguns meses e duvido que não tenha ótimos resultados.

Desnecessário...

como assim?

como assim?

é um ótimo exercício, mas não vejo necessidade de fazê-lo qndo se tem um supino, onde as cargas serão bem maiores!

Agora se quer fazer, fica ao seu critério.

to pensando em incluir tbm

Eu treino em casa, faço supino no chão, crucifixo no chão e flexão. Infelizmente não tenho paralelas.

Gosto de flexão, mas deixo por último, junto com fundo entre bancos. Faço 3x15 (na última tento ir o máximo que consigo, mas não chega a 20 ainda).

Pra que se ja tem supino ?

Pra que se ja tem supino ?

Pq só vejo necessidade de se treinar flexão, qndo não se tem a possibilidade de fazer supino. Como no caso do Pablo79!

Desnecessário...

Concordo mais ou menos... Ou você faz um, ou o outro, pois são a mesma mecânica bem dizer, só compensa escolher um. Mas não concordo que supino seja necessariamente melhor. A não ser que pegue bem mais de 1xBW, é possível adicionar uma boa intensidade à flexão.

E se o cara vai pra academia, acho que ele tem que tentar "lucrar" sobre ela, usando o que não tem em casa. Poxa, se o cara quiser, pode fazer um treino supino/paralela/crucifixo na academia e depois fazer um treino em casa de flexões.

Editado 10/01/2014 às 23:19 01/10, 2014 por Visitante (veja o histórico de edições)

Eu comecei a fazer flexao como finisher, faço 2x máx. push up+chin up 2x máx. É legal d fazer, c da grande diferença,sl... tem uma semana e meia q faço xD

Eu comecei a fazer flexao como finisher, faço 2x máx. push up+chin up 2x máx. É legal d fazer, c da grande diferença,sl... tem uma semana e meia q faço xD

Tá fazendo fullbody?

Aproveitando o tópico.

Não é bem uma dúvida. É para os que não podem frequentar uma academia.

Seria bom fazer um treino de peito apenas com flexões de 10 séries de 10+ repetições dependendo do peso/carga?

Seria similar ao treino GVT, ou não?

Fiz o teste e me senti exausto no final como se tivesse feito 10/10 no supino.

Editado 11/01/2014 às 21:43 01/11, 2014 por DorsalXtreme (veja o histórico de edições)