Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[StephanoX]

ah eu curto materia isolada...de manha em jejum arginina akg isolada 700mg + albumina + hipercalorico

pre treino arginina akg 700 mg + beta alanina 1 g + dicreatina malato 1.5g + bcaa + malto 

dias com alimentaçao fraca durante o treino bcaa + malto 

pos treino whey + malto + creatina monohidratada + bcaa + alfa lipoico

antes de dormir arginina akg + albumina + (hipercalorico em dias com alimentaçao fraca)

 

em mim funciona d+

 

to usando o m-stack tmbm da universal antes do treino mas to achando bem fraco esse basicao ai que bate legal em mim

Editado Abril 19, 2013 às 05:11 por StephanoX

[dih-kun]

ah eu curto materia isolada...de manha em jejum arginina akg isolada 700mg + albumina + hipercalorico

pre treino arginina akg 700 mg + beta alanina 1 g + dicreatina malato 1.5g + bcaa + malto 

dias com alimentaçao fraca durante o treino bcaa + malto 

pos treino whey + malto + creatina monohidratada + bcaa + alfa lipoico

antes de dormir arginina akg + albumina + (hipercalorico em dias com alimentaçao fraca)

 

em mim funciona d+

 

to usando o m-stack tmbm da universal antes do treino mas to achando bem fraco esse basicao ai que bate legal em mim

E a dieta, como anda ???

Não adianta comprar a loja inteira de suplemento se a dieta ta fraca....

Vai apenas acontecer duas coisas, você vai gastar tempo e dinheiro.

 

Com o dinheiro que você gasta com tudo isso ae, vale mais a pena fazer um ciclo bom, os resultados serão bem melhores... a não ser que você preze o crescimento natural (sem drogas), e mesmo assim acho que da pra pega um shape legal dispensando 3/4 do que você "receitou"......

[StephanoX]

E a dieta, como anda ???

Não adianta comprar a loja inteira de suplemento se a dieta ta fraca....

Vai apenas acontecer duas coisas, você vai gastar tempo e dinheiro.

 

Com o dinheiro que você gasta com tudo isso ae, vale mais a pena fazer um ciclo bom, os resultados serão bem melhores... a não ser que você preze o crescimento natural (sem drogas), e mesmo assim acho que da pra pega um shape legal dispensando 3/4 do que você "receitou"......

Cara minha Dieta tá bakana...4000 calorias divididas ao longo do dia...eu pesava 54 kilos hoje estou com 70kg depois de 6 meses de academia e utilizando essa suplementação. Tenho fotos da evolução se quiser posto aki.

 

Não gastei absolutamente nada com isso, meu pai tem uma empresa de suplementos ele simplesmente me dá, por isso uso tanta coisa, gosto de ir testando e ver o que faz efeito melhor. Não sou muito fa de ciclo não fera, quase todo mundo que conheço da galera do meu pai depois dos 35 tah parando em hospital cheio de problema por causa dos ciclos, curto mais natural mesmo. Cada um é cada um, não estou "receitando" nada , só relatei a forma como me suplemento. Tendo em vista que sou um ectomorfo e sempre tive dificuldades para comer e ganhar massa.  E grande parte dessa suplementação ai é o básico do básico, recomendado por todos.

 

Eu só invés de comprar um pré treino monstruosamente caro com dosagens ridiculas de matérias primas muito inferiores, prefiro fazer o meu mix pré treino com matérias primas isoladas, que eu conheço a procedencia e doso o quanto eu bem entender.

 

O M-stack realmente concordo que é dinheiro jogado fora, mas tava aki de bobeira mesmo meu pai me deu falou toma ai ve que c acha, entao to tomando, aumenta a força a resistencia e o foco no treino sim, mas não é nem perto do que o produto promete em relação a ganhos de massa.

 

Agora "fazer um ciclo bom" , bakana, também concordo, mas para iniciantes como eu acho muito mais interessante concluir o primeiro ano somente no natural, ganhos secos, densos e duradouros. To cansado de ver frango ai que com 1 mes de academia ciclou fikou giga depois perdeu tudo, ou aromatizou tudo e agora tah lah o miss tetinha. Prefiro chegar ao limite do meu potencial genetico natural e soh ai depois pensar em ciclos. Essa é a minha ideia, mas cada um tem a sua e talz o forum eh pra isso mesmo discutir e enriquecer o conhecimento de todos.

 

Abraxx!

[dih-kun]

Editado Abril 20, 2013 às 11:51 por dih-kun

[tad777]

e termogenico? lipo 6 deve ser tomado que horas? e pode tomar lipo 6 junto com o Hemorage black? abs

[rms_saraiva]

Pessoal, bom dia!

