Opa, estou montando um kit e gostaria da ajuda de vocês.. Antes de mais nada, sem o mimimi de '' gasta o dinheiro com comida que é melhor'', já me alimento muito bem apenas gostaria de incrementar algumas coisas, então vamos la

Creatina: Universal, Optimum ou alguma outra que recomendem

Whey: 5Lbs da Optimum Nutrition

Bcaa: 1,5g por caps da Neonutri

Glutamina: não tenho ideia de qual pegar...

Multi: Cetrum

Waxy Maize: Matrix ( unico que posso conseguir)

Bem então gostaria da ajuda de vocês com algumas dicas de marcas ou se devo colocar mais algum suplemento nessa lista já que meu objetivo é a hipertrofia

Tenho 16 anos, 75 KG, 1,75..

Obrigado desde já

Não entendi, você já come bem mas quer comer suplemento? ta né...

Enfim, se você já come bem, pode tirar o Whey da lista; o BCAA compra em pó, é mais caro mas é melhor para dosar; não sabe qual gluta pegar? não pega nenhuma; e o waxy maize, deixa para próxima.

pensei no whey pq a absorção da proteína é mais rápido do que em um ovo por exemplo. A creatina pq pelo que li seria necessario comer bastante carne pra conseguir a quantidade necessaria e até que fosse feita a total digestão seria inutil para o treinar, o bcaa vou ver se compro em pó então

Me corrija se eu estiver errado em alguma das teorias

Obrigado pela atenção

glutamina: balonie = não compre waxy wayze: malto

Creatina: Universal, Optimum ou alguma outra que recomendem

eu iria de creatina vet, custo x benefício melhor. Mas vc quem sabe.... Tem gente que têm medo pq tem um cavalo na embalagem

Whey: 5Lbs da Optimum Nutrition

compla flango que é mais balato

Bcaa: 1,5g por caps da Neonutri

Custo x Benefício muito ruim, mas se ainda quiser, mande 10g de BCAA por dia que talvez veja benefícios

Glutamina: não tenho ideia de qual pegar...

nada a dizer, exceto que não acho necessário

Multi: Cetrum

Algum multi importado de preferência

Waxy Maize: Matrix ( unico que posso conseguir)

malto - toddy - nescau

Já que grana não é problema e mimimi... faria assim:

Creatina Universal

Beta-alanina prima force

Citrulina Malato prima force

Whey Optimum

BCAA Optimum ou EAs Purple Wraath

Multi = Optimen ou Orange Triad

Joit: Elastijoint labrada

Fish oil com pelo menos 500mg de EFA em 1g.

Creatina: Universal, Optimum ou alguma outra que recomendem

eu iria de creatina vet, custo x benefício melhor. Mas vc quem sabe.... Tem gente que têm medo pq tem um cavalo na embalagem

Whey: 5Lbs da Optimum Nutrition

compla flango que é mais balato

Bcaa: 1,5g por caps da Neonutri

Custo x Benefício muito ruim, mas se ainda quiser, mande 10g de BCAA por dia que talvez veja benefícios

Glutamina: não tenho ideia de qual pegar...

nada a dizer, exceto que não acho necessário

Multi: Cetrum

Algum multi importado de preferência

Waxy Maize: Matrix ( unico que posso conseguir)

malto - toddy - nescau

onde encontra creatina vet ? e o mult importado só importando msm ne ?

Se for importar, pega a acreatina da dymatize de 1kg. Não vai precisar se preocupar por um bom tempo. Multivitaminico, só se for importado. Eu uso o da ADAMS e acho decente. Também pegaria vitamina C, 500mg ou 1g.

Se tiver grana sobrando, pega o BCAA em pó, em grande quantidade.

Creatina: Universal, Optimum ou alguma outra que recomendem

eu iria de creatina vet, custo x benefício melhor. Mas vc quem sabe.... Tem gente que têm medo pq tem um cavalo na embalagem

Whey: 5Lbs da Optimum Nutrition

compla flango que é mais balato

Bcaa: 1,5g por caps da Neonutri

Custo x Benefício muito ruim, mas se ainda quiser, mande 10g de BCAA por dia que talvez veja benefícios

Glutamina: não tenho ideia de qual pegar...

nada a dizer, exceto que não acho necessário

Multi: Cetrum

Algum multi importado de preferência

Waxy Maize: Matrix ( unico que posso conseguir)

malto - toddy - nescau

Prefiro o waxy no lugar do malto pq tenho tendencia a alta glicemia, então tenho medo de abusar.. com respeito as outras dicas vou usar, obg

glutamina: balonie = não compre waxy wayze: malto

waxy maize nao é malto, se fosse malto iria aumentar a insulina, e o objetivo dele é apenas repor carboidrato de forma rápida.

Prefiro o waxy no lugar do malto pq tenho tendencia a alta glicemia, então tenho medo de abusar.. com respeito as outras dicas vou usar, obg

Se o objetivo é só completar macronutrientes com carbo, joga aveia quaker que tá de bom tamanho, bem mais barato que o waxy

=D

waxy não é maizena?

como se o indice glicemico fizesse diferença no mundo real

como se o indice glicemico fizesse diferença no mundo real

será que glicêmicos irão dizer o mesmo?

pensei no whey pq a absorção da proteína é mais rápido do que em um ovo por exemplo. A creatina pq pelo que li seria necessario comer bastante carne pra conseguir a quantidade necessaria e até que fosse feita a total digestão seria inutil para o treinar, o bcaa vou ver se compro em pó então

Me corrija se eu estiver errado em alguma das teorias

Obrigado pela atenção

Essa história que whey tem absorção mais rápida é coisa de marketeiro, a não ser o hidrolisado não difere de ovo na absorção de proteína

Não difere no sentido da proteína em si, não do alimento ovo completo

como se o indice glicemico fizesse diferença no mundo real

você fala isso pq não tem diabete

Postar sua dieta ajuda, só assim pra ver oque da pra adicionar e oque da pra tirar