Dificuldade Com Dietas

[souzalucas]

ea e galera blz

eu tenho muita dificuldade em montar uma dieta a começar pelos tipos de alimentos quantidades calóricas e proteicas e de gorduras existentes no mesmo,quantidade de refeiçoes,quantidade de alimentos a cerem enjeridos por refeição.

vejo as dietas que o pessoal fala como vou messa as gramas dos alimentos que vou enjerir e como saber as propriedades do mesmo.

altura:1,87 m

peso: 78kg

tenho o metabolismo muito acelerado(o medico que me informou isto),tenho muita dificuldade em ganhar peso.

gostaria de uma ajuda pra montar uma dieta legal para que eu possa adquirir ganho de massa.

[The Boss]

Olá souzalucas,

Recomendo que leia este tópico por completo, https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

E depois, pode dar uma olhada em umas dietas que estão no mural, que tenha o mesmo objetivos que o seu (hipertrofia/bulk), para você ter uma noção melhor dos alimentos. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23235-mural-de-dietas/

Abraços!