 

Estou acabando de sair do cutting, perdi 17kg, estou mudando meu treino e alguma coisas na alimentação e suplementação.

 

Pré-treino mando batata doce e ovo cozido 1:30 antes do treino pois prefiro malhar de estomago meio vazio por causa das nauseas.

15 minutos antes do treino BCAA

No pos-treino, posso combinar creatina+bcaa+glutamina+waxy maize+whey em um shake só ou está de mais?

 

Quero optar pelo waxy maize pelo ig que mais baixo.

[romario_xtz]

Uma duvida, existe alguma contra indicação de tomar varios produtos no mesmo horario, por exemplo a noite, tribullus+melatonina, ou tribullus+zma?

[NandoM]

tenho uma duvida  eu to pensando em tomar suplemento whey protein e tal dai fui pesquisar preços numa farmácia local e o mais barato erra Maciste Vit 15500 Overall 3kg eu gostei mto do preço e quantidade mas andei pesquisando e ele serve para dar peso alem de massa muscular ,e to na duvida se esse suplemento alem de dar massa muscular cria peso e queria saber se ele cria peso como gordura localizada e tal ou se tem uma dieta para tomar com esse suplemento que possa ajudar para ñ engordar e so ganhar massa ou é mais vantagem comprar um suplemento como 100% Whey Protein - Optimum que e de alta qualidade e quanto tempo ele dura etc.. me ajuda pf agradeço dês de já

[Louise Malta]

Vamos tentar e ver no que vai dar, ótima dica.  :laughingsmiley:

[Victor Cardoso]

tenho uma duvida  eu to pensando em tomar suplemento whey protein e tal dai fui pesquisar preços numa farmácia local e o mais barato erra Maciste Vit 15500 Overall 3kg eu gostei mto do preço e quantidade mas andei pesquisando e ele serve para dar peso alem de massa muscular ,e to na duvida se esse suplemento alem de dar massa muscular cria peso e queria saber se ele cria peso como gordura localizada e tal ou se tem uma dieta para tomar com esse suplemento que possa ajudar para ñ engordar e so ganhar massa ou é mais vantagem comprar um suplemento como 100% Whey Protein - Optimum que e de alta qualidade e quanto tempo ele dura etc.. me ajuda pf agradeço dês de já

Amigo, o whey protein da on é melhor, mais se voce ta levando em conta os preços com certeza comprar carne vai ser mais em mão pra você.

E não, você não vai ganhar gordura por usar ele e sim se sua dieta estiver feia

[Marcelo Uchôa]

posso tomar Creatina após o treino misturada com a Albumina ?

[Paulinho 66]

Sou novo no fórum, ja li varios tópicos aqui.. mas me registrei pra perguntar uma coisa

 

 

Meu professor falou pra tirar o café com leite do café da manhã e substituir pelo shake de Whey, mas não queria parar de tomar o café de manhã também, por acaso posso tomar o café com leite e depois de um tempo tomar o whey? Ou posso tomar o whey logo que acordar e 15 minutos depois tomar o café com leite?

[Rod.]

tenho uma duvida 

eu to pensando em tomar suplemento whey protein e tal dai fui pesquisar preços numa farmácia local e o mais barato erra Maciste Vit 15500 Overall 3kg eu gostei mto do preço e quantidade mas andei pesquisando e ele serve para dar peso alem de massa muscular ,e to na duvida se esse suplemento alem de dar massa muscular cria peso e queria saber se ele cria peso como gordura localizada e tal ou se tem uma dieta para tomar com esse suplemento que possa ajudar para ñ engordar e so ganhar massa ou é mais vantagem comprar um suplemento como 100% Whey Protein - Optimum que e de alta qualidade e quanto tempo ele dura etc.. me ajuda pf agradeço dês de já[/size]

O maciste vit é hipercalórico, vc vai ganhar um pouco de gordura qrendo ou n e peso tbm, a n ser q sua dieta seja mo ruim.. agr whey é pra um outro objetivo. Depende do que vc realmente qr

[leandronegrao]

Gostaria que alguem me desse uma força, to com uma dúvida se estou tomando os suplementos na maneira correta e sem excesso .

 

Segue os suplementos e horários que tomo :

 

Acordo de 5:30 da manha, todos os dias .

 

5:30 -  Lipo 6 Unlimited ( sem dmaa ) - 1 caps 

6:00 -  Dilatex - 4 caps + 1mr (pré treino)[1scoop] + 2 bcaa 

 

6:30 - Treino

 

Pós Treino :  Whey Protein Gold Optimun + Glutamina + 2 bcaa

 

12:00 Almoço = imediatamente antes do almoço tomo 2 caps de Opti-men (Multivitaminico)

 

3:00 - Lipo 6 1 caps 

3:30 - Lanche da Tarde

 

6:00 - Jantar

 

Antes de Dormir, Albumina com Leite .  

