Coach.Wagner 4321 Postado Dezembro 31, 2013 às 11:28 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 11:28 (editado) Treino Push/Pull A 1 Supino reto 5x5 Desenvolvimento militar 4x6 Paralelas 4x6 Barra fixa 4x6 (pull up) Remada curvada 4x6 (pendlay row) Kroc row 2x20 B 1 Agachamento 5x5 RDL 4x8 afundo 4x8 Leg 45º 3x10 A 2 Supino reto : 5x5 Desenvolvimento militar : 4x6 Paralelas : 4x6 Remada Curvada : 4x6 (yates row) Barra fixa : 4x6 (chin up) Kroc row 2x20 B 2 Terra - 3x5 Front Squat 4x8 avanço 3x10 leg press 3x10 isso é upper lower e nao push/pull Não sei porque o drama, faço isso sempre.... E se a falha dele for, sei lá....5 reps.... que grande mal vai causar... Sério mesmo... voce ta com sono cara, vai dormir... @topic Cara, se achar que tá volumoso deixe só pantu em pé no A1 e só pantu sentado no A2, mas se quiser pode deixar sem problema, ta maneiro o treino. pantu sentado só vai ser perda de tempo, faz só em pé q o trabalho vai se bem melhor Editado Dezembro 31, 2013 às 11:30 por debew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos Coelho 3 Postado Dezembro 31, 2013 às 11:32 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 11:32 Me confundi com o título do tópico e os posts onde um era o outro e vise-versa. Acabei postando o um treino no lugar do outro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigolr10 2 Postado Dezembro 31, 2013 às 11:44 Autor Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 11:44 Me confundi com o título do tópico e os posts onde um era o outro e vise-versa. Acabei postando o um treino no lugar do outro. hahahah meio que percebi amigo mas valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cngthommy 9 Postado Dezembro 31, 2013 às 13:10 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 13:10 pantu sentado só vai ser perda de tempo, faz só em pé q o trabalho vai se bem melhor panturilha sentado trabalha o sóleo a pant em pé nao pega nada dela, se voce quer uma pant. com força tambem faça os dois. uma complementa a outra.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4321 Postado Dezembro 31, 2013 às 13:12 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 13:12 panturilha sentado trabalha o sóleo a pant em pé nao pega nada dela, se voce quer uma pant. com força tambem faça os dois. uma complementa a outra.... PANTU EM PÉ NAO PEGA O SOLEO? ahushuahsau cada coisa q o cara le ahsuah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
waltergorila 90 Postado Dezembro 31, 2013 às 14:48 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 14:48 isso é upper lower e nao push/pull pantu sentado só vai ser perda de tempo, faz só em pé q o trabalho vai se bem melhor pantu sentado = sóleo pantu em pé = gastrocnemio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4321 Postado Dezembro 31, 2013 às 15:44 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 15:44 pantu sentado = sóleo pantu em pé = gastrocnemio em pé pega ambos gastrocnemio E SOLEO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
waltergorila 90 Postado Dezembro 31, 2013 às 17:08 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 17:08 (editado) em pé pega ambos gastrocnemio E SOLEO Oque quis dizer é que cada exercício pega mais uma determinada área do tríceps sural (panturra), mas aí vem aquela velha discussão que já há com o tríceps braquial em que alguns dizem que tríceps corda por exemplo pega mais cabeça lateral, etc..... Editado Dezembro 31, 2013 às 17:09 por waltergorila Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cngthommy 9 Postado Dezembro 31, 2013 às 18:06 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 18:06 em pé pega ambos gastrocnemio E SOLEO muito bem, mas todos aqui sabemos que em pé pega muito mais o gastrocnmio e sentado pega muito mais o sóleo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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