Visitante Postado Maio 14, 2014 às 02:07 Postado Maio 14, 2014 às 02:07 avaliação fisica: peso: 101,4kg % de gordura: 13,38% peso gordo: 13,57kg massa magra: 87,83kg braço relaxado: 37cm braço contraido:40,8cm antebraço: 33cm torax:111cm cintura e abd: 90cm quadril: 109cm coxa:67cm panturra: 40cm meu querido excelente execução parabens! pow vlw mano, tua opinião é MUITO importante pra mim
ParaF4L Postado Maio 14, 2014 às 02:27 Postado Maio 14, 2014 às 02:27 Deadlift Day warm-up: 94kg x5 111kg x3 workingset: 136kg x5 153kg x3 170kg x1 AMAP:153kg x6reps SLDL: 136kg x5reps Squat ATG: 80kg x5 93kg x5 106kg x5 Farmer's Walk: DB 32kg 2x 41,5seg. AB Whell: 3x15 Captains of Crush: 3x10 5seg. de pausa em aperto Obs.: treino muito bom, acho que minha execução no terra ta melhor, logo vcs vao avaliar pra mim mas acho que melhoro no squat o dono da GYM fez um calço exatamente do tamanho de uma sola de tenis de LPO, utilizei e VAI TOMA NO CU QUE DOR NAS COXA ^^ Farmer's Walk é simplesmente do capiroto satango, nao sei qual a distancia que fui medi só o tempo e peso, vou progredir no tempo quando fecha uns 1min. e 30seg. talvez eu faça a progressão na carga o AB Whell vou começar a fazer series em pé: tipo 5x2 e por ae vai e pra termina o dia sem conseguir nem segurar um talher direito o captains of crush segue video deadlift: treino fico foda Débio, sem quiz fazer o Farmer's Walk mais minha gym n tem nem espaço pra isso kk o terra fico perfeito apesar de ser 95% da RM
Visitante Postado Maio 14, 2014 às 02:28 Postado Maio 14, 2014 às 02:28 eu me apavorei com o tamanho da minha lombar ahushausha
proxy Postado Maio 14, 2014 às 02:28 Postado Maio 14, 2014 às 02:28 pow vlw mano, tua opinião é MUITO importante pra mim Blz irmão, tamo ai =)
ParaF4L Postado Maio 14, 2014 às 02:30 Postado Maio 14, 2014 às 02:30 Só eu que reparei que vc é maior nos videos doq nas fotos?
Visitante Postado Maio 14, 2014 às 02:32 Postado Maio 14, 2014 às 02:32 Só eu que reparei que vc é maior nos videos doq nas fotos? se acha?
ParaF4L Postado Maio 14, 2014 às 02:34 Postado Maio 14, 2014 às 02:34 se acha? tenho certeza kk, porra vc fico muito foda nessas blusa de manga pqp/
Visitante Postado Maio 14, 2014 às 02:35 Postado Maio 14, 2014 às 02:35 tenho certeza kk, porra vc fico muito foda nessas blusa de manga pqp/ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vlw xD é a blusa do teste da seleção brasileira de F.A., curto ela pakas
ParaF4L Postado Maio 14, 2014 às 02:42 Postado Maio 14, 2014 às 02:42 (editado) Em Débio vc faz 2 AMAP né, tipow no DL e no SDL, no Squat e no Pause squat; Editado Maio 14, 2014 às 02:42 por ParaF4L
Visitante Postado Maio 14, 2014 às 02:42 Postado Maio 14, 2014 às 02:42 Em Débio vc faz 2 AMAP né, tipow no DL e no SDL, no Squat e no Pause squat; no pause squat eu nao faço AMAP, faço x5
ParaF4L Postado Maio 14, 2014 às 02:42 Postado Maio 14, 2014 às 02:42 Débio eu tavo pensando no proximo ciclo 5;3;1 meu fazer com 95% da RM, como eu to fazendo esse segundo ciclo com 90%, vc acha q deveria rolar um Deload antes ou partir pra um proximo ciclo já com 95%?
