Bom, faço aerobico pós-treino e tenho duvida sobre suplementaçao nesse horario.

Devo tomar Whey+Malto logo depois do treino e antes do aerobico ou soh depois do aerobico??

A logica do aerobico pos-treino e o baixo estoque de glicogenio, logo se eu mandasse whey+malto, esse estoque nao estaria mais baixo, certo??

OBS: Novato na musculaçao

ABrsss!!

Se tu mandar malto e whey no pós e depois mandar um aerobico tu não vai conseguir ter os efeitos de um aerobico em jejum, pelo contrário tu vai torrar massa magra.

Thanks.

no pre e pos bcaa maninho é o principal e um whey apos tbm ai depois refeição solida com um pouco de carbo complexo , não vai nessa de mandar malto.

vai virar gordura na minha humilde opinião.

no pre e pos bcaa maninho é o principal e um whey apos tbm ai depois refeição solida com um pouco de carbo complexo , não vai nessa de mandar malto.

vai virar gordura na minha humilde opinião.

Malto vira gordura ??

cara segundo o muzi carbo de indice glicêmico alto tem a probabilidade maior de "virar" gordura, se é que foi assim que entendi , to errado ?

Apos o treino acredito que não, pois as reservas de glicogenio estão zeradas então é necessário a reposição com um carboitrato de alto ig leia do artigo https://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25/malto-antes-ou-depois-do-treino/

Bom, faço aerobico pós-treino e tenho duvida sobre suplementaçao nesse horario.

Devo tomar Whey+Malto logo depois do treino e antes do aerobico ou soh depois do aerobico??

A logica do aerobico pos-treino e o baixo estoque de glicogenio, logo se eu mandasse whey+malto, esse estoque nao estaria mais baixo, certo??

OBS: Novato na musculaçao

ABrsss!!

Faz sua refeição líquida depois do aeróbico.

Faz a musculação, faz o aeróbico e em seguida faz a suplementação/refeição.

Eu não vejo vantagens em tomar malto, ainda mais se você tá querendo cortar. Esse lance de pico glicêmico precisaria, se não estiver enganado, de uma quantidade muito grande (em torno de 100g) de carbo simples. Um treino de 40-50 minutos não vai depletar por completo suas fontes, ainda mais se você se alimentou previamente.

Manda ou aeróbico em jejum, ou em outro horário do dia que é melhor.

Cara, o objetivo do aeróbico pós-treino é melhorar sua capacidade aeróbica para ajudar na recuperação muscular. Além disto, você tem maior chance de queimar gordura nessa hora pois seus estoques de glicogênio estão baixos. A idéia aí é aeróbico de média/alta intensidade e CURTO período de tempo. Curto quero dizer 12min no máximo 20min se tiver "gás" sobrando (estoque de glicogênio relativamente alto ainda).

Então deixa para cortar o estado de alerta causado pelo treino após o aeróbico, OU SEJA, malto+whey depois do aeróbico se for fazer um pós liquido.

Você assim estará criando demanda para os nutrientes ao longo do dia então sim, aeróbico logo depois do treino é uma boa e na minha opinião NECESSÁRIO para quase todo mundo.

Abraços

Que tipo de exercício aeróbico seria bom para um pós treino?