 

 

Queria saber de vocês se estou cometendo algum excesso, ou se posso alternar a ordem de algum, ou se paro de tomar alguma.

Uns dizem que to tomando mta coisa, outros dizem que tá normal porque cada uma faz sua função no seu corpo, enfim, espero a resposta desde já grato !!!

 

 

Obs > antes disso tudo tomei o Lipo 6 U.C ( com dmaa) , perdi 7 kilos . dai to agora nessa suplementação e com dieta rigorosa a base de frango, salada e muita batata doce, kk . 

[Marcelo Uchôa]

o que acham da Creatina da Probiótica ??

[hufus]

o que acham da Creatina da Probiótica ??

é boa pode comprar, se nao me engano tem o selo creapure

[saudeemalhacao]

Galera, boa tarde,

malho há uns 6 meses e vou começar a tomar suplementos.

Comprei um Whey da Optimun (100% Whey Gold Standard) e um saco de Dextrose (com vitamina C) da Fast Nutrition.

Tomos os dois juntamente no pós-treino, com água, correto?

 

Li que o Whey que comprei já vem com BCAA (5,5g) e Glutamina (4g). Essas quantidades são boas ou mesmo assim seria bom eu comprar uma Glutamina?

E quanto a Albumina e o HMB? Recomendam? Se sim, de quais marcas?

 

Dei uma lida geral no tópico, achei muito legal e me tirou muitas dúvidas principalmente com relação aos horários!

 

Valeu galera, abraço.

[Dannilo]

Galera, boa tarde,

malho há uns 6 meses e vou começar a tomar suplementos.

Comprei um Whey da Optimun (100% Whey Gold Standard) e um saco de Dextrose (com vitamina C) da Fast Nutrition.

Tomos os dois juntamente no pós-treino, com água, correto?

 

Li que o Whey que comprei já vem com BCAA (5,5g) e Glutamina (4g). Essas quantidades são boas ou mesmo assim seria bom eu comprar uma Glutamina?

E quanto a Albumina e o HMB? Recomendam? Se sim, de quais marcas?

 

Dei uma lida geral no tópico, achei muito legal e me tirou muitas dúvidas principalmente com relação aos horários!

 

Valeu galera, abraço.

1º Esqueça a Glutamina, pois seu whey já tem essa substância;

2º Albumina e HMB vai depender de sua dieta e do que você está precisando acrescentar a ela. Suplemento vem para suprir o que está faltando em sua dieta, SUPLEMENTAR! Assim, te aconselhar no escuro é muito difícil, mas eu não te aconselho a tomar albumina porque ela dá muitos gases e no final das contas o que vai importar são seus macros e seu balanço calórico diário! 
Dê uma lida nesse tópico:  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

[saudeemalhacao]

1º Esqueça a Glutamina, pois seu whey já tem essa substância;

2º Albumina e HMB vai depender de sua dieta e do que você está precisando acrescentar a ela. Suplemento vem para suprir o que está faltando em sua dieta, SUPLEMENTAR! Assim, te aconselhar no escuro é muito difícil, mas eu não te aconselho a tomar albumina porque ela dá muitos gases e no final das contas o que vai importar são seus macros e seu balanço calórico diário! 
Dê uma lida nesse tópico:  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

 

Valeu Dannilo, vou dar uma olhada nesse tópico. Tô pra marcar uma nutricionista esportiva essa semana pra esclarecer algumas outras dúvidas! Brigadão mesmo

[Dannilo]

 

Valeu Dannilo, vou dar uma olhada nesse tópico. Tô pra marcar uma nutricionista esportiva essa semana pra esclarecer algumas outras dúvidas! Brigadão mesmo

Procure uma Nutricionista que tenha alguma formação/especialização/conhecimento na área esportiva, pois caso contrário, estará jogando seu dinheiro fora e será muito mais viável você pesquisar no fórum e ir aprendendo!

[Cesar Furtado]

eei mitos

 

3g de bcaa pre treino

3g de bcaa pos treino

5g de glutamina pos treino

30g whey pos treino

 

ta bom assim ?

 

e queria saber se da pra misturar tudo no mesmo sheik ?

[filiperj]

Galera, a minha dúvida é simples:

 

Faço 45 minutos de musculação e depois faço aula de Spinning. Em que momento devo tomar o Whey para um melhor aproveitamento? Antes ou depois da aula de Spinning?

