One Shot Postado Setembro 11, 2013 às 20:34 Postado Setembro 11, 2013 às 20:34 preciso de ajuda ai pessoal para montar meu treino aceita qualquer opinião... ajudem por favor Segunda-Feira: Peito e Panturrilhas Terça-Feira: Costas, Trapézio e Antebraço Quarta-Feira: Ombro e Coxa Quinta-Feira: Peito e Panturrilhas Sexta-Feira: Biceps, Triceps e Antebraço
Pedro Silva17 Postado Setembro 11, 2013 às 20:36 Postado Setembro 11, 2013 às 20:36 vai treinar peito 2 vezes na semana e costas 1?
One Shot Postado Setembro 11, 2013 às 20:38 Autor Postado Setembro 11, 2013 às 20:38 Sim sempre treinei peito 2 vezes e costa 1, minhas costas são mt grande, eu acho q treinando costa 1 vezes se desenvolve mais
Pedro Silva17 Postado Setembro 11, 2013 às 20:40 Postado Setembro 11, 2013 às 20:40 Sim sempre treinei peito 2 vezes e costa 1, minhas costas são mt grande, eu acho q treinando costa 1 vezes se desenvolve mais Ja que é assim tu poderia colocar tbm um Full Body no sabado Pelomenos não ficara tão escasso o teu treino de costas. O que tas querendo priorizar agora?
One Shot Postado Setembro 11, 2013 às 20:42 Autor Postado Setembro 11, 2013 às 20:42 quero priorizar o ombro ai to querendo saber se posso treinar ele no dia seguinte apos o trapézio
Pedro Silva17 Postado Setembro 11, 2013 às 20:50 Postado Setembro 11, 2013 às 20:50 quero priorizar o ombro ai to querendo saber se posso treinar ele no dia seguinte apos o trapézio Poderia isolar o treino de perna em apenas um dia e colocar pra treinar com peito, já que vc vai treinar peito 2x na semana ou com braço, e antebraço deixaria pra peito, e costas. Na minha opiniao vc poderia organizar melhor o seu treino. Treinaria 6 vezes na semana: SEG: PEITO/OMBRO/PANTURRILHA TER: PERNA (PARTE ANTERIOR) TRAPÉZIO QUA: COSTAS/TRICEPS/ANTEBRAÇO QUI: PERNA (PARTE POSTERIOR)/TRAPÉZIO SEX: PEITO/OMBRO/PANTURRILHA SAB: COSTAS/BÍCEPS/ANTEBRAÇO
Supermoderador mpcosta82 Postado Setembro 11, 2013 às 21:05 Supermoderador Postado Setembro 11, 2013 às 21:05 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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