Ruan Domingos 0 Postado Setembro 1, 2013 às 14:37 Compartilhar Postado Setembro 1, 2013 às 14:37 Eu quero q vcs avaliem o meu treino de tríceps, bíceps e peito pessoal ! Peito: supino reto, inclinado, crucifixo reto e paralelas Tríceps: tríceps francês, tríceps pulley corda e paralelas (corpo reto) Bíceps: rosca direta, alternada e martelo Queria mudar o triceps corda pelo testa e a rosca alternada pela rosca scott, vcs acham q ficaria melhor assim ? Vcs acham q o treino de tríceps e bíceps ta muito volumoso? Obs: 3 séries de 8 a 12 repetições, aumentando a carga em cada série. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Setembro 1, 2013 às 15:03 Compartilhar Postado Setembro 1, 2013 às 15:03 Volumoso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo Uchôa 3 Postado Setembro 1, 2013 às 15:12 Compartilhar Postado Setembro 1, 2013 às 15:12 amigo, não caia nessa que seu treino está volumoso, tem muito SABIDÃO aqui, seu treino tá ok, 4 exercicios pra peito e 3 pra Tricepis, mais não se esqueça, faça séries de 8 a 12 até a falha, e vc não cresce na academia, cresce em casa, com descanso e alimentação, e meu treino de Peito e Tricepis e semelhante !! abraços !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Souza 316 Postado Setembro 1, 2013 às 15:15 Compartilhar Postado Setembro 1, 2013 às 15:15 amigo, não caia nessa que seu treino está volumoso, tem muito SABIDÃO aqui, seu treino tá ok, 4 exercicios pra peito e 3 pra Tricepis, mais não se esqueça, faça séries de 8 a 12 até a falha, e vc não cresce na academia, cresce em casa, com descanso e alimentação, e meu treino de Peito e Tricepis e semelhante !! abraços !! Não fala merda, cara. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo Uchôa 3 Postado Setembro 1, 2013 às 15:24 Compartilhar Postado Setembro 1, 2013 às 15:24 (editado) Não fala merda, cara. qual foi a merda que eu falei ?? ajuda o cara ai então, vamos ver quem fala mais merda !! tú é daqueles que acha que treino é tudo, deve ter no máximo 30 de braço contraído, acertei ?? Editado Setembro 1, 2013 às 15:25 por Marcelo Uchôa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
skinnychicken 110 Postado Setembro 1, 2013 às 15:30 Compartilhar Postado Setembro 1, 2013 às 15:30 volumoso? nao achei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Souza 316 Postado Setembro 1, 2013 às 15:59 Compartilhar Postado Setembro 1, 2013 às 15:59 qual foi a merda que eu falei ?? ajuda o cara ai então, vamos ver quem fala mais merda !! tú é daqueles que acha que treino é tudo, deve ter no máximo 30 de braço contraído, acertei ?? Tremborage Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Setembro 1, 2013 às 16:22 Compartilhar Postado Setembro 1, 2013 às 16:22 Não fala merda, cara. 2 triceps ta volumoso sim, muito todos abaixo treinam triceps supino reto, inclinado e paralelas tríceps francês, tríceps pulley corda e paralela Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fiorex 20 Postado Setembro 1, 2013 às 16:28 Compartilhar Postado Setembro 1, 2013 às 16:28 Ta muito volumoso, treina ABC2x ? nao entendi que divisao é esse que cai biceps triceps e peito no mesmo dia o.O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo Uchôa 3 Postado Setembro 1, 2013 às 16:48 Compartilhar Postado Setembro 1, 2013 às 16:48 Tremborage tu tem 1,78m, 68 quilos, é isso mesmo ?? é melhor ficar queto ai cara... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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