Erro No Aej?

[Henrique Panco]

Hoje após a pratica do AEJ, por impulso acabei comendo um pedacinho de frango. (logo após parar o exercícios, e não 30 min depois)
ainda sim tomei 500ml de café. Esse pedaço de frango antes dos 30 minutos podem tirar o resultado do AEJ?


Outra duvida. Andei lendo os tópicos e as opiniões sobre BCAA antes do AEJ está muito variada...
Quem tomou antes do exercício, obteve resultado?

Editado Setembro 18, 2013 às 14:06 por Henrique Panco

[Saintgraal]

não

apenas agua, café e efedrina são permitidos

não tome ou coma absolutamente nada antes do aerobio

se fizer, não é mais AEJ

[Henrique Panco]

  Em 18/09/2013 em 14:07, saintgraal disse:

não

apenas agua, café e efedrina são permitidos

não tome ou coma absolutamente nada antes do aerobio

se fizer, não é mais AEJ

Legal, é que em alguns tópicos, juram de pé junto que o resultado é melhor. Apesar que não acredito. Obrigado Saint..

E sobre o fato que após os 45 minutos de exercícios eu comi um pedaço de frango, sem esperar aqueles 30 minutos para se alimentar. Pelo que eu li, nesses 30 min o corpo ainda queima a gordura. O fato de eu ter ingerido um pouco de alimento, pode ter feito com que meu corpo usasse o frango como energia e não queimasse mais a gordura corporal?

[ritchien]

Você é o cara da foto?

Se for, você tá querendo o que com AEJ, sumir?

[DrØgØ]

  Em 18/09/2013 em 14:17, Henrique Panco disse:

Legal, é que em alguns tópicos, juram de pé junto que o resultado é melhor. Apesar que não acredito. Obrigado Saint..

E sobre o fato que após os 45 minutos de exercícios eu comi um pedaço de frango, sem esperar aqueles 30 minutos para se alimentar. Pelo que eu li, nesses 30 min o corpo ainda queima a gordura. O fato de eu ter ingerido um pouco de alimento, pode ter feito com que meu corpo usasse o frango como energia e não queimasse mais a gordura corporal?

Um pouco. O fato é...seu metabolismo ficou acelerado depois do exercício...e o frango não será digerido instantaneamente. Sem neura cara, o resultado continua sendo bom.

[Saintgraal]

  Em 18/09/2013 em 14:17, Henrique Panco disse:

Legal, é que em alguns tópicos, juram de pé junto que o resultado é melhor. Apesar que não acredito. Obrigado Saint..

E sobre o fato que após os 45 minutos de exercícios eu comi um pedaço de frango, sem esperar aqueles 30 minutos para se alimentar. Pelo que eu li, nesses 30 min o corpo ainda queima a gordura. O fato de eu ter ingerido um pouco de alimento, pode ter feito com que meu corpo usasse o frango como energia e não queimasse mais a gordura corporal?

na verdade esse periodo não vai fazer diferença

se você comer as calorias programadas em algum outro momento do seu dia o corpo vai eliminar essa gordura da mesma forma

não é necessario esse periodo "afterburn"

[Henrique Panco]

  Em 18/09/2013 em 14:19, ritchien disse:

Você é o cara da foto?

Se for, você tá querendo o que com AEJ, sumir?

  Em 18/09/2013 em 14:19, ritchien disse:

Você é o cara da foto?

Se for, você tá querendo o que com AEJ, sumir?

1 ano atras, eu pesava 100Kg (gordura) Emagreci 35kg e cheguei aos 65 (sem massa magra praticamente) e fiquei igual a foto... a cerca de 10 meses comecei um bulk... ganhei 15kg de massa magra atingindo assim os 80 quilos... a 2 meses estou em cutting para definir o abdômen. Atualmente estou com 76Kg.

Resumindo kkkk essa foto é de quando eu pesava 65kg sem massa magra

Editado Setembro 18, 2013 às 14:25 por Henrique Panco

[Hunday]

ou seja isso que ele falo eh babozeira, terminando o AEJ, devo comer imediatamente, ja pensando em evitar o catabolismo muscular?