Visitante Postado Maio 14, 2014 às 02:44 Postado Maio 14, 2014 às 02:44 mas no total faço 7 AMAP: OHP/SPBN, BP/WBP, DL/SLDL e Squat Débio eu tavo pensando no proximo ciclo 5;3;1 meu fazer com 95% da RM, como eu to fazendo esse segundo ciclo com 90%, vc acha q deveria rolar um Deload antes ou partir pra um proximo ciclo já com 95%? depende de como tu ta sentindo teu corpo, teu treino de certa forma é mais puxado que o meu, tu ja fez uma remada no protocolo e um monte de coisa, então tu tem que ver a resposta que teu corpo ta dando pra isso
ParaF4L Postado Maio 14, 2014 às 02:44 Postado Maio 14, 2014 às 02:44 mas no total faço 7 AMAP: OHP/SPBN, BP/WBP, DL/SLDL e Squat depende de como tu ta sentindo teu corpo, teu treino de certa forma é mais puxado que o meu, tu ja fez uma remada no protocolo e um monte de coisa, então tu tem que ver a resposta que teu corpo ta dando pra isso é msm, reparei isso alias acho q vc ja até falou sobre isso ak.
Visitante Postado Maio 14, 2014 às 02:47 Postado Maio 14, 2014 às 02:47 é msm, reparei isso alias acho q vc ja até falou sobre isso ak. ja falei sim, que pensei em fazer isso mas nao aguentei o pique do treino e parei no chin up ahsuahushau Obs.: da avaliação fisica ninguem fala u.u
ParaF4L Postado Maio 14, 2014 às 02:59 Postado Maio 14, 2014 às 02:59 mas no total faço 7 AMAP: OHP/SPBN, BP/WBP, DL/SLDL e Squat depende de como tu ta sentindo teu corpo, teu treino de certa forma é mais puxado que o meu, tu ja fez uma remada no protocolo e um monte de coisa, então tu tem que ver a resposta que teu corpo ta dando pra isso Era isso msm q eu esperava vc dizer, tipow a ideia da remada era mais pra manter um upper completo e talz coisa de juvenil kk, mais reparei vc e muitos outros n fazem é tem umas costas dos infernos, tavo pensando sobre isso tb que se eu fosse fazer msm com 95% deixa só os 4 lifts msm . ja falei sim, que pensei em fazer isso mas nao aguentei o pique do treino e parei no chin up ahsuahushau Obs.: da avaliação fisica ninguem fala u.u tavo empolgado ak com treino mais reparei nisso sim, vc ta com massa magra pra krai medidas tão TOP's, e se eu fosse vc n enventaria de baixar bf tão cedo.
Visitante Postado Maio 14, 2014 às 02:59 Postado Maio 14, 2014 às 02:59 dae tu entra no grupo de PL da marilia coutinho e ela avalia teu terra e ti da dicas...vomitando arcoiris aqui ahsuahsa
BombeiroDF Postado Maio 14, 2014 às 05:44 Postado Maio 14, 2014 às 05:44 (editado) Meu brother, que execução show do terra, hein? Você faz 170kg parecer leve! hahaha Agora que bati meus primeiros 100kg no terra e o negócio ta pesado que está esbugalhando meu olho. kkkkkk Parabéns pela marca! Editado Maio 14, 2014 às 05:45 por BombeiroDF
Visitante Postado Maio 14, 2014 às 10:11 Postado Maio 14, 2014 às 10:11 Meu brother, que execução show do terra, hein? Você faz 170kg parecer leve! hahaha Agora que bati meus primeiros 100kg no terra e o negócio ta pesado que está esbugalhando meu olho. kkkkkk Parabéns pela marca! hehe vlw mano, pior que tava todo mundo falando que pareceu leve - apesar de eu achar que sairia mais um tiro ali - mas peso legal, o que ta dificultando mais agora é a pegada mas ja estou fazendo trabalho pra reforçar isso, espero conseguir reverter isso
pedrinho91 Postado Maio 14, 2014 às 11:36 Postado Maio 14, 2014 às 11:36 Execução muito boa do dead tá um cavalo!!
