MonsterFreak Postado Fevereiro 6, 2015 às 14:18 Postado Fevereiro 6, 2015 às 14:18 pretende usar algo (permitido) antes do champ debew ? vai ter caras hormonizados la ?
WhitePump Postado Fevereiro 6, 2015 às 14:23 Postado Fevereiro 6, 2015 às 14:23 debew, Já pensou em usar glicerina pra ajudar na sua força? Não é por nada, mas ela tem um poder bom em energia/força, já o foco principal é no "pump", pelo menos pra mim e para alguns outros foram assim. Tem um amigo meu recentemente que treina comigo e tomou porque eu disse pra ele, ele levanta bastante peso "como você", e ele veio esses dias me falando "mano do céu, que negócio doido ! Ta me dando uma puta força...." e eu também venho percebendo que ela dá força, não creio que seja psicológico e ela não é nada de mais, não é acusada como dopping, hormonio, etc... é algo sussa. Abs
Visitante Postado Fevereiro 6, 2015 às 14:32 Postado Fevereiro 6, 2015 às 14:32 pretende usar algo (permitido) antes do champ debew ? vai ter caras hormonizados la ? pela federação que eu vou competir nao duvido que tenham mano, visto que o Dan green, konstantin konstantinov e mais uma caralhada de nego disputa pela GPA e neh, nao preciso fala o resto ahsuhau vou não mano, se pa tento fazer um nose tork caseiro, SE fizer uso ele debew, Já pensou em usar glicerina pra ajudar na sua força? Não é por nada, mas ela tem um poder bom em energia/força, já o foco principal é no "pump", pelo menos pra mim e para alguns outros foram assim. Tem um amigo meu recentemente que treina comigo e tomou porque eu disse pra ele, ele levanta bastante peso "como você", e ele veio esses dias me falando "mano do céu, que negócio doido ! Ta me dando uma puta força...." e eu também venho percebendo que ela dá força, não creio que seja psicológico e ela não é nada de mais, não é acusada como dopping, hormonio, etc... é algo sussa. Abs vlw pela dica mano, vou dar uma pesquisada nisso ae
Visitante Postado Fevereiro 7, 2015 às 00:09 Postado Fevereiro 7, 2015 às 00:09 W3D5 Bench Press: 1x5 72kg 1x4 86kg 1x3 100kg 4x2 115kg Squat: 1x5 88kg 1x4 106kg 1x3 123kg 4x2 140kg Bench Press: 1x6 72kg 1x6 86kg 4x6 94kg Fly: 4x8 DB 17kg GM: 4x8 60kg
Silva B Postado Fevereiro 7, 2015 às 02:47 Postado Fevereiro 7, 2015 às 02:47 Opa, quero link da entrevista tbm!! Nem competiu e ja ta famoso (2) hahahahahahaha Vai dar trabalho la, se os maluco vacilarem tu leva!!!
Visitante Postado Fevereiro 7, 2015 às 09:19 Postado Fevereiro 7, 2015 às 09:19 Opa, quero link da entrevista tbm!! Nem competiu e ja ta famoso (2) hahahahahahaha Vai dar trabalho la, se os maluco vacilarem tu leva!!! libera a caixa pra ti manda MP
Silva B Postado Fevereiro 7, 2015 às 18:39 Postado Fevereiro 7, 2015 às 18:39 libera a caixa pra ti manda MP Pronto!! Foi mal, nem vi que tava cheia...
