Orphee13 504 Postado Março 20, 2014 às 02:24 Compartilhar Postado Março 20, 2014 às 02:24 nao existe uma regra especifica , tudo é possivel , eu ja fiz abcde e me dei bem , assim como ja fiz drop set e me dei bem , nao deixei de crescer pq fiz isso , agora depende da pessoa. Po, eu quando fazia ABCD tinha resultados até bons também,tem aquele lance de mio/sarco,mas eu nem ligava pra isso(e nem sabia), queria ganhar um volume. ----------------------------------------------------------- Andei fazendo híbridos e gostei muito, mantive um bom volume e ainda ganhei uma força, creio que seja a melhor opção para mim, acho que todos tem que botar mais em prática tudo oque pregam aqui no fórum, apesar das teorias serem sempre uma boa, o empirismo conta muito também. Antigamente eu tava meio vidrado em progressão, hoje em dia treino com fins estéticos/saúde mesmo, a progressão vai vindo aos poucos Gabriel1989 e MonsterFreak reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Pokoyô Postado Março 20, 2014 às 09:09 Compartilhar Postado Março 20, 2014 às 09:09 (editado) Tem razão quem diz que o segredo da musculação é comer no limite e treinar no limite. Acho que Reg Park fazia isso. Tem gente que enche o rabo de bomba, faz isso e consegue ficar em off com bf de 9, 10, 11 e 12%. Naturalmente que pelo efeito das drogas. Mas bomba no limite pode matar e definitivamente não é um projeto de saúde e longevidade. Alguns naturais seja porque possuem metabolismo rápido ou porque fazem muito aeróbicos também conseguem fazer isso. Há quem diga que esses pobres coitados chegam a um limite natural modesto e daí não saem. Mas acreditem tem gente que não pode fazer isso simplesmente porque engordam muito e rápido demais como eu...o bf explode e passa dos 20%. Esses não podem comer muito e quando não se come muito malhar com muito volume e intensidade pode levar a nada. Aí é preciso malhar com o cérebro. As dicas do Pokoyô são pra gente assim. Editado Março 20, 2014 às 09:11 por Pokoyô Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RAFABRAVE 783 Postado Março 20, 2014 às 16:29 Compartilhar Postado Março 20, 2014 às 16:29 cutting pra natural acho besteira... mto dificil secar com qualidade com restriçao de alimentos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
goFran 95 Postado Março 20, 2014 às 17:35 Compartilhar Postado Março 20, 2014 às 17:35 brother, malho a 2 anos , 1 ano já sério, faço engenharia civil e estou estagiando em um canteiro... só digo 1 coisa... PARADA É VIRAR PEDREIRO, MAIOR QUE 95% DO FORUM, TA LGD ? pergunta pros cara lá se eles sabem oque é hipertrofia mio/sarco, ou macronutrientes, ou tempo de descanço pra nao entrar em over... tudo paraíba com 40 de braço treinando (trabalho) o DIA TODO, TODOS OS DIAS. Over ? vlw po... abrç rapaziada MarcosMakaveli reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Março 20, 2014 às 17:54 Compartilhar Postado Março 20, 2014 às 17:54 (editado) Sim, frequência alta é o segredo pra naturais. Claro que eles não "treinam" sempre com 80% RM, mas a frequência é bem alta então dá uma combinação boa, o corpo tá sempre treinando e recuperando rápido. Calistenia. Mas tipo, eles não tem o corpo todo bem trabalhado, é mais braço, trapézio, torso em geral. Editado Março 20, 2014 às 17:54 por Brunobyof Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AveiaeLeite 272 Postado Março 20, 2014 às 19:50 Compartilhar Postado Março 20, 2014 às 19:50 Sim, frequência alta é o segredo pra naturais. Claro que eles não "treinam" sempre com 80% RM, mas a frequência é bem alta então dá uma combinação boa, o corpo tá sempre treinando e recuperando rápido. Calistenia. Mas tipo, eles não tem o corpo todo bem trabalhado, é mais braço, trapézio, torso em geral. Verdade, tenho um tio paraíbano que é pedreiro que é exatamente assim, principalmente braços e ante-braços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Março 20, 2014 às 20:05 Compartilhar Postado Março 20, 2014 às 20:05 Esses trabalhadores de fato conseguem uma boa hipertrofia, mas nem de longe comparado a um treino voltado para o objetivo. Mas dá pra tirar boas lições com o trabalho dele para quem busca hipertrofia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nan101 620 Postado Março 20, 2014 às 20:07 Compartilhar Postado Março 20, 2014 às 20:07 Não beber. Vejo muito nas festas os bombados bebendo...beleza, tá fudendo o fígado dele, é problema do próprio, mas não vai ter perda de massa...muito dos q ciclam fazem isso só pra dar uma de gogo boy nas boates, bebem, mas uma ou duas semanas voltam ao ciclo. Agora, um cara natural encher a cara vai catabolizar até a alma do individuo. Se souber controlar, tipo beber uma latinha de cerveja, tudo bem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Março 20, 2014 às 20:15 Compartilhar Postado Março 20, 2014 às 20:15 Como exatamente atua o álcool nessa questão do catabolismo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
goFran 95 Postado Março 20, 2014 às 20:20 Compartilhar Postado Março 20, 2014 às 20:20 Sim, frequência alta é o segredo pra naturais. Claro que eles não "treinam" sempre com 80% RM, mas a frequência é bem alta então dá uma combinação boa, o corpo tá sempre treinando e recuperando rápido. Calistenia. Mas tipo, eles não tem o corpo todo bem trabalhado, é mais braço, trapézio, torso em geral. quer mais que isso ? trapz altos + dorsais largos + braços e antebraços grandes = troglodita shape dahora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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