eduns Postado Maio 14, 2014 às 12:21 Postado Maio 14, 2014 às 12:21 Show de bola debew sua execução no terra man.. Ainda mais com 170kg, como o BombeiroDF disse...parece muito leve para voce!! Um dia ,quem sabe, chego na metade disso!!kkkkkk abraço..segue firme que os resultados tão sinistross
ParaF4L Postado Maio 14, 2014 às 12:39 Postado Maio 14, 2014 às 12:39 dae tu entra no grupo de PL da marilia coutinho e ela avalia teu terra e ti da dicas...vomitando arcoiris aqui ahsuahsa vc? OO'
Saamuca Postado Maio 14, 2014 às 12:48 Postado Maio 14, 2014 às 12:48 dae tu entra no grupo de PL da marilia coutinho e ela avalia teu terra e ti da dicas...vomitando arcoiris aqui ahsuahsa eu vi isso agr aqui... quem pode pode, quem nao pode se sacode AUHSUHASUHAUHSAHSUHUSUHA
Eduardo90 Postado Maio 14, 2014 às 12:54 Postado Maio 14, 2014 às 12:54 Deadlift Day warm-up: 94kg x5 111kg x3 workingset: 136kg x5 153kg x3 170kg x1 AMAP:153kg x6reps SLDL: 136kg x5reps Squat ATG: 80kg x5 93kg x5 106kg x5 Farmer's Walk: DB 32kg 2x 41,5seg. AB Whell: 3x15 Captains of Crush: 3x10 5seg. de pausa em aperto Obs.: treino muito bom, acho que minha execução no terra ta melhor, logo vcs vao avaliar pra mim mas acho que melhoro no squat o dono da GYM fez um calço exatamente do tamanho de uma sola de tenis de LPO, utilizei e VAI TOMA NO CU QUE DOR NAS COXA ^^ Farmer's Walk é simplesmente do capiroto satango, nao sei qual a distancia que fui medi só o tempo e peso, vou progredir no tempo quando fecha uns 1min. e 30seg. talvez eu faça a progressão na carga o AB Whell vou começar a fazer series em pé: tipo 5x2 e por ae vai e pra termina o dia sem conseguir nem segurar um talher direito o captains of crush segue video deadlift: A execução ta boa mesmo, principalmente pro peso, normalmente nessa faixa de 95%+- é até normal uma execução "mais ou menos" (aredondar um POUCO a lombar) mas a sua foi bem feita, movimento uniforme E o Farmer's Walk realmente é MUITO BOM, você tentou alguma variação ??
