Duvida Cavalar!

[lucastarik 372]

Re-monte seu treino. Opte por um

Stronglift

[Levante 0]

Não ha problema algum em treinar assim, eu treino desta forma também e foi o jeito mais inteligente que achei para fazer um treino híbrido e conseguir progressão de carga mais rapidamente.

Quando começa o treino com um peso maior você está economizando energia para levantar uma carga maior, não acho nada inteligente levantar um peso maior quando se está cansado. O ideal seria aquecer primeiro, então execute o exercício com a maior carga e poucas repetições, depois vá diminuindo a carga, e aumentando as repetições.

Desta forma eu consegui progredir no terra onde estava estacionado a meses em 170kg, em 4 meses eu estou levantando 220kg.

Faço assim: 220 kg - 3x5

200 kg - 3x8

180 kg - 3x10

Editado Dezembro 10, 2013 às 12:22 por Levante