Visitante Postado Outubro 22, 2013 às 11:49 Postado Outubro 22, 2013 às 11:49 (editado) treino Spoiler Editado Outubro 11, 2016 às 15:55 por debew
Visitante Postado Outubro 22, 2013 às 12:26 Postado Outubro 22, 2013 às 12:26 o treino A e B eu tinha dado uma reformulada recentemente, fiz o B sexta foi muito bom e bastante desgastante, o A fiz ontem e tbm fikei muito satisfeito com o resultado, hj faço o primeiro dia do treino extra ainda tenho que arrumar as cargas de trabalho e tudo mais maaaasss vamo ve como o corpo vai responder
Visitante Postado Outubro 23, 2013 às 00:07 Postado Outubro 23, 2013 às 00:07 treino extra efetuado e monitorado, 815kcal gastas treino intenso apenas 40min. mas bastante desgastante...primeira vez que faço snatch amanha meu deltoide posterior vai ta na merda x.x mas vida que segue
Vitor Keidann Postado Outubro 23, 2013 às 00:08 Postado Outubro 23, 2013 às 00:08 boa sorte amigao te amo
Visitante Postado Outubro 23, 2013 às 01:56 Postado Outubro 23, 2013 às 01:56 boa sorte amigao te amo o.O te amo? ok ahsuhausha mas vlw
Visitante Postado Outubro 23, 2013 às 16:25 Postado Outubro 23, 2013 às 16:25 observação: apesar de ser a primeira semana que to fazendo esse teste, eu achei q ia ta bem mais quebrado por te treinado dois dias seguidos praticamente FB em ambos mas pelo contrario, to mto bem, mais relaxado, acho que o treino de hj a noite vai ser muito bom
KiDD Postado Outubro 23, 2013 às 16:28 Postado Outubro 23, 2013 às 16:28 Por que você não testa o 5/3/1 for Athletes?
Visitante Postado Outubro 23, 2013 às 16:30 Postado Outubro 23, 2013 às 16:30 nunca parei pra ler ele mto afundo, eu to fazendo esse teste pra ve como meu corpo vai responde e se vai te algum aumento de desempenho em campo, mas vo da uma pesquisada sobre ele ja que tu indico
Visitante Postado Outubro 24, 2013 às 00:09 Postado Outubro 24, 2013 às 00:09 a gripe me pego de jeito x.x mas mesmo assim treino B realizado, não consegui manter muito bem o desempenho no final do treino mas o resto mesmo na merda pela gripe até aumentei os pesos o.O
Visitante Postado Outubro 25, 2013 às 00:27 Postado Outubro 25, 2013 às 00:27 treino extra mto bom ainda aumentei meu peso no C&J pra 1RM 70kg *--* logo logo chego nos 100 ;D to gostando mto por enquanto parece que to me sentindo cada vez mais disposto obs.: cara como eu detesto gente q nao sabe ler, mlk chega na academia, só tem uma esteira que pode correr, dae tu vai até a esteira e tem a porcaria de uma gorda caminhando enquanto o resto das esteiras tao tudo vazia ¬¬ porra vai caminha nas outras e deixa a q pode corre livre cacete
Visitante Postado Outubro 26, 2013 às 02:16 Postado Outubro 26, 2013 às 02:16 fazia tempo que nao fazia um treino assim, aumentei as cargas no squat e no supino de 100kg meu squat ta com 120kg e o supino foi pra 110kg *--* to tao orgulhoso de mim xD haushuahs
axside Postado Outubro 26, 2013 às 02:18 Postado Outubro 26, 2013 às 02:18 boa sorte amigao te amo hue kkkk Acompanhando
Visitante Postado Outubro 26, 2013 às 22:10 Postado Outubro 26, 2013 às 22:10 relatório extra: Hoje acordei com dor nas rotulas dos dois joelhos x.x e de certa forma doendo bastante vamo ve como vo ta amanhã
Visitante Postado Outubro 29, 2013 às 02:21 Postado Outubro 29, 2013 às 02:21 como to proximo de um jogo hj o treino foi com as cargas um pouco menores e bem mais explosivo pro corpo da uma descansada boa pro jogo mas foi mto bom o treino
Visitante Postado Outubro 30, 2013 às 01:52 Postado Outubro 30, 2013 às 01:52 hj o trieno foi bem produtivo to conseguindo progredir bem as cargas nos lev. olimpicos. Obs.: trokei o bulgarian squat por avanço
Visitante Postado Outubro 31, 2013 às 21:45 Postado Outubro 31, 2013 às 21:45 hoje e amanhã eu vou fazer só um cardio pois tenho jogo domingo e vo me resguardar, mas dieta continua u.u
Visitante Postado Novembro 4, 2013 às 02:09 Postado Novembro 4, 2013 às 02:09 só pra constar no diário, jogo ontem, vitória de 56x6, dois TD's maravilhosos, o prazer da fisica no esporte, massa x aceleração = força, precisa de muito nego pra para um monstro de 100kg correndo, muitas jardas alcançadas e invensibilidade de 4 jogos seguidos, quantos jogos nós temos até agora? 4....
