Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[hippocampus]

[quote name='Reventon' post='158373' date='19/08/09']galera queria saber quantas gramas de proteinas vcs tomam pos-treino.

Eu to tomando +- umas 24 gramas.

É pouco ?

abs[/quote]


Eu tomei 24g por um bom tempo e não ganhei quase nada, agora tomo o dobro. (tenho 1.98m e peso 100kg).

Pode fazer um teste com umas 40g de Proteina.



sds.

[Reventon]

valeu velho

vou começar hoje mesmo esse teste

...coitado do meu bolso

[ricfs]

ai galera eu tenho um problema com relação aos horarios de ingestao dos suplementos...
o problema é o seguinte, eu malho na hora do almoço tipow, eu saio da faculdade 12:20 chego em casa lah pra 12:30 (a facul fica perto de casa), ai vou pra academia que fica na rua de baixo da minha casa entao quer dizer que lah pras 12:45 eu jah to malhando, ai devo treinar mais ou menos uns 50 min. Depois disso volto pra casa e devo tomar o whey + malto no pos treino, porem como eh hora do almoço eu nao posso deixa de fazer a principal refeição do dia, mas ai que suge o problema as 14:00 eu tenho de voltar pra faculdade pq meu curso é integral, entao eu n consigo almoçar direito pois o whey + malto jah dah pra encher um pouco. Entao eu queria um help de vcs o que vcs acham q eu devo fazer, devo deixar de almoçar e comer algo mais leve, ou devo deixa pra tomar o whey + malto depois de almoçar tipow 1hora depois?
o que eu fasso ajuda ai galera....

[Bene]

Betagen, alguem sabe me indicar o melhor horario pra tomar ?

[gpresott]

[quote name='Bene' post='159824' date='22/08/09']Betagen, alguem sabe me indicar o melhor horario pra tomar ?[/quote]

Se não me engano são 03 doses por dia... 1 ao acordar, 1 no pré treino (40 min antes) e 1 no pós treino.

[vinera]

Galera . .

Comprei o Real Gains da Universal pra aumento de massa

Vcs acham nessecário eu comprar um whey e tomar junto com dextrose ?

Abraco

[RCAMPOS]

comprei MASSA 3200 ANTI-CATABOLIC, e pretendo tomar ele no café da manha e 1 hora antes de malhar, ta certo ou é melhor tomar deppis de malhar???

[gutoleh]

[quote name='vinera' post='161074' date='25/08/09']Galera . .

Comprei o Real Gains da Universal pra aumento de massa

Vcs acham nessecário eu comprar um whey e tomar junto com dextrose ?

Abraco[/quote]


[quote name='RCAMPOS' post='173431' date='22/09/09']comprei MASSA 3200 ANTI-CATABOLIC, e pretendo tomar ele no café da manha e 1 hora antes de malhar, ta certo ou é melhor tomar deppis de malhar???[/quote]

RESPOSTA PRAS DUAS:

legal comprar whey + dextrose e tomar no pós treino

a massa pode tomar de manha mesmo

[vitinhok]

segundo meu médico o melhor horario pra tomar glutamina eh as 16:00.ele explico mas agora eu num lembro, mas tem algo a ver que eh nesse horario que o sistema imun. aproveita melhor ,algo assim.

[MatheusMux]

E no caso de tomar um malto durante o treino, como fica a alimenação do "pré-treino" e do pós?

[Jose Elias]

quer dizer entao q se meu treino for mto intenso, eu posso/devo tomar malto antes ou durante nao eh?
e no caso de tomar no pos treino, eu misturo junto com o whey no scoop?? eu tomo whey com leite, nao sei se eh certo, nesse caso posso misturar tudo no leite msm?? ou fica melhor na agua? ou tomo eles separados? um com leite outro com agua? pq misturar os 2 na agua me da mta dor de barriga u.u uma sensaçao de vazio no estomago...

vlw ae quem puder ajudar

[MatheusMux]

No pós eu tomo whey+malto com água mesmo, é só não colocar muita água.

[Ten Alex]

Não se se ja foi respondido mas to sem whey no momento e nesse raio de cidade que me mandaram não tem whey em lugar nenhum só se eu pedir na net dai demora uns 10 dias pra chegar.
Nesse meio tempo, albumina no shake pós treino ja serve para substituir a whey?
Ou faço só um shake com leite+banana+aveia, e continuo com a albumina de manhã e a noite?

[rafaelfontes]

[quote name='Ten Alex' post='188105' date='20/10/09']Não se se ja foi respondido mas to sem whey no momento e nesse raio de cidade que me mandaram não tem whey em lugar nenhum só se eu pedir na net dai demora uns 10 dias pra chegar.
Nesse meio tempo, albumina no shake pós treino ja serve para substituir a whey?
Ou faço só um shake com leite+banana+aveia, e continuo com a albumina de manhã e a noite?[/quote]
a albumina não vai servir muito no pós treino não.
faz o seguinte, toma a dextrose no pós treino ai quando chegar em casa toma o leite+albumina+aveia e come mais umas gramas de frango e batata doce!

[kill]

eu misturo meu hipercalorico com albumina tem algum problema ou esse shake esta bom por q so faço esse procedimento por q devido a carga horariao vou ficar quatro horas sem comer nada

Editado Novembro 12, 2009 às 21:06 por kill

[craw69]

[quote name='kill' date='12 novembro 2009 - 07:05 ' timestamp='1258059902' post='198371']
eu misturo meu hipercalorico com albumina tem algum problema ou esse shake esta bom por q so faço esse procedimento por q devido a carga horariao vou ficar quatro horas sem comer nada
[/quote]

Melhor do que só o hiper com certeza é.

