Analisem Isso, Por Favor!

[Halas 35]

qual o treino?

é tipo assim?

abcde

triceps/biceps

triceps na cordinha 4x20

triceps ao contrario 3x15

triceps invertido 3x12

triceps ² 3x20

biceps d cabeça pra baixo 3x20

biceps sentado 3x20

biceps deitado 4x12

biceps 90° 4x20

costas

costas na maquina 3x10

puxador cordinha 4x10

puxador sentado 3x20

puxador em pé 4x20

puxador de joelho 5x20

remada 45° 3x20

remada H 2x40

peito

peito na cordinha 4x20

peito na maquina 3x20

supino de cabeça pra baixo 3x20

peito isolado no cabo 3x20

peito ao contrário 4x20

peito na polia 3x20

perna

agachamento no smith 3x12

abdomen

abdominal 77° 2x100

abdominal sentado 3x50

abdominal sorridente 3x40

abdominal na parede 3x40

abdominal em pé 3x40

antebraço

rosca invertida 3x20

rosca punho 3x20

rosca punho ao contrário 3x20

girar punho pros lados 2x10

girar punho pro outro lado 3x10

trapézio e ombro

remada alta 3x12

elevação lateral 3x20

elevação d ombro 3x20

elevação pra frente 3x10

elevação pra tras 4x10

elevação sentado 3x20

Faz um Stronglift pra focar em progressão de cargas, duvido q n ganha MM comendo direito

Fdp, to passando mal aqui!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

chorei de rir com essa porra.

Quanto ao tópico, cara, que zona de bulking é esse? Depois do cutt você ficou magrinho, ótimo pra bulkar e ganhou só uma peitchola de gordo e uma barriga horrorosa! Sério que você tá malhando?

Reveja a dieta e o treino, com urgência.

[Ramoness246 1313]

O escrubles descreveu certinho a rotina de treino de 99% dos frequentadores de academia.

Só faltou a rosca duplo twist carpado medial protomesural hipercolioidal no ângulo inverso da soma do quadrado dos catetos.

E, para pernas é aquilo mesmo, só um mísero exercício e feito matado porque afinal o cara já joga bola no final de semana.

A verdade é que abd rasgado com menos de 40 de braço não é definição, é desnutrição.

hahahaha com certeza, vejo neguinho com 28 de braço, sim isso mesmo, levantando a camisetinha durante o treino pra mostrar os six pack hahhahahahahaa

[Drop_SC 8]

Nossa, que barriga mais feia kkkkkkkk

e eu achando que a minha, na minha foto tava meia estranha. hahaha

acho que não está treinando também. e com certeza está comendo demais.

[Vinicius Rangel 52]

Quando eu digo q nao acumulou quase nada em outras partes, eh pq ta tipow assim

[Junior_maromba2013 132]

Continua magro broo,bora bulkar certo e treinar certo

[Vinicius Rangel 52]

Eu esqueci de fala q fiz a dieta cetogenico toda cagada e perdi MMMMTTTAAAA MM

Mas a barriga soh encomoda qdo eu tiro a camisa msm, olhem essa foto

Eu to com uma camisa branca tamanho P e nem aparece a barriga...

[VinixD 563]

O treino do Escrubles foi fodástico, UIOASDASUIODUIOUIOASDUIOAUIOSDUIOIOASD

Esse negócio de fazer exercícios de tudo qto é jeito pra pegar os "ângulos" do músculo é mto true story nas academias!!

O de perna ficou demais, como o Iceman disse, o cara já bate um futebol no fim de semana! UIOASDUIOAUIOSDUIOASUIODUIOASUIODUIOASDUIOASDUIOASDUIOASDUIOASUDIOASIODASD

...A verdade é que abd rasgado com menos de 40 de braço não é definição, é desnutrição.

PERFEITO!

___________________________

Para de pensar em secar cara, vai construir seus músculos primeiro. Secar agora pra que? mostrar os ossos??

[Vinicius Rangel 52]

Mas qto vcs acham q eu tenho de BF, vendo todas as fotos?

[prochmann 1]

qual o treino?

é tipo assim?

abcde

triceps/biceps

triceps na cordinha 4x20

triceps ao contrario 3x15

triceps invertido 3x12

triceps ² 3x20

biceps d cabeça pra baixo 3x20

biceps sentado 3x20

biceps deitado 4x12

biceps 90° 4x20

costas

costas na maquina 3x10

puxador cordinha 4x10

puxador sentado 3x20

puxador em pé 4x20

puxador de joelho 5x20

remada 45° 3x20

remada H 2x40

peito

peito na cordinha 4x20

peito na maquina 3x20

supino de cabeça pra baixo 3x20

peito isolado no cabo 3x20

peito ao contrário 4x20

peito na polia 3x20

perna

agachamento no smith 3x12

abdomen

abdominal 77° 2x100

abdominal sentado 3x50

abdominal sorridente 3x40

abdominal na parede 3x40

abdominal em pé 3x40

antebraço

rosca invertida 3x20

rosca punho 3x20

rosca punho ao contrário 3x20

girar punho pros lados 2x10

girar punho pro outro lado 3x10

trapézio e ombro

remada alta 3x12

elevação lateral 3x20

elevação d ombro 3x20

elevação pra frente 3x10

elevação pra tras 4x10

elevação sentado 3x20

Faz um Stronglift pra focar em progressão de cargas, duvido q n ganha MM comendo direito

cara, to chorando de rir com isso hahahahahha

mas discordo, ele não tá treinando não

[Vinicius Rangel 52]

Uns 10%.

O problema é que vc é um seco, um magricelo, raquítico e desnutrido.

Tá só a capa do bátima, cara.

Bora treinar pesado e crescer, pô.

Bota mais uns 20kg de massa muscular nessa carcaça sem deixar o percentual de banha subir que tu ficará com um shape daora.

10%?????

Viu a primeira foto?