Avaliem Bulk

[Vitinhows]

Idade: 16

Peso: 58

Altura: 166

BF: ?

Tmb: 2398

Fiz com um excedente grande mesmo,

porque quero chegar logo aos 65 kg e depois

fazer uma dieta pra baixar o BF. O que

acham?

Café da manha:

200ml de leite integral

1 banana

2 fatias de pao pulma

2 fatias de peito de peru

Lanche da manha:

75g amendoim

Almoço:

200g arroz

150g feijão

2 ovos

Pré treino:

2 bananas

50g aveia

Pós liquido:

140g de hiper caseiro

Janta/pós sólido:

200g arroz

150g feijão

100g frango

Ceia:

2 fatias pao pulma

2 ovos

Total: 3421 kcals

182,4g proteina

480g carbo

85g gordura

[{..mAthEUs..}]

tem certeza que deu td isso de proteina? sei la, parece ter menos..

[Vitinhows]

proteína animal é apenas 78g.. e tem mais 104 de vegetal.. Se não me engano é isso.. Não importo muito se é vegetal ou animal.. Acho que proteína é proteína sei lá..

[{..mAthEUs..}]

tem diferença sim..

proteinas de origem animal tem tds os aminoacidos essenciais e são de alto valor biológico, as de origem vegetal não..

[Vitinhows]

no almoço dia sim dia não como carne vermelha, 200g mais ou menos.. Aí já sobe mas 47g de proteína animal.. Que já é o suficiente pra mim.. Acha que tá ruim a dieta e pá?

[mpcosta82]

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