preciso de ajuda ai pessoal para montar meu treino aceita qualquer opinião... ajudem por favor

Segunda-Feira: Peito e Panturrilhas

Terça-Feira: Costas, Trapézio e Antebraço

Quarta-Feira: Ombro e Coxa

Quinta-Feira: Peito e Panturrilhas

Sexta-Feira: Biceps, Triceps e Antebraço

vai treinar peito 2 vezes na semana e costas 1?

Sim sempre treinei peito 2 vezes e costa 1, minhas costas são mt grande, eu acho q treinando costa 1 vezes se desenvolve mais

Sim sempre treinei peito 2 vezes e costa 1, minhas costas são mt grande, eu acho q treinando costa 1 vezes se desenvolve mais

Ja que é assim tu poderia colocar tbm um Full Body no sabado

Pelomenos não ficara tão escasso o teu treino de costas.

O que tas querendo priorizar agora?

quero priorizar o ombro ai to querendo saber se posso treinar ele no dia seguinte apos o trapézio

quero priorizar o ombro ai to querendo saber se posso treinar ele no dia seguinte apos o trapézio

Poderia isolar o treino de perna em apenas um dia e colocar pra treinar com peito, já que vc vai treinar peito 2x na semana ou com braço, e antebraço deixaria pra peito, e costas.

Na minha opiniao vc poderia organizar melhor o seu treino.

Treinaria 6 vezes na semana:

SEG: PEITO/OMBRO/PANTURRILHA

TER: PERNA (PARTE ANTERIOR) TRAPÉZIO

QUA: COSTAS/TRICEPS/ANTEBRAÇO

QUI: PERNA (PARTE POSTERIOR)/TRAPÉZIO

SEX: PEITO/OMBRO/PANTURRILHA

SAB: COSTAS/BÍCEPS/ANTEBRAÇO

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