Clean And Press X Military Press

[Leandro H F]

Boa tarde galera, minha duvida é a seguinte ando fazendo shoulder press no meu treino abc2x

Estou a mudar alguns exercicios do treino, a questão é, queria colocar o clean and press por que eu gosto muito de fazer ou a outra opção seria o military press, será que da pra por o clean ou uso o military mesmo?

Obrigado

[IronAndDust]

Você pode experimentar o Thruster, que é um clean, front squat e um ´´military press``... eu um único exercício... Velame

[Leandro H F]

Você pode experimentar o Thruster, que é um clean, front squat e um ´´military press``... eu um único exercício...

Velame

Achei massa, só que o problema é que fazer Thruster e depois agachamento livre vai me matar uahuahauha pq eu treino ombros com perna, só se eu jogar ombro junto com peito mais ai vou fazer só ele

[nightly squat]

pq nao treina peito ombro triceps ? eu acho muito melhor ai vc joga 3 para peito 2 ombro 2 triceps

faço esses 2

[IronAndDust]

Então Leandro, bom dia... Use o Thruster como exercício de transição entre perna e ombro... Velame

[Leandro H F]

Bom dia gente, vou fazer o seguinte então, vou testar o thruster um mês como exercicio de transição e ai no proximo mes vou testar jogar ombros com peito e triceps e colocar o military press...

Clean and press não rola mesmo né?

Abraços

[IronAndDust]

Sim, claro que rola... Eu te entendo, fazer Clean's realmente é muito divertido... Faça por um tempo de um jeito, depois de outro... Veja qual das opções atende melhor seus objetivos! O importante é treinar! Velame

[Visitante]

faz um FBx3 q da pra encaixa o clean tranquilo brother

[Leandro H F]

faz um FBx3 q da pra encaixa o clean tranquilo brother

Vou dar uma estudada no fb 3x, pensei mesmo em fazer treinos nesse estilo, gosto muito de exercicios compostos mais complexos

[Visitante]

pra mim FB e AB upper lower são as duas melhores divisões de treinamento pra naturais, eu faço FB1,5x e em uma rotina tem power clean e na outra push press, se encaixam muito bem

[Leandro H F]

pra mim FB e AB upper lower são as duas melhores divisões de treinamento pra naturais, eu faço FB1,5x e em uma rotina tem power clean e na outra push press, se encaixam muito bem

Me diga uma coisa, sabe de algum artigo ou topico a qual eu possa me basear pra montar o treino? Eu tenho uma noção, mas se for fazer o treino queria fazer certinho, obrigado!

[Visitante]

tem esse tópico aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

apesar de nunca ter lido ele a fundo ta ae, eu só, quando montei o meu, procurei deixa no maximo 6 exercicios, visando neh o basico de pega o corpo todo por igual