Estou em bulking faz 2 meses estou comendo ingerindo bastante calorias, minha dieta até que e bem limpa, muita proteína, carbo na maioria das vezes de baixo indice glicemico e gorduras boas

peso 70kg tenho 1,70 de altura e estou perdendo peso, obs: nao sou ectomorfo

meu treino ate que e bem volumoso so que faço abcd entao trabalho cada grupo somente uma vez por semana por isso faço mais exercicios

como 5 pra peito por exemplo e 5 pra dorsal mas será que seria algo de errado na minha dieta sempre que vou me pesar estou com 400 gramas ou meio kg a menos noto que meu corpo está ganhado definição

também sinto um aumento de força mas em volume muscular nao estou vendo diferença, meu consumo diário é em torno de 3000 calorias

bf em torno de 13%

6 meses de musculação, 4 desses 6 meses eu ganhei bastante massa mas agora parece que ta parando de aumentar o volume, detalhe nesses 4 meses eu fiz uma dieta super suja com calorias em torno de 4000, ganhei 6kg de massa e 2 de gordura ja perdi os 2 de gordura.

consumo cerca de 150 gramas de proteina, 250 gramas de carbo e uns 40 gramas de gordura por dia

Editado 8/11/2013 às 17:23 11/8, 2013 por kratosdx12 (veja o histórico de edições)

está perdendo peso porque não ta comendo suficiente

consumo cerca de 150 gramas de proteina, 250 gramas de carbo e uns 40 gramas de gordura por dia

Você ta ingerindo menos de 2000 kcal, isso não é bulking...

Depois a galera desacredita quando vem gente dizer que ganha massa muscular no cutting, de forma natural, tai, o manolo faz é perder peso no bulk!

Você ta ingerindo menos de 2000 kcal, isso não é bulking...

Realmente, pela média da isso msm.......4x150g = 600kcal + 4x250g=1000kcal + 9x40 = 360kcal

600 + 1000+ 360 = 1960kcal

Seria interessante ele postar a dieta, pois ele fala no texto q é de 3000kcal

Depois a galera desacredita quando vem gente dizer que ganha massa muscular no cutting, de forma natural, tai, o manolo faz é perder peso no bulk!

imagine o cutting!

Realmente, pela média da isso msm.......4x150g = 600kcal + 4x250g=1000kcal + 9x40 = 360kcal

600 + 1000+ 360 = 1960kcal

Seria interessante ele postar a dieta, pois ele fala no texto q é de 3000kcal

q equaçao maluca, porem verdadeira, ele nem passou o tmb correto.

Estou em bulking faz 2 meses estou comendo ingerindo bastante calorias, minha dieta até que e bem limpa, muita proteína, carbo na maioria das vezes de baixo indice glicemico e gorduras boas

peso 70kg tenho 1,70 de altura e estou perdendo peso, obs: nao sou ectomorfo

meu treino ate que e bem volumoso so que faço abcd entao trabalho cada grupo somente uma vez por semana por isso faço mais exercicios

como 5 pra peito por exemplo e 5 pra dorsal mas será que seria algo de errado na minha dieta sempre que vou me pesar estou com 400 gramas ou meio kg a menos noto que meu corpo está ganhado definição

também sinto um aumento de força mas em volume muscular nao estou vendo diferença, meu consumo diário é em torno de 3000 calorias

bf em torno de 13%

6 meses de musculação, 4 desses 6 meses eu ganhei bastante massa mas agora parece que ta parando de aumentar o volume, detalhe nesses 4 meses eu fiz uma dieta super suja com calorias em torno de 4000, ganhei 6kg de massa e 2 de gordura ja perdi os 2 de gordura.

consumo cerca de 150 gramas de proteina, 250 gramas de carbo e uns 40 gramas de gordura por dia

Vc teve ganho inicial até muito bom........o seu bf inicial devia está acima de 20%, já que sua dieta está com 0,57g de gordura/kg de peso. O metabolismo usou um pouco do estoque de gordura, "percebeu" que a reserva estava reduzindo rapidamente, provavelmente, parou o consumo do estoque mesmo pq a liberação da gordura do tecido adiposo depende de gordura.

e agora, provavelmente o metabolismo está usando o glicogênio muscular para geração de energia consumida no treino. Daí a razão de vc perder massa magra.

Estou em bulking faz 2 meses estou comendo ingerindo bastante calorias, minha dieta até que e bem limpa, muita proteína, carbo na maioria das vezes de baixo indice glicemico e gorduras boas

peso 70kg tenho 1,70 de altura e estou perdendo peso, obs: nao sou ectomorfo

meu treino ate que e bem volumoso so que faço abcd entao trabalho cada grupo somente uma vez por semana por isso faço mais exercicios

como 5 pra peito por exemplo e 5 pra dorsal mas será que seria algo de errado na minha dieta sempre que vou me pesar estou com 400 gramas ou meio kg a menos noto que meu corpo está ganhado definição

também sinto um aumento de força mas em volume muscular nao estou vendo diferença, meu consumo diário é em torno de 3000 calorias

bf em torno de 13%

6 meses de musculação, 4 desses 6 meses eu ganhei bastante massa mas agora parece que ta parando de aumentar o volume, detalhe nesses 4 meses eu fiz uma dieta super suja com calorias em torno de 4000, ganhei 6kg de massa e 2 de gordura ja perdi os 2 de gordura.

consumo cerca de 150 gramas de proteina, 250 gramas de carbo e uns 40 gramas de gordura por dia

Editado 8/11/2013 às 21:14 11/8, 2013 por bity (veja o histórico de edições)