[Dannilo]

Galera, a minha dúvida é simples:

 

Faço 45 minutos de musculação e depois faço aula de Spinning. Em que momento devo tomar o Whey para um melhor aproveitamento? Antes ou depois da aula de Spinning?

Tanto faz em qualquer um dos horários, já que o que vai fazer diferença são suas metas de macros e calorias diárias. Mesmo assim, eu tomaria o whey depois do spinning, mas somente para não ir para a aula de barriga cheia e correr o risco de passar mal!

[Turco.Arabian]

To com uma dúvida aqui, é o seguinte eu treinei 2 anos e meio sem parar e talz e dei uma parada. Voltei agora e preciso ganhar o maximo que eu conseguir nesse mês de julho.

 

Minha dieta esta balanceada e talz e meu treino tambem esta legal, minha duvida eh na suplementação mesmo.

 

Estou tomando um pack da probiotica (eu sei que é jogar dinheiro fora, mas eu ganhei ele :/ ) no pré-treino e creatina (5g) no pós-treino.

 

Hoje chegou o whey da optimun e ele rende apenas 30 porçoes, o que voces recomendam? Eu tomar 2 scoops no pós-treino ou 1 scoop no pós pra durar o mes inteiro? Outra dúvida eu tomo whey e creatina nos dias que nao treino? Se sim, em qual horario?

 

Grato !

[Paulo Mendes]

Eu mediria o seu scoop cheio em uma balança pra ver quantas gramas dá... eu tomo 1/2 scoop.

pode tomar a whey+crea em um lanche a tarde.

[Turco.Arabian]

Da 30g cada scoop, total de 24g de proteina. Mas tomar 2 scoops nao seria melhor no intuito de ganho de massa muscular?

[Paulo Mendes]

Da 30g cada scoop, total de 24g de proteina. Mas tomar 2 scoops nao seria melhor no intuito de ganho de massa muscular?

cara quando pesei meu scoop so ele deu 10g e ele cheio deu 36g  menos 10g dele da 26 g,mas ele cheio mesmo nao na marca por isso que uso 1/2 scoop

Editado Julho 2, 2013 às 16:55 por Paulo Mendes

[dih-kun]

To com uma dúvida aqui, é o seguinte eu treinei 2 anos e meio sem parar e talz e dei uma parada. Voltei agora e preciso ganhar o maximo que eu conseguir nesse mês de julho.

 

Minha dieta esta balanceada e talz e meu treino tambem esta legal, minha duvida eh na suplementação mesmo.

 

Estou tomando um pack da probiotica (eu sei que é jogar dinheiro fora, mas eu ganhei ele :/ ) no pré-treino e creatina (5g) no pós-treino.

 

Hoje chegou o whey da optimun e ele rende apenas 30 porçoes, o que voces recomendam? Eu tomar 2 scoops no pós-treino ou 1 scoop no pós pra durar o mes inteiro? Outra dúvida eu tomo whey e creatina nos dias que nao treino? Se sim, em qual horario?

 

Grato !

Eu tomaria 1 dose de whey + 1 dose de carbo (malto ou dextrose) + creatina de pós

Pois o que realmente importa é a sua dieta, se ela ta boa então não tem motivo de tomar mais de 1 dose, a não ser que você queira aumentar seu excedente calórico.

EDIT: e como você já está tomando o pack pois ganhou, então continua... (embora eu tivesse vendido ele fechado e comprado outra coisa, hahahahah)

Editado Julho 3, 2013 às 12:49 por dih-kun

[Valenca]

No caso, eu acordo 5h30mim da manha, tomo meu café da manha (leite 400ml +2 banas + 2 colheres aveia facinha lactea) e vou treinar 30 mim depois. 
A que horas eu encaixo o hipercalórico??

Vou fazer uma variação desse hipercalórico aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/ 
No pós-treino,  tomo whey (1 scoop de 31g)+ dextrose (6 colheres de sopa).

Editado Julho 31, 2013 às 18:13 por Valenca

[dih-kun]

No caso, eu acordo 5h30mim da manha, tomo meu café da manha (leite 400ml +2 banas + 2 colheres aveia facinha lactea) e vou treinar 30 mim depois. 
A que horas eu encaixo o hipercalórico??

Vou fazer uma variação desse hipercalórico aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/ 
No pós-treino,  tomo whey (1 scoop de 31g)+ dextrose (6 colheres de sopa).

O hiper é a qualquer hora que você qzer, pode ser a qualquer hora mesmo, útil pra encaixar em horario que você fica não consegue fazer a refeição sólida. Caso contrário acho desnecessário uso de hiper.