  Em 18/09/2013 em 14:25, Henrique Panco disse:

1 ano atras, eu pesava 100Kg (gordura) Emagreci 35kg e cheguei aos 65 (sem massa magra praticamente) e fiquei igual a foto... a cerca de 10 meses comecei um bulk... ganhei 15kg de massa magra atingindo assim os 80 quilos... a 2 meses estou em cutting para definir o abdômen. Atualmente estou com 76Kg.
Resumindo kkkk essa foto é de quando eu pesava 65kg sem massa magra

pera vc tinha 65 e fez um bulk, ganhando 15kg de massa magra ? ficando com 80kg ?

15kg puros ? kk

[Saintgraal]

  Em 18/09/2013 em 14:25, Henrique Panco disse:

1 ano atras, eu pesava 100Kg (gordura) Emagreci 35kg e cheguei aos 65 (sem massa magra praticamente) e fiquei igual a foto... a cerca de 10 meses comecei um bulk... ganhei 15kg de massa magra atingindo assim os 80 quilos... a 2 meses estou em cutting para definir o abdômen. Atualmente estou com 76Kg.

Resumindo kkkk essa foto é de quando eu pesava 65kg sem massa magra

caralho

tu deve ser grande então!

[Henrique Panco]

  Em 18/09/2013 em 14:21, DrØgØ disse:

Um pouco. O fato é...seu metabolismo ficou acelerado depois do exercício...e o frango não será digerido instantaneamente. Sem neura cara, o resultado continua sendo bom.

Ah sim, é que durante meu bulking, com certeza ganhei alguns quilinhos de gordura... e quero elimina-las... qualquer erro a neura ataca kkk Obrigado!

  Em 18/09/2013 em 14:23, saintgraal disse:

na verdade esse periodo não vai fazer diferença

se você comer as calorias programadas em algum outro momento do seu dia o corpo vai eliminar essa gordura da mesma forma

não é necessario esse periodo "afterburn"

Entendi. Então de fato, o que importa é as calorias totais no final do dia...

Saint como você disse ali em cima que é apenas permitido água, café e efedrina, fiquei na duvida, Oxyelite não podeira? ou as substâncias são permitidas?

  Em 18/09/2013 em 14:27, Hunday disse:

ou seja isso que ele falo eh babozeira, terminando o AEJ, devo comer imediatamente, ja pensando em evitar o catabolismo muscular?

pera vc tinha 65 e fez um bulk, ganhando 15kg de massa magra ? ficando com 80kg ?

  Em 18/09/2013 em 14:29, saintgraal disse:

caralho

tu deve ser grande então!

15kg puros ? kk

Não, esse é o objetivo do cutting atual kkkk. Claro que ganhei gordura também, só não sei dizer exatamente o quanto de massa magra e o quanto de gordura eu ganhei... meu bf está alto pra falar a verdade...

[Saintgraal]

sim, termogenicos e todo os tipos de queimadores tambem são permitidos

desde que não contenham valor energético significativo

[Henrique Panco]

  Em 18/09/2013 em 14:33, saintgraal disse:

sim, termogenicos e todo os tipos de queimadores tambem são permitidos

desde que não contenham valor energético significativo

ah, então está ok.. Obrigado pela ajuda!

Assim que acabar o cutting vou fazer um antes e depois e postar lá no tópico, assim vão entender melhor kkk

[Hunday]

  Em 18/09/2013 em 14:32, Henrique Panco disse:

Ah sim, é que durante meu bulking, com certeza ganhei alguns quilinhos de gordura... e quero elimina-las... qualquer erro a neura ataca kkk Obrigado!

Entendi. Então de fato, o que importa é as calorias totais no final do dia...

Saint como você disse ali em cima que é apenas permitido água, café e efedrina, fiquei na duvida, Oxyelite não podeira? ou as substâncias são permitidas?

Não, esse é o objetivo do cutting atual kkkk. Claro que ganhei gordura também, só não sei dizer exatamente o quanto de massa magra e o quanto de gordura eu ganhei... meu bf está alto pra falar a verdade...

normal eu ganhei uns 20kg com meu bulk... massa, gordura, retencao... nada que um bom cut nao resolva !

