Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Agaboy

Por agaboy
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado
  • Autor

Desde terça-feira com problema no joelho. Terceira vez que acontece esse bug comigo, uma dor me impede de esticar a perna, até consigo fazer força, mas, se eu pisar com a perna esticada ou simplesmente esticar... PUTZ, QUE DOR! hahaha

Vou tirar radiografia o mais cedo possível.

Até os bugs serem resolvidos, sem treino de pernas...

-----------------------

Até o peito doendo do treino de ontem. hauhauhauahuahaua

Editado por agaboy

  • Respostas 537
  • Visualizações 63k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

  • agaboy
    agaboy

    Fala galera, primeiramente, queria pedir desculpas à vocês pela minha ausência do fórum, muitas coisas aconteceram nestes meses que se passaram. Uma destas coisas, foi que eu me casei, outra coisa é q

  • agaboy
    agaboy

    "Treino do dia 19/09/2015". CAMPEOfuckingNATO!!! Hoje teve um campeonato de supino aqui na cidade e junto com o evento, teve um desafio de paralelas. O supino era máx reps com o seu peso corporal, c

  • agaboy
    agaboy

    https://www.youtube.com/watch?v=HXnxtZQmJfs Dá para ir mais para trás para ficar mais difícil, eu que não aguento mesmo.

Postado
  Em 04/09/2014 em 19:26, agaboy disse:

Desde terça-feira com problema no joelho. Terceira vez que acontece esse bug comigo, uma dor me impede de esticar a perna, até consigo fazer força, mas, se eu pisar com a perna esticada ou simplesmente esticar... PUTZ, QUE DOR! hahaha

Vou tirar radiografia o mais cedo possível.

Até os bugs serem resolvidos, sem treino de pernas...

To cheio dos bugs aqui também.

Melhoras aí.

Postado

Eu to todo bugado tbm hauehaueahue q massa em agaboy parabens pelas 333 barras LOL

Quais exercicios tu recomenda pra começar a montar um core forte?

Postado
  • Autor
  Em 04/09/2014 em 19:43, TheKingGamerBr disse:

To cheio dos bugs aqui também.

Melhoras aí.

Valeus, para você também!

  Em 04/09/2014 em 19:48, relax disse:

Full room seria a forma completa, Aga?

Exatamente. ROM = range of motion.

Usei ali pq usei 2 bancos para fazer a tuck planche push-ups, dava para descer tudo, logo, amplitude máxima.

  Em 04/09/2014 em 19:56, thalesgodoy disse:

Acompanhando! :)

Noies!

  Em 04/09/2014 em 20:17, Silva B disse:

Eu to todo bugado tbm hauehaueahue q massa em agaboy parabens pelas 333 barras LOL

Quais exercicios tu recomenda pra começar a montar um core forte?

Hahaha. Valeu ae!

L-sit (progressões contam), hanging leg raises (progressões contam) e back hyperextension (progressões contam).

    •
    Postado
      Em 04/09/2014 em 19:26, agaboy disse:

    Desde terça-feira com problema no joelho. Terceira vez que acontece esse bug comigo, uma dor me impede de esticar a perna, até consigo fazer força, mas, se eu pisar com a perna esticada ou simplesmente esticar... PUTZ, QUE DOR! hahaha

    Vou tirar radiografia o mais cedo possível.

    Até os bugs serem resolvidos, sem treino de pernas...

    -----------------------

    Até o peito doendo do treino de ontem. hauhauhauahuahaua

    Bug é foda, e por mais que a gente faça tudo certo sempre aparece um em algum local do corpo.. é praga sáporra. hahaha

    Força ai!

    Postado

    Acompanhando! Acho seus treinos muito criativos e difíceis hehe

    Um dia ainda tento completar o desafio da besta que você postou umas pag atrás o/

    Postado
    • Autor
      Em 10/09/2014 em 02:30, _Dan disse:

    Acompanhando! Acho seus treinos muito criativos e difíceis hehe

    Um dia ainda tento completar o desafio da besta que você postou umas pag atrás o/

    Valeu! Tento me divertir treinando. :D

    333 barras (meio-besta)

    666 flexões (besta inteira) hauhauhauhauhau

    ------------------------------

    Treino do dia 10/09/2014. Treino na rua.

    Pull-up 2x5 (warm-up)

    Pull-up + Dips 22+25~12+10~5+4~4+8

    Chin-up + Push-ups (nas paralelas) 7+10~6+10~6+13

    Na volta eu fui fazer sauna, fiquei 90min lá, hahaha.

    •
    Postado
    • Autor
      Em 11/09/2014 em 13:46, relax disse:

    Caramba pull up e chin up nas paralelas, BW everywhere!

    Ops, confusão ali, as push-ups que foram nas paralelas, só para aumentar a amplitude da flexão mesmo. :D

    •
    Postado
    • Autor

    Treino do dia 16/09/2014. Treino em casa.

    • Objetivo: Fazer 333 paralelas.

    Dips 30~20~20~15~17~13~20~20~25~16~14~25~25~20~20~15~15~3

    • Objetivo completado!
    Postado

    cê tá doido meu patrão, acho q se eu fizer 100 paralela meu peito explode

    parabéns, impressionante.

    obs: demorou quanto tempo pra fazer? 30~60 minutos?

    Editado por rodrigomedicina

    Postado
    • Autor
      Em 17/09/2014 em 01:40, Artie disse:

    Muito bruto esse rapaz!

    Aqui, e o joelho? Já foi ver?

    Abraço!

    Nem fui ver ainda, pior que é recorrente, mas...

