Preto 0 Postado Agosto 5, 2009 às 17:19 Compartilhar Postado Agosto 5, 2009 às 17:19 Eu li isso em algum lugar do fórum não sei se foi postagem ou tópico , sei que não encontrei e minha dúvida pode ser a de muitos tenho 34cm de panturrilha (Pode rir .. ahaha) como tenho só 3 semanas (Completas) na academia , minha série ainda não tem exercícios específicos para panturrilha faço por conta própria aquele de sentar no banco que bota os pesos no aparelho e levanta (Não sei o nome do exercício) bom .minha dúvida é a seguinte.. Malhar todo dia panturrilha realmente dá resultado ?? falam que como é um músculo preparado pra aguentar todo o seu peso , ele dificilmente entra em over e pra obter resultados satisfatórios deve-se malhar todo dia.. Eu estou levantando 80kgs na panturrilha (Peso 60kg , acho que está bom em relação ao meu peso) tenho medo dessa teoria estar errada e eu estar fazendo os exercícios sem necessidade alguem sabe algo a respeito disso ? SE O TÓPICO FOR REPETIDO PEÇO DESCULPAS , MAS NÃO ENCONTREI . ACREDITO QUE EU TENHA LIDO ISSO EM ALGUMA POSTAGEM , ATÉ FORA DO FÓRUM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Agosto 5, 2009 às 17:28 Compartilhar Postado Agosto 5, 2009 às 17:28 realmente a panturrilha se recupera rapido mas eu faço duas vezes por semana par estourar quando tu faz fica dolorida no outro dia? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Preto 0 Postado Agosto 5, 2009 às 17:33 Autor Compartilhar Postado Agosto 5, 2009 às 17:33 Nenhum tipo de dor.. sinto queimando na hora que faço .. o que acho normal mas depois no caminho de casa já não a sinto mais .. não sinto nenhuma dor nem queimação.. e no dia seguinte malho normalmente HOJE levanto 80 kg em 3x12 ... (Na primeira repetição de cada série mantenho no alto por 15seg) e até agora tudo normal... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Agosto 5, 2009 às 17:34 Compartilhar Postado Agosto 5, 2009 às 17:34 Cada pessoa encontra uma forma diferente, tem gente que treina um dia e obtem resultados.. Eu treinava ela 2x na semana, tinha resultados rasoaveis, agora to treinando só uma vez, na sexta, e ela fica até segunda doendo... coisa que nao acontecia quando treinava 2x. Mas a melhor resposta para sua duvida é testar sem medo de entrar em OT... EDIT: Pode fazer mais que 12, uns 4x15.... 4x20, sei lá, melhor testando..... e também seria uam boa você fazer bi-set com outro exercicio de panturrilha, tipo akele que voce fica com a ponta do pé em um lugar mais alto (escada por exemplo), abaixando o calcanhar e ficando na ponta do pé.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Agosto 5, 2009 às 17:48 Compartilhar Postado Agosto 5, 2009 às 17:48 Fala ae Preto, Bem quantas vezes treinar vai de cada um, eu treino duas vezes por semana e to feliz, lembrando que uma das regras de proporção que os BBs usam é a paunturrilha ser do tamanho do braço então não queira ter 40 de panturrilha quando vc tem 32 de braço. mas a dica que eu dou é fazer algum exercicio com a perna esticada para a panturrilha, pois ela é formada de dois musculos, e essa maquina que você tá usando só exercita o de baixo que deixa a canela mais grossa mas não vai aumentar o diametro maximo da panturrilha, ah e faça com uma boa amplitude. espero ter ajudado []`s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maxxtroo 1 Postado Agosto 5, 2009 às 18:14 Compartilhar Postado Agosto 5, 2009 às 18:14 eu acho que não viu, é um musculo como qualquer outro hahaha Eu tava fazendo panturrilha 2x por semana e corria todo dia na volta da academia até em casa, dpois de uns 3 dias mais ou menos senti a panturrilha doendo, pedindo um help... aí parei, ou treino ela ou corro, é bom da um descanso pra ela Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Preto 0 Postado Agosto 5, 2009 às 18:30 Autor Compartilhar Postado Agosto 5, 2009 às 18:30 Fala ae Preto, Bem quantas vezes treinar vai de cada um, eu treino duas vezes por semana e to feliz, lembrando que uma das regras de proporção que os BBs usam é a paunturrilha ser do tamanho do braço então não queira ter 40 de panturrilha quando vc tem 32 de braço. mas a dica que eu dou é fazer algum exercicio com a perna esticada para a panturrilha, pois ela é formada de dois musculos, e essa maquina que você tá usando só exercita o de baixo que deixa a canela mais grossa mas não vai aumentar o diametro maximo da panturrilha, ah e faça com uma boa amplitude. espero ter ajudado []`s Vlw mesmo cara dessa eu não sabia vou seguir o conselho de fazer um biset como já disseram .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Agosto 5, 2009 às 19:39 Compartilhar Postado Agosto 5, 2009 às 19:39 A recuperação do ácido lactico da panturrilha é mais acelerada quando comparada aos demais músculos, pois, como ja citado anteriormente, é o único músculo que fazemos muita utilização desde os primeiros anos de vida... Conheço atletas que são adeptos desta metologia, mas como sempre digo, o que deves fazer é experimentar, para só assim saber o que é melhor para seu corpo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rayann 3 Postado Agosto 5, 2009 às 19:49 Compartilhar Postado Agosto 5, 2009 às 19:49 nao sei aonde li, se se tivesse uma placa nas academias q se para cada serie de biceps, fosse obrigatorio fazer 1 de panturrilha, iria ser cheio de gente "panturrilhada"... eu to fazendo 2x por semana, 3 exercicios: flexão plantar no smith ( poca carga e muita rep, umas 30 a 40) no agachamento hack, ou no legpress, com bastante carga e umas 10-12 rep. sentado umas 15rep. no otro dia ta duidona a panturrilha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaffrox 0 Postado Agosto 5, 2009 às 20:19 Compartilhar Postado Agosto 5, 2009 às 20:19 e essa maquina que você tá usando só exercita o de baixo que deixa a canela mais grossa []`s Bom saber disso, acho minha canela estremamente fina =x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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