Visitante Postado Fevereiro 9, 2015 às 23:51 Postado Fevereiro 9, 2015 às 23:51 #37v2 W4D1 Squat: 1x5 97kg 1x4 114kg 1x3 132kg 4x2 150kg Bench Press: 1x5 72kg 1x4 86kg 1x3 100kg 4x3 108kg Squat: 1x3 88kg 1x3 106kg 2x3 123kg 4x2 140kg Barbell row: 5x6 80kg/90kg/90kg/100kg/100kg Dips: 3x10 BW GM: 5x5 60kg
ShaqSteal Postado Fevereiro 10, 2015 às 00:20 Postado Fevereiro 10, 2015 às 00:20 Porra kkk as cargas tão cada vez melhores mano kkkk mesmo em cutt, essa pegada na barbell row é pronada ou supinada ? E ae debew me manda aquele template do sheiko cara (jeffersonaporto@gmail.com)
Visitante Postado Fevereiro 10, 2015 às 00:45 Postado Fevereiro 10, 2015 às 00:45 Porra kkk as cargas tão cada vez melhores mano kkkk mesmo em cutt, essa pegada na barbell row é pronada ou supinada ? E ae debew me manda aquele template do sheiko cara (jeffersonaporto@gmail.com) enviado ^^
ShaqSteal Postado Fevereiro 10, 2015 às 01:07 Postado Fevereiro 10, 2015 às 01:07 enviado ^^ Valeu man, vo da uma olhada, e diz ae essa pegada no barbell row é supinada ou pronada ? pq ta com uma carga boa da porra kk
Visitante Postado Fevereiro 10, 2015 às 02:11 Postado Fevereiro 10, 2015 às 02:11 Valeu man, vo da uma olhada, e diz ae essa pegada no barbell row é supinada ou pronada ? pq ta com uma carga boa da porra kk com ambas eu uso essa carga ^^ mas foi supinada pra dar uma atenção ao biceps tbm
Mklek Postado Fevereiro 11, 2015 às 12:53 Postado Fevereiro 11, 2015 às 12:53 4ª semana de Sheiko!!! Agora vai!! De olho no Sheiko, caso eu sobreviva ao Smolov!! Abraço irmão!!
Visitante Postado Fevereiro 11, 2015 às 12:59 Postado Fevereiro 11, 2015 às 12:59 (editado) 4ª semana de Sheiko!!! Agora vai!! De olho no Sheiko, caso eu sobreviva ao Smolov!! Abraço irmão!! kkkkkkkk estamos falando de Milek, no final do Smolov é 30kg+ no agacho u.u cara...é estranho ahsuahshu até que é legal o sheiko mas eu fico pensando como que o calango consegue aumenta a RM com % tão baixas, em todo sheiko eu nao chego nem a coloca 140kg na barra pro supino, no maximo 130kg e só uma vez em todo o sheiko, mó estranho isso Editado Fevereiro 11, 2015 às 12:59 por debew
Mklek Postado Fevereiro 11, 2015 às 13:10 Postado Fevereiro 11, 2015 às 13:10 cara...é estranho ahsuahshu até que é legal o sheiko mas eu fico pensando como que o calango consegue aumenta a RM com % tão baixas, em todo sheiko eu nao chego nem a coloca 140kg na barra pro supino, no maximo 130kg e só uma vez em todo o sheiko, mó estranho isso Boris usa a cabeça. Coisa que eu não faço as vezes, hahahaha. É aquela velha pergunta: " O quanto baixa pode ser a intensidade de um treino e mesmo assim produzir ganhos de força?" Acumular volume é a base de tudo. Consistencia e tempo é o que preconiza o Sheiko. Entre os templates prontos que eu já analisei, diria que é o mais seguro e eficiente. Talvez por isto seja tão popular.