      Em 17/09/2014 em 02:43, rodrigomedicina disse:

    cê tá doido meu patrão, acho q se eu fizer 100 paralela meu peito explode

    parabéns, impressionante.

    obs: demorou quanto tempo pra fazer? 30~60 minutos?

    Demorei 60min para fazer tudo e 30min para chegar em 200. :D

    Foi massa, recomendo! :D

    ----------------

    Treino do dia 19/09/2014. Treino em casa.

    Treino de abdome usando um galão d'água... foi mais oblíquo :D

    Finalizando com 2x L-sit

    Demorou 10min

    Postado

    Acompanhando.

    Seus posts me ajudaram muito a construir minha primeira rotina Agaboy. Vai ver esse joelho cara, acabei com meus joelhos nos esportes, não dei ouvidos pro médico e no fim tive de ficar mais de um ano sem poder nem jogar uma bolinha. Joelho é o pior lugar pra se lesionar...

    Postado
    • Autor
      Em 20/09/2014 em 12:28, ColdDay disse:

    Acompanhando.

    Seus posts me ajudaram muito a construir minha primeira rotina Agaboy. Vai ver esse joelho cara, acabei com meus joelhos nos esportes, não dei ouvidos pro médico e no fim tive de ficar mais de um ano sem poder nem jogar uma bolinha. Joelho é o pior lugar pra se lesionar...

    Fico feliz em ter te ajudado. :D

    Sobre meu joelho, estou tentando marcar ortopedista, mas... horário não está ajudando.

    ----------------------

    Treino do dia 23/09/2014. Treino em casa.

    2min de flexões

    • 80 flexões completadas

    Postado
    • Autor

    Botei pilha ontem nuns amigos para irmos na academia fazer uma disputinha.

    Escolhi os exercícios:

    Dips, Chin-ups e Bench Press.

    Bem, resultado:

    Treino do dia 27/09/2014. Treino na Academia. (foi de manhã cedo, 10h)

    Dips (1x1)

    1. 42kg
    2. 66kg
    3. 80kg (PR!)

    Chin-up (1x1)

    1. 42kg
    2. 54kg
    3. 68kg (PR!)

    Bench Press (1x1)

    1. 70kg
    2. 86kg
    3. 90kg

    Barbell Curl (1x1)

    1. 46kg
    2. 50kg

    Vídeo:

    Demorou cerca de 1h, era muita caneleira trocando a cada tentativa, hahaha.

    Terminamos com:

    • Pull-up 3x (primeira série eu fiz 17 e na última eu fiz 6)
    • Dips 3x (primeira série eu fiz 25)
    • Chin-ups 3x (primeira série eu lembro que fiz 12)
    • Push-ups 3x (fiz hip push-up e não lembro nenhuma série)
    •
    Postado
      Em 20/09/2014 em 01:46, agaboy disse:

    Treino de abdome usando um galão d'água... foi mais oblíquo :D

    Como seria, Aga?

    Postado
    • Autor
      Em 29/09/2014 em 12:43, relax disse:

    Como seria, Aga?

    Rotações segurando o galão, prum lado e pro outro. Essa foi a base.

    Postado
    • Autor

    Treino do dia 01/10/2014. Treino em casa.

    Adv tuck planche 1x10seg 3x2seg

    Adv tuck front lever 3x2seg

    Filmei a primeira série do atp, se alguém quiser.

    Postado
      Em 01/10/2014 em 23:02, agaboy disse:

    Treino do dia 01/10/2014. Treino em casa.

    Adv tuck planche 1x10seg 3x2seg

    Adv tuck front lever 3x2seg

    Filmei a primeira série do atp, se alguém quiser.

    Posta aí, Agamonstro.

    Postado
    • Autor

    Falta esticar mais os braços é o que eu acho.

    Treino do dia 06/10/2014.

    Bem, hoje comecei no Muay Thai. Saindo do trabalho 19h, fui correndo para a aula, que durou até 20:20, fui correndo para casa, pois tinha compromisso. 20:55, voltei correndo para a próxima aula, de 21:10~22:40. Foi show de mais. Condicionamento bacana e várias vezes alguns golpes, curti muito².

    Postado

    Fala cara. Acho que o que te impede de fazer o Adv. Tuck PLanche completo é o posicionamento das mãos. Faz como o artie falou ai em cima pra ver como fica... Não sei se é o ângulo mas parece que vc ta precisando fazer mais protraction. O angulo das pernas seria bom também se fosse proximo dos 90º.

    Olha uma foto de um adv. tuck planche que alguns julgam quase perfeito:

    Olha o posicionamento da mão, o protraction e o angulo das pernas.

    post-12002-0-78351000-1403445582.jpg

    Postado
    • Autor

    Vermelho = deve ficar

    Amarelo = como está

    ahuahuahuahuahauhauhau

    Discordam?

    2ngbgp1.jpg

    Olhando bem a foto, eu não estou com o braço dobrado não, a musculatura do meu antebraço e braço que passam essa impressão, olha o braço esquerdo, estou bem esticado até, está até dando volta (hiperextensão).

    **Lembrete: Ontem também fiz back lever (fácim com a pegada pronada), front lever, muscle-ups, elbow lever to handstand, l-sit to handstand (tudo no treino).

    Treino do dia 07/10/2014.

    Fiz aula de Muay Thai de 19h~20:30. No fim do treino, fiz 10 flexões e 10 barras.

    Comecei a aula de Jiu Jitsu, de 20:40~22:40. (não parei hora nenhuma)

    Na moral, sou raçudo! Não sei como aguentei ontem, e sei menos ainda como aguentei hoje. =P

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações push do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.