96warc 47 Postado Novembro 2, 2013 às 02:53 Compartilhar Postado Novembro 2, 2013 às 02:53 aff então vcs sentem perna fazendo levantamento terra ??? eu só sinto lobar traps biceps femor e punho , se vc quer treinar perna coloca exercicio focado na perna e não na lombar ... como o luis disse eu prefiro usar o rdl Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 2, 2013 às 03:02 Compartilhar Postado Novembro 2, 2013 às 03:02 o terra é um exercicio de perna.. ele trabalha todo o corpo, mas o foco é perna.. o RDL nada mais é do que uma variação do terra.. então se a variação de um exercicio é perna, o exercicio completo vai ter foco na perna.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FELLIPE ASSIS 511 Postado Novembro 2, 2013 às 03:07 Compartilhar Postado Novembro 2, 2013 às 03:07 treino está ruim. lembra dos exercicios do tempo do Arnold? então, não tinham praticamente isoladores apenas extensor e flexor. Bom comece com o basico, agachamento livre agachamento Búlgaro stiff avanço caminhada agachamento sumô (q trabalha os adutores) agachamento livre com os pés mais fechados q a largura dos ombros(trabalha os abdutores) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
96warc 47 Postado Novembro 3, 2013 às 15:39 Compartilhar Postado Novembro 3, 2013 às 15:39 o terra é um exercicio de perna.. ele trabalha todo o corpo, mas o foco é perna.. o RDL nada mais é do que uma variação do terra.. então se a variação de um exercicio é perna, o exercicio completo vai ter foco na perna.. amigo , achei meio diferente o que vc disse e achei melhor pesquisar para não dizer besteira , veja O levantamento terra é um exercício de treinamento com pesos que desenvolve os músculos da região lombar, pernas, trapézio e glúteos. É um dos exercícios mais completos para as costas, pois recruta quase todos os músculos dorsais para o levantamento do peso. O levantamento terra pode ser facilmente confundido com o stiff, considerando sua semelhança, entretanto, vale lembrar que o stiff enfatiza os glúteos e bíceps femoral, enquanto o terra enfatiza os músculos dorsais. fonte: wikipedia e tb achei este video do waldemar guimaraes , preste a tenção no começo do video http://www.youtube.com/watch?v=4eFkpZREH0M não acho que ele pegue ''muito'' as perna , abrçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 3, 2013 às 15:56 Compartilhar Postado Novembro 3, 2013 às 15:56 amigo , achei meio diferente o que vc disse e achei melhor pesquisar para não dizer besteira , veja O levantamento terra é um exercício de treinamento com pesos que desenvolve os músculos da região lombar, pernas, trapézio e glúteos. É um dos exercícios mais completos para as costas, pois recruta quase todos os músculos dorsais para o levantamento do peso. O levantamento terra pode ser facilmente confundido com o stiff, considerando sua semelhança, entretanto, vale lembrar que o stiff enfatiza os glúteos e bíceps femoral, enquanto o terra enfatiza os músculos dorsais. fonte: wikipedia e tb achei este video do waldemar guimaraes , preste a tenção no começo do video http://www.youtube.com/watch?v=4eFkpZREH0M não acho que ele pegue ''muito'' as perna , abrçs não confie mto no wikipedia.. http://www.youtube.com/watch?v=o5FvhPAZ_yw abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mion 16 Postado Novembro 3, 2013 às 18:08 Compartilhar Postado Novembro 3, 2013 às 18:08 levantamento terra ??????????????????????????????????????????????????????????? mas o que a cadeira flexora tem a ver com o levantamento terra ? um exercicio isola o biceps f. e o outro pega metade do corpo isso acabaria tirando a energia pro treino de perna , e atrapalhar os proximos treinos haha...vc deu uma pequena confundida...na maioria das academias temos a cadeira para estender e mesa para flexionar. O Deadlift usa de forma considerável os posteriores. Eu sentia de forte trabalho nessa região, qdo treinava e treinava para competição, trabalhava com faixas de reps de 5 a 1 e nos menores numeros de reps era onde mais sentia. TOPIC; Manolo, exercícios de base e para bom desenvolvimento de inferiores o treino tem q ser com os exercícios basistas, Agachamento livre e suas variações, Avanços, Deadlift e outros. Com esses em seus treinos não precisará de perder tempo com ab/adutoras, até mesmo flexora e extensora. haha...polêmica de suplementos de novo. Essa questão de tomar imediatamente ou, fazer refeição após 30 min. depois do treino, não vai fazer diferença em seu organismo a ponto de melhorar desempenho ou, visual. Nesse ponto relaxe, com leite ou, água, sólido ou, liquido, em meu ponto de vista não importa desde q se alimente. Boa sorte e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
96warc 47 Postado Novembro 3, 2013 às 23:37 Compartilhar Postado Novembro 3, 2013 às 23:37 aff desisto ... todo mundo sabe que terra é pra dorsal e pouco influencia as pernas .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 4, 2013 às 12:16 Compartilhar Postado Novembro 4, 2013 às 12:16 Bom, vou tentar explicar de outra forma.. o terra trabalha praticamente o corpo todo, tanto costas, perna, biceps, etc... como ele trabalha muito trapézio e lombar, as pessoas falam que ele é um exercicio para as costas, mas raciocinem comigo, onde você faz força para levantar a barra do chão? sim você faz força com o corpo todo, mas você vai usar suas pernas pra "se erguer" não? então, se você faz o movimento completo do terra ele vai trabalhar e muito suas pernas.. o que acontece e que geralmente as pessoas sentem mais as costas mesmo, principalmente se ja tem a perna "forte".. mas o terra da pra encaixar tanto em um treino de costas quanto de pernas, dai vai de cada pessoa.. mas da uma pesquisada aqui no forúm, em tópicos sérios e por pessoas que conhecem pra poder confirmar isso que falei.. teve um outro tópico que teve essa mesma discussão.. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85229-levantamento-terra-dorsal-ou-pernas/ abraços.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
miguelnramos 206 Postado Novembro 4, 2013 às 12:24 Compartilhar Postado Novembro 4, 2013 às 12:24 Matheco falou tudo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 4, 2013 às 12:25 Compartilhar Postado Novembro 4, 2013 às 12:25 Matheco falou tudo. kkkkkkk.. eu racho quando leio "Matheco".. kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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