Maah Souza 1 Postado Dezembro 17, 2013 às 21:47 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 21:47 (editado) Cara tu leu o link do kroc rows? li um pouco , pelo q entendi é isso msm , quase msm coisa da remada , mas com mais repetições e mais peso e o jeito de executar é um pouquinho diferente .. na vdd o jeito é o msm , mas as repetições são bem mais e o peso tbm e pode roubar a vontade como vc disse sou meio lerdo p entender as coisa huaehuea Editado Dezembro 17, 2013 às 21:48 por Maah Souza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Everard des Barres 177 Postado Dezembro 17, 2013 às 21:47 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 21:47 Sim, é se Você colocar no youtube, remada unilateral, provavelmente vai aparecer alguem fazendo 3x10 com um pesinho tosco. Já se colocar kroc rows, aparecerá alguém fazendo 25x255 ; ) Percebeu? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maah Souza 1 Postado Dezembro 17, 2013 às 21:50 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 21:50 (editado) Sim, é se Você colocar no youtube, remada unilateral, provavelmente vai aparecer alguem fazendo 3x10 com um pesinho tosco. Já se colocar kroc rows, aparecerá alguém fazendo 25x255 ; ) Percebeu? s , vou fechar o treino e salvar aq assim então .. A supino reto 5x5 desenvolvimento Militar 4x6 Paralelas 4x8 Supino inclinado 4x12 Supino fechado 4x8 B puxador frente 4x12 remada curvada (pendlay) 5x5 Rosca direta 4x12 Krock Rows 2x20 C Agachamento 5x5 Legpress 45 4x10 Stiff 4x8 Panturrilha 4x falha Supra solo 4x15 leg raise 4x15 e {..mAthEUs..} oq posso mudar mais pra frente no B e C ? colocar um terra no C e barra fixa no B ? o.O outra coisa tbm ,,, na paralela eu falho com 6 repetições ... pq sou " frango " ainda e nunca tinha feito paralela , será q posso usar o pé como apoio pra ajudar a chegar nas 8 repetições ? Editado Dezembro 17, 2013 às 21:54 por Maah Souza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 17, 2013 às 21:59 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 21:59 Isso, barra fixa e terra. Nas paralelas vai fazendo com 6 mesmo, depois mais pra frente você aumenta as repetições ou coloca sobrecarga. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maah Souza 1 Postado Dezembro 17, 2013 às 22:05 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 22:05 (editado) Isso, barra fixa e terra. Nas paralelas vai fazendo com 6 mesmo, depois mais pra frente você aumenta as repetições ou coloca sobrecarga. é nos , vou fechar o treino então , vlw pela ajuda xD aaaah n preciso adicionar nenhum isolado pra triceps nao né ? Editado Dezembro 17, 2013 às 22:07 por Maah Souza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uli6 10 Postado Dezembro 17, 2013 às 22:11 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 22:11 é nos , vou fechar o treino então , vlw pela ajuda xD aaaah n preciso adicionar nenhum isolado pra triceps nao né ? Pelo amor de Deus, não! Se você fizer o treino bem feito, paralelas e supino fechado já vão acabar (no bom sentido) com seu tríceps. Esquece exercícios isolados nesse início. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maah Souza 1 Postado Dezembro 17, 2013 às 22:25 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 22:25 blz aeuhea , esses dias eu perguntei a professora lá da academia sobre o stiff , ela falou pra mim fazer daqui um tempo , tem algum problema se eu fizer agora ? na vdd tenho 2 semanas na academia direto mas antes , o mes de novembro todo , eu quis sair do sedentarismo .. ai todo dia eu fazia alguma coisa .. AEJ , flexão , flexão com pegada fechada , abdominal , fazia bíceps enchendo 2 baude dagua e colocando uma madeira pra pegar , fazia pullover com pedregulho auhuaehu a Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Dezembro 17, 2013 às 22:51 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 22:51 Vc não tem NEM um mês de treino? Resistência,reps de 4x10,4x12,3x10... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maah Souza 1 Postado Dezembro 18, 2013 às 17:10 Autor Compartilhar Postado Dezembro 18, 2013 às 17:10 Então , já q fecharam o outro tópico pq eu tava criando mt , vms usar esse aq msm :v , algúem me ajuda ai sobre esse questão ? > http://www.hipertrofia.org/forum/topic/147225-sobre-meu-treino-abc2x/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 18, 2013 às 17:14 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2013 às 17:14 Pump não é sinal de que o treino foi bom, chega a ser até o oposto. Não adianta ficar com pump na hora e tomar um banho e murchar tudo. Mantem esse treino, vai se adaptando que daqui uns dias você vai entender melhor. No começo eu tambem fazia o treino e achava que ele era fraco, hoje eu percebo muito a diferença do treino que faço para o que fazia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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