[Saintgraal]

  Em 18/09/2013 em 14:39, Henrique Panco disse:

ah, então está ok.. Obrigado pela ajuda!

Assim que acabar o cutting vou fazer um antes e depois e postar lá no tópico, assim vão entender melhor kkk

opa

me chama dai

[Henrique Panco]

  Em 18/09/2013 em 14:44, Hunday disse:

normal eu ganhei uns 20kg com meu bulk... massa, gordura, retencao... nada que um bom cut nao resolva !

é... difícil é mantes o máximo possível de massa magra kkk, mas é só trabalhar direitinho que tem bons resultados ^^

  Em 18/09/2013 em 14:46, saintgraal disse:

opa

me chama dai

Opa!

[Fiorex]

Não pode tomar BCAA / GLUTA / Algum amino pra preservar a massa magra?

[Hunday]

  Em 18/09/2013 em 14:52, Fiorex disse:

Não pode tomar BCAA / GLUTA / Algum amino pra preservar a massa magra?

seila kra, minha nutri falou uma vez qndo perguntei, que deveria usar BCAA, mas o pessoal aqui do forum diz que nao... entao seila !

[Henrique Panco]

  Em 18/09/2013 em 14:52, Fiorex disse:

Não pode tomar BCAA / GLUTA / Algum amino pra preservar a massa magra?

Glutamina creio que menos ainda, pelo fato de ter mais calorias... Mas como o Saint disse, e além de tudo é a coisa mais lógica. Esses aminos contém calorias, o que cancelariam o Jejum...

Estou a 2 meses em cutting, não tive uma perca tão alta de massa magra em fator do AEJ, pois o objetivo dele é ir direto à gordura corporal como fonte de energia. Caso sinta alguns sintomas indesejáveis durante o exercício, pode ser indícios de que tem algo de errado e por consequência do erro pode acabar perdendo massa magra. Então aconselho que pare, caso ocorra. Do resto manter uma quantidade correta de proteína e aminoácidos durante o dia meio que já é uma boa blindagem contra a perca de massa..

Editado Setembro 18, 2013 às 15:09 por Henrique Panco

[Hunday]

vc tem caminhado no teu AEJ ? eu estou querendo pular cordas, qndo for fazer o meu AEJ

[Henrique Panco]

  Em 18/09/2013 em 15:08, Hunday disse:

vc tem caminhado no teu AEJ ? eu estou querendo pular cordas, qndo for fazer o meu AEJ

Caminho. Mantendo o os batimentos entre 45% a 55%. (dizem que o certo é 60%, 70%... mas acho loucura.)

Acho que poderia pular corda sim, desde que mantenha os batimentos cardíacos corretamente...

[Hunday]

e como mantem essa parada dos batimentos ? e oq acontece se exceder os 70% ?

[Henrique Panco]

  Em 18/09/2013 em 15:25, Hunday disse:

e como mantem essa parada dos batimentos ? e oq acontece se exceder os 70% ?

Cara, faz um calculo dos seus batimentos cardíacos máximo: 220 menos sua idade em anos.

Pra calcular a porcentagem atual dela, eu faço assim: no meio do exercício eu conto os batimentos do meu coração por 10 segundos, pego o resultado e multiplico por 6

Pra facilitar. Supondo que você tenha 18 anos, as contas seriam as seguintes:

220-18 = 202 <- esse é seu batimento cardíaco máximo. (100%)

Durante o exercício você parou e contou os batimentos por 10 segundos. O resultado foi 17 batidas durante o período. Ai você faz essa conta:

17 x 6 = 102 <- esse é seu batimento durante o exercício.

Sabendo que 202 é 100%, 102 seriam 50% e assim você vai calculando de 10 em 10 minutos e vai mantendo o ritmo.

Faço isso, não sei se é o correto.

[KaiqueLadvocat]

De acordo com o Waldemar Guimarães, é extremamente recomendado para quem faz AEJ o uso de BCAA, tem um video dele recente dizendo isso.

Assista e tire suas proprias conclusões. Haha

Editado Setembro 18, 2013 às 21:45 por KaiqueLadvocat