Visitante Postado Fevereiro 11, 2015 às 13:17 Postado Fevereiro 11, 2015 às 13:17 Boris usa a cabeça. Coisa que eu não faço as vezes, hahahaha. É aquela velha pergunta: " O quanto baixa pode ser a intensidade de um treino e mesmo assim produzir ganhos de força?" Acumular volume é a base de tudo. Consistencia e tempo é o que preconiza o Sheiko. Entre os templates prontos que eu já analisei, diria que é o mais seguro e eficiente. Talvez por isto seja tão popular. vou ter que chegar até o final pra me convencer disso x.x to tão acostumado com templates prontos e até as minha periodizações chegando a 95%+ da minha 1RM que fica meio duvidoso isso do sheiko
EctoBeast Postado Fevereiro 11, 2015 às 15:45 Postado Fevereiro 11, 2015 às 15:45 Pega o Chad Wesley Smith como exemplo Debew. Ele só faz periodização com treino sub-máximo. Nos treinos ele usa de 65 a 80% e no GPA do ano passado teve total de +1000kg. Tá entre os 10 totais do mundo atualmente. Eduardo90 reagiu a isso 1
Eduardo90 Postado Fevereiro 11, 2015 às 16:21 Postado Fevereiro 11, 2015 às 16:21 Pega o Chad Wesley Smith como exemplo Debew. Ele só faz periodização com treino sub-máximo. Nos treinos ele usa de 65 a 80% e no GPA do ano passado teve total de +1000kg. Tá entre os 10 totais do mundo atualmente. O Chad não passa de 80% ? Eu pensei que ele usava o Juggernaut
EctoBeast Postado Fevereiro 11, 2015 às 16:53 Postado Fevereiro 11, 2015 às 16:53 O Chad não passa de 80% ? Eu pensei que ele usava o Juggernaut Me referi à maior parte do tempo. Pelo que eu li ele é bem adepto de periodizações de 12 semanas, o juggernaut se não me engano são 16, com as 4 semanas de deload, e acho que no próprio juggernaut você só passa de 80% em umas 2 ou 3 semanas, não? As coisas que li a respeito dele foram sempre tratando que ele treina com periodizações sub-máximas, com algumas ocasiões de fazer alta intensidade fazendo muitas vezes altas repetições pra testar performance (tipo uns vídeos dele fazendo 700lbs pra 10reps, ou algo do tipo). Ele é um grande advogado de execução, principalmente se tratando de agachamento, que é o carro chefe dele. No juggernaut, mesmo nas semanas de realização dos ultimos 2 meses, por mais que ele esteja trabalhando com porcentagens maiores, na maior parte do tempo ele está acumulando volume com mais séries de 85% pra baixo mais ou menos.
Eduardo90 Postado Fevereiro 11, 2015 às 17:00 Postado Fevereiro 11, 2015 às 17:00 Me referi à maior parte do tempo. Pelo que eu li ele é bem adepto de periodizações de 12 semanas, o juggernaut se não me engano são 16, com as 4 semanas de deload, e acho que no próprio juggernaut você só passa de 80% em umas 2 ou 3 semanas, não? As coisas que li a respeito dele foram sempre tratando que ele treina com periodizações sub-máximas, com algumas ocasiões de fazer alta intensidade fazendo muitas vezes altas repetições pra testar performance (tipo uns vídeos dele fazendo 700lbs pra 10reps, ou algo do tipo). Ele é um grande advogado de execução, principalmente se tratando de agachamento, que é o carro chefe dele. No juggernaut, mesmo nas semanas de realização dos ultimos 2 meses, por mais que ele esteja trabalhando com porcentagens maiores, na maior parte do tempo ele está acumulando volume com mais séries de 85% pra baixo mais ou menos. Agora entendi, na maior parte do tempo não passa mesmo semanas inteiras com 85%+ são duas, realization da onda 5s e a realization da onda 3s Concordo com você na maior parte da periodização ele não passa de 80% mesmo Abraços EctoBeast reagiu a isso 1
