Levantamento Terra - Dorsal Ou Pernas.?

[Stein 5954]

Pesquisei bastante na internet e inclusive aqui no fórum em tópicos mais antigos e não achei nada conclusivo, então vou pedir a opinião de quem o faz.

Você que faz o levantamento terra sente que este exercício pega mais pernas ou dorsal.??

Estou pensando em colocar na seguinte sequencia:

Agachamento livre

Levantamento terra

Stiff

Seria uma boa opção.?

Agradeço a ajuda de todos.

Bons treinos.

[suvaco 0]

lombar.

[manel007 3417]

eu sinto mais o trapézio e dorsais, quase nada de pernas

[JRGrande 0]

Bom dia véi.

Sinto mais a dorsal mano.

Acho que isso vai de cada pessoa. Se você tem pernas fortes vai estimulá-las pelo fato de ser um exercício composto, é obvio, mas vai estimular mais o músculo foco que nesse caso é as costas. Mas creio que com pernas mais fracas (acontece normalmente com quem dá pouco atenção à parte inferior ) o indivíduo sentirá muito as pernas mesmo. Ou seja, o exercício depende de vários músculos, tanto que concordo com quem diz que a melhor maneira de medir a força com alguém está longe de ser o supino mas sim o Levantamento terra.

[fred.roots 33]

dorsal.

[lgaspar 3]

depende muito a execução e contração de cada musculo

[Stein 5954]

eu sinto mais o trapézio e dorsais, quase nada de pernas

cara aí é que está,

quando eu faço, uso a adução de escápulas no fim do movimento, o que me faz sentir bem a dorsal,

mais tambem gosto de decer até os alteres tocarem o chão, (com a coluna reta óbvio)

o que me faz sentir bem as pernas.

por isso a dúvida, agradeço a atenção de todos

Editado Junho 21, 2012 às 13:27 por jonas rocha

[manel007 3417]

é cara, quando desco tudo sinto um pouco a posterior, agora quadríceps e glúteos é bem dificil de sentir

[rodrigovigilante 2]

Minha dorsal, só que eu tirei ele esse mês porque não tava aguentando minha lombar depois que fazia ele, mesmo com a execução correta eu estava sentindo muito ai dei um tempo, só faço ele quando a divisão é ABCDE. =D

[Stein 5954]

é cara, quando desco tudo sinto um pouco a posterior, agora quadríceps e glúteos é bem dificil de sentir

exato, por isso estou pensando em fazelo antes do stiff

primeiro um composto, depois um mais isolador.