Brun0L 0 Postado Setembro 18, 2013 às 22:43 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 22:43 bom pessoal, irei voltar aos treinos e estou querendo dicas para uma boa dieta para ectomorfo, quero montar algumas marmitas anabólicas, porém não como salada. meu foco é nas marmitas, irei consumir sempre depois do serviço, no caso irei consumir um refeição normal (arroz, feijão, carne etc) no horário de trabalho, e em casa as marmitas, alguem pode me ajudar a monta-las? obs: irei consumir caseina antes de trabalhar, e tomar whey umas 3 vezes por dia. 190 cm altura 83 kilos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frangolinovn 3 Postado Setembro 18, 2013 às 22:49 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 22:49 Cara pesquisa um pouco antes de ficar gastando dinheiro a toa, sem querer ser bruto. Usa a caseína antes de dormir, se vc malha toma whey no pos treino com uma dextrose ou um malto. Tenta sempre procurar comer coisa integral e tal, se teu objetivo é hipertrofia tenta montar uma dieta de bulking, no youtube tem vários videos explicando o que é e como fazer, eu particularmente gosto... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Setembro 18, 2013 às 22:57 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 22:57 Se o seu objetivo for bulking , 2 g/kg , mt carbo e CALORIAS . Falo por experiencia propria Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno ChampioN 14 Postado Setembro 18, 2013 às 23:07 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 23:07 1º Especifique seu objetivo! 2º Da uma pesquisada no assunto pra ficar mais por dentro quando colocar em ação tanto no Bulk qnt no Cut! abrçsssss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodM 15 Postado Setembro 18, 2013 às 23:37 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 23:37 caseina se toma antes de dormir , antes do trabalho come uns ovos que sai mais em conta ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Setembro 19, 2013 às 00:00 Compartilhar Postado Setembro 19, 2013 às 00:00 Custo beneficio da caseina pra min nao compensa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 19, 2013 às 00:22 Compartilhar Postado Setembro 19, 2013 às 00:22 Tem a questão do tempo, que é meio apertado, mas se possível, eu ingeriria tudo através de comida mesmo. Suplemento tem suas utilidades(facilidade é uma delas), mas se você não precisar, puder comer mesmo, economizará muito dinheiro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Setembro 19, 2013 às 00:31 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 19, 2013 às 00:31 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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