Abracos

[marcelobra]

Galera, eu vou ganhar um pote de hipercalorico, ta na metade.. Eu to com medo de tomar, hipercalorico é tenso.. porem é de graça
Meu café é pobre, é dificil comer algo.. sem fome mesmo de manha

Teria problema se eu tomasse no café da manha? Ou até mesmo depois do treino?

Ou melhor esquecer?

Editado Novembro 16, 2009 às 13:51 por marcelobra1

[ricfs]

Ola galera...
eu toh com uma duvida a repeito de qual hipercalorico devo comprar...
tava pesquisando algumas marcas, mas como n sei a qualidade dos produtos gostaria de uma ajuda de vocês.

Eu tava pensando em compra um (3000 Perfect (4536g) - Chocolate - Nature's Best) + (Pro Complex Gainer (2310g) - Morango - Optimum).... eu sei que sao produtos caros portanto eu gostaria de saber qual a opinião de vcs, e se compensa comprar...
Tava pensando tbm em comprar uma albumina, o que vcs acham?

Bem obrigado pela atençao, fico aguardando a resposta... T+

[Akanux]

Bom, tem um topico fixo só sobre hipercalorico, lá tem uma enquete que fala qual é o melhor, e tem a opniao de varias pessoas..


Embora eu não acho que vale a pena comprar hiper, pra mim é o pior suplemento que tem.

Aho muitoooooo melhor voce fazer seu proprio hiper com: Whey, ALbumina, Aveia, linhaça, Banana e Leite... Com esses ingredientes você consegue atingir as kcal de um hiper, porém com altissima qualidade, o que não ocorre com os hipercaloricos vendidos. (Contém carb de alto IG, e super barato como malto, contem proteina de baixo vb... etc...)

[marcelobra]

Verdade, eu nao compraria tambem..
Akanux, se fosse voce, tomaria meia porcao (50g) do hiper no café? Daria 48g de carbo e 12g de proteina (contando com o leite).. Ganhei o pote dum amigo, nao sei se tomo hehehe
Meu café da manha é meio pobre, levanto sem fome mesmo..

Editado Novembro 17, 2009 às 18:37 por marcelobra1

[ricfs]

Ah tenho uma duvida, Tem algum problema em comprar produtos de marcas diferentes por exemplo: quero comprar um whey da universal + BCAA da Optimum e Glutamine tambem da Optimum, o que vcs acham? Tem problemas em ingerir produtos de marcas diferentes?

vlw ai aguardo resposta...T+

[craw69]

[quote name='ricfs' date='18 novembro 2009 - 08:55 ' timestamp='1258584906' post='201452']
Ah tenho uma duvida, Tem algum problema em comprar produtos de marcas diferentes por exemplo: quero comprar um whey da universal + BCAA da Optimum e Glutamine tambem da Optimum, o que vcs acham? Tem problemas em ingerir produtos de marcas diferentes?

vlw ai aguardo resposta...T+
[/quote]

Claro que nao.

Abracos

[zinhobodinho]

Eae galera,mas tipo assim,por quê tomar hipercalorico antes dos treinos sendo que boa parte dos carboidratos dos hipers são maltodextrina?

[Akanux]

Não tem problema tomar malto antes/durante os treinos, algumas pessoas se sentem mto cheias, ai essas não deve tomar...


@marcelo, tem que ver a qualidade dessa proteina, e desse carb. Mas já que é de graça, e seu café é fraco, manda ver.

[marcelobra]

Desisti de mandar mano, negocio muito ruim ahuhuauhauhaha.. horrivel mesmo
To pensando em doar até kkkkkkkkk

[Akanux]

Fazer = seu colega? HAuiHAUIhUIAHUIHAUIHA... tenta vender HUAIhUIAHuiAH (sacanagem)...

Misturando com algo nao fica bom nao???

[marcelobra]

È aquele DNA lixo, tomei uma vez isso uahuahuahua
Coloquei banana, leite e ele, ficou horrivel.. vou deixar em casa pra quando nao tiver nada, ou vou doar mesmo hauhauhuahua
Vender é osso, porque o cara que me deu usou umas 300g e ninguem quer comprar AHUAHUAHUAHUHUAUHA

[ricfs]

Ai galera queria uma ajudinha de vcs...
Eu comprei Whey Pro, Glutamine, Albumina, BCAA e Dextrose, gostaria de saber como eu devo associar esses suplementos para que eu possa alcançar meus objetivos, que é ganhar massa com qualidade. Queria saber tbm o que eu devo tomar antes do treino, o que devo tomar depois, o que eu posso misturar, e o que n devo fazer....


Vlw ai... e aguardo resposta.

[Akanux]

ricfs, acho que voce deveria pesquisar um pouquinho melhor, mas em fim...

Whey acho bom no pós treino, junto dá dextrose.
Dextrose no pós junto com whey.
Albumina ao acordar, e antes de dormir(junto com 1 colher de azeite)

Glutamina ao acordar, e não sei o outro horario, mas acho que é: ou no pós, ou no pré.
BCAA: Antes do treino, e/ou durante...

Dá uma olhadinha no site do fernandows (area de vendas), que ele tem recomendação de horario pra glutamina.


A whey e albumina podém ser usadas em qualquer outro horario, mas ai é para completar sua dieta, depende da sua dieta.... Dá uma pesquisadinha tbm.

[ricfs]

vlw ai Akanux pelas dicas... vo da uma pesquisada por ai...
flw T+