EctoBeast Postado Fevereiro 11, 2015 às 17:22 Postado Fevereiro 11, 2015 às 17:22 Agora entendi, na maior parte do tempo não passa mesmo semanas inteiras com 85%+ são duas, realization da onda 5s e a realization da onda 3s Concordo com você na maior parte da periodização ele não passa de 80% mesmo Abraços Devia ter colocado nesses termos antes. Fiquei com receio de cagar pela boca quando expliquei porque nunca fiz o juggernaut nem estudei a fundo. Mas acompanho bastante o Chad Smith em competições e os artigos que ele escreve. Abraço
Eduardo90 Postado Fevereiro 11, 2015 às 18:12 Postado Fevereiro 11, 2015 às 18:12 Devia ter colocado nesses termos antes. Fiquei com receio de cagar pela boca quando expliquei porque nunca fiz o juggernaut nem estudei a fundo. Mas acompanho bastante o Chad Smith em competições e os artigos que ele escreve. Abraço O bom desse diário (e alguns outros) é que podemos cometer uns deslizes que o pessoal é bem tolerante. Mas no geral você esta certo mesmo, eu que levei ao pé da letra, você disse "Nos treinos ele usa de 65 a 80%", no geral é isso mesmo o a maior parte do treino está entre essas intensidades. Alguns inclusive dizem que o Juggernaut não é o mais adequado pra PL porque justamente demora um pouco pra trabalhar com intensidade alta (85%+). Enfim, foi uma boa observação, ele usa intensidade moderada e tem um total fudido, inclusive eu não sabia que ele tinha um total de +1000kg, eu acompanho elo no instagram e estou vendo que ele tem um squat pesado de mais, mas não imaginava que ele chegasse nos 1000, não menos presando, mas por ele ser atleta de arremesso de peso, como você disse +1000 é notável, imagina pra quem nem é PL, pelo menos não desde sempre. Abraços EctoBeast reagiu a isso 1
Visitante Postado Fevereiro 12, 2015 às 00:06 Postado Fevereiro 12, 2015 às 00:06 W4D3 Bench Press: 1x5 72kg 1x4 86kg 1x3 100kg 2x3 115kg 3x2 122kg Sumo Deadlift: 1x4 107kg 1x4 128kg 2x3 150kg 2x3 170kg 3x2 180kg Bench Press: 1x4 80kg 1x4 94kg 4x4 108kg Front Squat: 5x8 100kg AB Whell: 3x10
Visitante Postado Fevereiro 13, 2015 às 16:06 Postado Fevereiro 13, 2015 às 16:06 só pra galera ficar por dentro, 103,5kg pesados hoje após o almoço
Mklek Postado Fevereiro 13, 2015 às 16:09 Postado Fevereiro 13, 2015 às 16:09 \o/ aee debew!!! Bora queimar esta graxa!! wilks promete!!
Eduardo90 Postado Fevereiro 13, 2015 às 16:33 Postado Fevereiro 13, 2015 às 16:33 Ta indo bem no cut Como o Mklek ressaltou os wilks vão dar um pulo
Visitante Postado Fevereiro 13, 2015 às 16:58 Postado Fevereiro 13, 2015 às 16:58 \o/ aee debew!!! Bora queimar esta graxa!! wilks promete!! Ta indo bem no cut Como o Mklek ressaltou os wilks vão dar um pulo é, se Odin me agraciar e eu manter meu total, se eu chegar no peso que quero já vou pra quase 350wilks \o/
Visitante Postado Fevereiro 14, 2015 às 00:38 Postado Fevereiro 14, 2015 às 00:38 #37v2 W4D5 Squat: 1x5 88kg 1x4 106kg 1x3 123kg 5x3 140kg Bench Press: 1x6 72kg 1x6 86kg 4x6 94kg Fly: 5x10 - DB 19kg OHP: 4x6 60kg
greco-romano Postado Fevereiro 16, 2015 às 18:03 Postado Fevereiro 16, 2015 às 18:03 acompanhando aqui... já terminou o primeiro mês do Sheiko +80?
Night Postado Fevereiro 16, 2015 às 18:54 Postado Fevereiro 16, 2015 às 18:54 (editado) é, se Odin me agraciar e eu manter meu total, se eu chegar no peso que quero já vou pra quase 350wilks \o/ Isso ai, só de manter o total já pode considerar um progresso; e não duvido que vc mantenha, se bobiar vão sair umas PR's ai! É só ir com calma, que tudo vai correr nos conformes! Abraço Editado Fevereiro 16, 2015 às 18:55 por Night
Posts Recomendados