Visitante Postado Maio 14, 2014 às 13:28 Postado Maio 14, 2014 às 13:28 Show de bola debew sua execução no terra man.. Ainda mais com 170kg, como o BombeiroDF disse...parece muito leve para voce!! Um dia ,quem sabe, chego na metade disso!!kkkkkk abraço..segue firme que os resultados tão sinistross vlw maninho A execução ta boa mesmo, principalmente pro peso, normalmente nessa faixa de 95%+- é até normal uma execução "mais ou menos" (aredondar um POUCO a lombar) mas a sua foi bem feita, movimento uniforme E o Farmer's Walk realmente é MUITO BOM, você tentou alguma variação ?? eu me borrei todo achando q ia arredonda ate a alma ahsuaushaush como foi a primeira vez que fiz foi o basico, um halter em cada mao e segue eu vi isso agr aqui... quem pode pode, quem nao pode se sacode AUHSUHASUHAUHSAHSUHUSUHA viu pegada normal e sem strap u.u haushau xD
Saamuca Postado Maio 14, 2014 às 13:36 Postado Maio 14, 2014 às 13:36 viu pegada normal e sem strap u.u haushau xD vai fi, se ta achando oq vou te passar um dia (uum diaaaaa que ta beeeeeeeeeeeem longe asuhsuhasuhasuhasuhaushaasuh) u.u
Eduardo90 Postado Maio 14, 2014 às 14:58 Postado Maio 14, 2014 às 14:58 eu me borrei todo achando q ia arredonda ate a alma ahsuaushaush como foi a primeira vez que fiz foi o basico, um halter em cada mao e segue Mas pra 1RM é normal arredondar UM POUCO, e como 1RM ´seria bom de vez em quando ai não tem problema Eu estou fazendo a 1 mês mais ou menos e to achando muito bom, por enquanto fiz apenas duas variações e apenas 1x cada, pretendo aumentar a frequência, fiz um em que você anda com a barra acima da cabeça (OHP) e o outro que também não sei o nome faço com saco de areia (tinha boxe na minha academia) eu pego saco na posição do agachamento jogo no ombro e ando até um lado da sala. solto, depois carrego no outro ombro e volto, gostei bastante também, e acaba sendo mais cansativo, pelo "agachamento" e pela "explosão" de jogar o saco no ombro
Visitante Postado Maio 14, 2014 às 15:09 Postado Maio 14, 2014 às 15:09 Mas pra 1RM é normal arredondar UM POUCO, e como 1RM ´seria bom de vez em quando ai não tem problema Eu estou fazendo a 1 mês mais ou menos e to achando muito bom, por enquanto fiz apenas duas variações e apenas 1x cada, pretendo aumentar a frequência, fiz um em que você anda com a barra acima da cabeça (OHP) e o outro que também não sei o nome faço com saco de areia (tinha boxe na minha academia) eu pego saco na posição do agachamento jogo no ombro e ando até um lado da sala. solto, depois carrego no outro ombro e volto, gostei bastante também, e acaba sendo mais cansativo, pelo "agachamento" e pela "explosão" de jogar o saco no ombro ja ouvi fala desse em forma de OHP, esse do saco de areia ja vi fazerem em videos de crossfit, mas acho que ambos dae seriam pra um objetivo um pouco diferente do meu, por que em OHP ou com ele nas costas nao teria tanta requisição da pegada no processo que é o principal fator pra mim te coloca o exercicio na rotina, mas tenho interessa nessas variações tbm, afinal, vai que um dia eu tenha que socorrer alguem jogando a pessoa nas paleta e sair caminhando ahsahs xD
Silva B Postado Maio 14, 2014 às 15:26 Postado Maio 14, 2014 às 15:26 Execução peeerfeita porra!!! Debew essa medida do torax 111cm é por baixo dos braços ou por cima dos ombros? Parabéns maluco!
Visitante Postado Maio 14, 2014 às 15:28 Postado Maio 14, 2014 às 15:28 Execução peeerfeita porra!!! Debew essa medida do torax 111cm é por baixo dos braços ou por cima dos ombros? Parabéns maluco! por baixo dos braços
Eduardo90 Postado Maio 14, 2014 às 15:34 Postado Maio 14, 2014 às 15:34 ja ouvi fala desse em forma de OHP, esse do saco de areia ja vi fazerem em videos de crossfit, mas acho que ambos dae seriam pra um objetivo um pouco diferente do meu, por que em OHP ou com ele nas costas nao teria tanta requisição da pegada no processo que é o principal fator pra mim te coloca o exercicio na rotina, mas tenho interessa nessas variações tbm, afinal, vai que um dia eu tenha que socorrer alguem jogando a pessoa nas paleta e sair caminhando ahsahs xD HAHAHAHAHAHAHHA vai que precisa Mas com certeza se o objetivo é melhorar a pegada o Farmer Walker é melhor, arrebenta o ante braço
Posts Recomendados