Suplementação Correta? Preços.

[Harroiz 1]

E ae

Eui comecei academia a um tempo, dois meses e meio pra ser exato, no treino de ficha ABC 6 vezes por semana um dos professores falou que eu ja preciso tomar suplementos, então ele me passou uma lista pequena pra eu comprar um pouco de suplemento A letra dele é meio confusa eu vou tentar traduzir haha.

Sou ectomorfo

Altura 1,86cm

peso: 65kg(60 quando comecei academia)

Lista:

Massa(hipercalórico comum) 3KL. 65RS

BCAA. 40RS 150AB

Malto 14RS 1AL 3 semanas

Não to perguntando porque não confio no professor, na verdade ele parece ser muito bom, só queria ver a opinião de outras pessoas!

Obrigado pela ajuda!

Editado Dezembro 9, 2013 às 11:02 por Harroiz

[Mr Gladiador 21]

Whey , bcaa ,creatina , malto sao o basico e principal amigo

[GiovanniBruno 3]

Eai cara blz ?

Bom te aconselho o seguinte , como vc ja disse vc é ectomorfo , então um hipercaloróbico é bem vindo ! Eu não tomaria BCAA e sim um Whey , Dextrose , e Creatina , se tiver dinheiro $ , Glutamina, BCAA já tem no próprio whey por isso acho que não vale a pena , mas se quiser dar uma forticada é bom , não que seja ruim tendeu ? E se vc não conseguir se alimentar bem e talz (legumes , frutas, verduras) te aconselho a tomar um multivitamínico já otimizando a recuperação muscular e outras coisas . Sempre beba bastante água moderamente tipo 2L ta ótimo ! E é isso aí cara !

Bons treinos! Abraço

[Orphee13 504]

Você precisa é de comida cara, não exagere em suplementos, são caros e tem a mesma eficiencia de alimentos, compre apenas por praticidade e cuidado com alguns conselhos por ai.

Se você tiver grana sobrando é interessante comprar um whey, mas só por praticidade mesmo, mas nada vai adiantar se você não tiver uma dieta hipercalórica

monte uma dieta.

[lucastarik 372]

Glutamina, BCAA já tem no próprio whey por isso acho que não vale a pena

Jesus, salvai-me.

@Topic

Enfim bra, arruma sua dieta bonitinha, pesquisa sobre nutrição; você só tem 2 meses de academia, a caminhada é longa. Depois você pensa em suplementos.

Abrç

[Mr Gladiador 21]

Você precisa é de comida cara, não exagere em suplementos, são caros e tem a mesma eficiencia de alimentos, compre apenas por praticidade e cuidado com alguns conselhos por ai.

Se você tiver grana sobrando é interessante comprar um whey, mas só por praticidade mesmo, mas nada vai adiantar se você não tiver uma dieta hipercalórica

monte uma dieta.

Booa !!

[pança loka 202]

E ae

Eui comecei academia a um tempo, dois meses e meio pra ser exato, no treino de ficha ABC 6 vezes por semana um dos professores falou que eu ja preciso tomar suplementos, então ele me passou uma lista pequena pra eu comprar um pouco de suplemento A letra dele é meio confusa eu vou tentar traduzir haha.

Sou ectomorfo

Altura 1,86cm

peso: 65kg(60 quando comecei academia)

Lista:

Massa(hipercalórico comum) 3KL. 65RS PASTA DE AMENDOIM

BCAA. 40RS 150AB CARNE DE BOI

Malto 14RS 1AL 3 semanas PÃO BRANCO

Não to perguntando porque não confio no professor, na verdade ele parece ser muito bom, só queria ver a opinião de outras pessoas!

Obrigado pela ajuda!

[krebz 3662]

Massa(hipercalórico comum) 3KL. 65RS

BCAA. 40RS 150AB

Malto 14RS 1AL 3 semanas

No lugar da massa: faz hipercalorico caseiro, seu bolso agradeçe

BCAA não vale o preço que voce vai pagar, isso pois para talvez ter algum resultado vc vai ter que tomar mais de 15 caps por dia (independente de tomar whey ou o que for)

Malto: a não ser que vc realmente ache que por ser de alto IG vai fazer alguma diferença na absorção de alguns nutrientes, poderia trocar por aveia. Mas veja o que for mais barato para voce

[Harroiz 1]

Eai cara blz ?

Bom te aconselho o seguinte , como vc ja disse vc é ectomorfo , então um hipercaloróbico é bem vindo ! Eu não tomaria BCAA e sim um Whey , Dextrose , e Creatina , se tiver dinheiro $ , Glutamina, BCAA já tem no próprio whey por isso acho que não vale a pena , mas se quiser dar uma forticada é bom , não que seja ruim tendeu ? E se vc não conseguir se alimentar bem e talz (legumes , frutas, verduras) te aconselho a tomar um multivitamínico já otimizando a recuperação muscular e outras coisas . Sempre beba bastante água moderamente tipo 2L ta ótimo ! E é isso aí cara !

Bons treinos! Abraço

hmm, ja bebo bastante água e como bastante hehe, mas valeu, vo botar umas verduras e vitaminas na dieta!

Lista:

Massa(hipercalórico comum) 3KL. 65RS PASTA DE AMENDOIM

BCAA. 40RS 150AB CARNE DE BOI

Malto 14RS 1AL 3 semanas PÃO BRANCO

Ja botei na lista, achei interessante a pasta de amendoim, vo comprar hoje e ver no que que dá xD!

Você precisa é de comida cara, não exagere em suplementos, são caros e tem a mesma eficiencia de alimentos, compre apenas por praticidade e cuidado com alguns conselhos por ai.

Se você tiver grana sobrando é interessante comprar um whey, mas só por praticidade mesmo, mas nada vai adiantar se você não tiver uma dieta hipercalórica

monte uma dieta.

Eu ja passei um tempo na área de nutrição mesmo, inclusive gostei dos ovos, abusando bastante por ter gordura e proteina boa!

No lugar da massa: faz hipercalorico caseiro, seu bolso agradeçe

BCAA não vale o preço que voce vai pagar, isso pois para talvez ter algum resultado vc vai ter que tomar mais de 15 caps por dia (independente de tomar whey ou o que for)

Malto: a não ser que vc realmente ache que por ser de alto IG vai fazer alguma diferença na absorção de alguns nutrientes, poderia trocar por aveia. Mas veja o que for mais barato para voce

Pode deixar, acho que suplemento, pelo o que o pessoal, falou foi por agua abaixo hehe, só comer bem.

então, afinal, eu só fiquei em dúvida sobre os suplementos porque o professor falou mesmo, mas eu tendo uma dieta boa(que eu ja tenho, ovos carne, arroz, feijão, cálcio e etc) Eu não preciso de nenhum suplemento? Beleza então! Vo continuar no mesmo ritmo!

[Jackson Dexter 1323]

Depende velho. Se na sua dieta você bater a qnt necessária de proteína, não tem necessidade tomar Whey. Se na sua dieta você consegue bater a qnt de calorias, não tem necessidade tomar Hipercalórico.

Os únicos suplementos que EU acho necessário é a Creatina e talvez um Multivitamínico.

BCAA - Lixo