Visitante Postado Novembro 4, 2013 às 13:56 Postado Novembro 4, 2013 às 13:56 Cargas Atuais: squat: 110kg front squat: 60kg RDL: 60kg deadlift: 100kg supino: 100kg yates row: 70kg push jerk: 60kg supino fechado: 50kg kroc row: 20kg os de BW são feitos com o mesmo, apartir dessa semana começo a adicionar peso. snatch: 22kgpower clean: 60kg
Visitante Postado Novembro 5, 2013 às 00:00 Postado Novembro 5, 2013 às 00:00 fiz uma alteração no treino que arrumei no post 1 o treino hj foi mto bom, esse alteração fez muito bem, aproveitei e bati minha 1RM foi 130kg com um gostinho de kero mais, mas nao forcei pq como ontem joguei o corpo ta um pouco cansado
Visitante Postado Novembro 7, 2013 às 00:08 Postado Novembro 7, 2013 às 00:08 HJ O TREINO FOI MUITO BOM, o rendimento ta aumentando bastante... cargas: agacha - 120kg RDL - 80kg supino - 95kg yates row - 80kg paralela + chin up = 1BW + 5kg
Visitante Postado Novembro 7, 2013 às 00:12 Postado Novembro 7, 2013 às 00:12 E ai cara? Já ouvir falar de WSB? Já ouvi falar de bons resultados para jogadores de futebol com este treino. E... Para quem você torce na nfl? rsrsrs E tá em que time no Brasil?
Visitante Postado Novembro 7, 2013 às 03:23 Postado Novembro 7, 2013 às 03:23 já ouvi fala no WSB sim, nunca me aprofundei nele mas tenho o protocolo dele salvo no PC só nao li ainda torço pro Baltimore \o/ jogo no Restinga RedSkulls, por enquanto categoria No Pads mas time invicto dentro do RS ^^ mas vo da uma lida no WSB, quem sabe eu comece ele e veja o rumo que se toma
Visitante Postado Novembro 8, 2013 às 00:56 Postado Novembro 8, 2013 às 00:56 hj o treino extra flui q foi uma blz, semana que vem vo começa a fazer progressão continua nos exercicios de LPO e tenta tira o maximo de proveito deles
Visitante Postado Novembro 8, 2013 às 17:12 Postado Novembro 8, 2013 às 17:12 (editado) já ouvi fala no WSB sim, nunca me aprofundei nele mas tenho o protocolo dele salvo no PC só nao li ainda torço pro Baltimore \o/ jogo no Restinga RedSkulls, por enquanto categoria No Pads mas time invicto dentro do RS ^^ mas vo da uma lida no WSB, quem sabe eu comece ele e veja o rumo que se toma Ahhhhhh rapaz, tou ligado na sua, só porque ganhou ano passado rsrsrs De time brasileiro, conheço poucos. Perto da minha cidade tem o Rio Preto Weilers. Conhece? _____ Bem, o WSB é muito difícil de entender na sua totalidade, tem que pesquisar pra cacete. O cara que fez tem até o livro próprio: http://www.4shared.com/office/XomW76RI/louie_simmons_-_the_westside_b.html Mas, para começar a praticar, ou ter benefícios, não é necessário saber tanto. Um bom ponto de partida é seguir o WS4SB, que foi um outro cara que pegou o WSB e montou um treino para jovens atletas(você deve estar ligado, tipo os universitários nos EUA). Tem um tópico no fórum com a tradução dele: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/81325-ws4sb-westside-for-skinny-bastards/?hl=ws4sb Daí pro WSB de "verdade", são poucas mudanças. Eu estou tentando achar um tópico que explicava o WSB mesmo, mas tá difícil. Enfim, qualquer coisa, vá perguntando aí que eu explico. Editado Novembro 8, 2013 às 17:18 por Visitante
Visitante Postado Novembro 8, 2013 às 21:45 Postado Novembro 8, 2013 às 21:45 grande shapudo, baita ajuda, vo da uma lida no WS4SB, depois q entende ele bem vo da essa migrada pra fazer essa experiencia rio preto, oq o simbolo é um cachorro? se for eu conheço sim
Visitante Postado Novembro 8, 2013 às 21:48 Postado Novembro 8, 2013 às 21:48 grande shapudo, baita ajuda, vo da uma lida no WS4SB, depois q entende ele bem vo da essa migrada pra fazer essa experiencia rio preto, oq o simbolo é um cachorro? se for eu conheço sim Esse mesmo, tá até no nome (Rott)Weilers.
Visitante Postado Novembro 9, 2013 às 01:35 Postado Novembro 9, 2013 às 01:35 hj dei uma filmada no terra enquanto batia minha RM, mesmo com a barra mais baixa q o indicado a execução saiu perfeita, comecei a adicionar peso no pull up, to começão a me sentir mais forte e aparentemente mais largo, ta fluindo bem as coisas joga F.A. Shapudo?
Visitante Postado Novembro 9, 2013 às 01:57 Postado Novembro 9, 2013 às 01:57 Nem man. Não compensa, o esporte é muito pouco valorizado no Brasil(alias, só é bom mesmo nos EUA) e não daria para viver dele. Se fosse nos EUA, com certeza eu investiria nessa carreira sausahusauh Alias, como você leva a vida? Só vive do futebol ou tem o por fora?
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