Treino De Tríceps, Bíceps E Peito !

[Ruan Domingos 0]

Vcs recomendam eu retirar algum supino do meu treino de peito, ou retirar algum exercício do treino de triceps? Qual exercicio retirar para baixar o volume de treino? Ajudem ae galera !!

[Joao Souza 316]

já posso até ter perguntado sobre piramide aqui, mais aonde eu disse que fiz ??

kkkkkk

para de falar coisas sem sentido, em todos os teus comentarios tu coloca quase sempre uma frase, que ninguém entende !!

kkkk

já posso até ter perguntado sobre piramide aqui, mais aonde eu disse que fiz ??

kkkkkk

para de falar coisas sem sentido, em todos os teus comentarios tu coloca quase sempre uma frase, que ninguém entende !!

kkkk

Não entendi.

[planeta 5555]

bem chato esse marcelo uchoa...

[nightly squat 707]

amigo, não caia nessa que seu treino está volumoso, tem muito SABIDÃO aqui, seu treino tá ok, 4 exercicios pra peito e 3 pra Tricepis, mais não se esqueça, faça séries de 8 a 12 até a falha, e vc não cresce na academia, cresce em casa, com descanso e alimentação, e meu treino de Peito e Tricepis e semelhante !!

abraços !!

hahahahaha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk até a falha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk omo pai, esse ai ve os videos do sardine

para de falar isso ate a falha seu mulek desrespeitoso kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Editado Setembro 1, 2013 às 18:15 por nightly squat

[Fiorex 20]

[escrubles1 386]

Eu acho isso d um composto+isolador bem legal, pod ter até 2 compostos e 1isolador pro musculo tb acho manero

tipo Supino ,desenvolvimento e testa

Yates row, barra fixa e rosca biceps

eu gosto

Biceps e Triceps n é Bicepis e tricepis n...

[Ruan Domingos 0]

Tava pensando em fazer só as paralelas, o frances e o testa para o triceps e a rosca direta e a rosca scott para biceps. O que vcs acham pessoal ??

[FELLIPE ASSIS 511]

minha opinião: treine no maximo 3 exercicios para triceps e 2 para biceps com 3 series cada ou se preferir 4 para triceps e 3 para biceps com 2 series cada e com agulaçoes diferentes e coloque apenas 1 exercicio isolador se preferir, para peito se vc treina somente ele, pode fazer 3 exercicios com 3 series ou 4 com 2 series, e essa de chegar até a falha, não existe para iniciantes ou intermediários, deixe para avançados.

[GeekMaromba 87]

Peito e triceps= Supino reto + paralelas

Biceps= Remada Curvada + chin-up ( ou pull-up )

this

taí uma boa base pro seu treino.

BASE => pode colocar um isolador a mais, se sentir necessidade.

Se mandar triceps + peito no mesmo dia.. acho que:

supino reto, inclinado e um crucifixo => ok

paralela e fechado => ok

E cara, se você tá mandando um AB2x, acho que dá pra escolher melhor os exercícios.. enxuga isso ai, cara.

lembre-se que MENOS É MAIS.

abs

[Ruan Domingos 0]

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taí uma boa base pro seu treino.

BASE => pode colocar um isolador a mais, se sentir necessidade.

Se mandar triceps + peito no mesmo dia.. acho que:

supino reto, inclinado e um crucifixo => ok

paralela e fechado => ok

E cara, se você tá mandando um AB2x, acho que dá pra escolher melhor os exercícios.. enxuga isso ai, cara.

lembre-se que MENOS É MAIS.

abs

Hoje mesmo eu fiz meu treino de bíceps, e fiz a rosca direta e o martelo e pras costas eu fiz remada baixa, articulada, barra fixa e puxada no pulley.

Vcs acham é melhor treinar AB ou ABC, pq eu só posso treinar de segunda a sexta e ainda to no meu 3 mês de treino?