Perder A Barriga

[bomber man]

e ae galera bomber man andou meio sumido mas ja ta de volta, e com uma barriguinha extra.
pow queria saber umas dicas para perder a barriga sem diminuir as outras partes do corpo

[yeah_buddy]

isso deveria estar na parte de nutrição

[coronha]

[quote name='bomber man' post='10281' date='20 03 08']e ae galera bomber man andou meio sumido mas ja ta de volta, e com uma barriguinha extra.
pow queria saber umas dicas para perder a barriga sem diminuir as outras partes do corpo[/quote]
se vc sober essa formula mágica me diz que com certezza ficarei rico.
infelizmente não da pra reduzir gordura localizada com exercício localizado, tens que utilizar a gordura como fonte energética e isso se evidenciará nas atividades aeróbicas, muito embora depois da músculação todo o glicogenoi gasto durante a maromba terá que ser reposto e o organismo busca um pouco na gordura essa reposição, mas veja bem a atividade de musculação não utiliza gordura como energia e apenas como reposição.

[casafitz]

nutrição e exercício aeróbico. Só levantar peso não resolve não. Faz uma hora de corrida diariamente q vc vai ver como ajuda a sua vida, e cuidado com o q come, consulta um endócrino!

[gpresott]

Da uma cuidada na sua alimentação Bomber..
Se ta com uma barriguinha extra significa que andou comendo porcarias

[Rodrigo_avanc]

cara.. correr todos os dias nao vai adiantar .. tu vai eh queima muitas calorias e vai prejudica na hipertrofia
3 vezes por semana 30 minutos ta mais do que bom .. e nos dias que tu n correr .. faz abdominal .. o bom eh fica intercalando pra sempre da descanso afinal abdomen eh um musculo como qualquer outro

flw

[bomber man]

mas no dia q eu correr tenho q malhar?

[Rodrigo_avanc]

pode correr no dia que voce faz acad sim .. mas nao ultrapassa os 30 minutos e 3x por semana ou se nao pode prejudicar a hipertrofia .. a nao ser que voce queira priorizar queima de gordura e peso .. dai sugiro que voce corra por mais tempo que nem o nosso amigo ali falo ..


eu to correndo 3 vezes na semana 20 25 minutos sempre após o treino (um dos dias que corro é no dia que faço perna) .. e no mes ja da uma boa diferença ..
e ja se nota efeitos

aquilo que dizem que tem que correr no minimo 30 minutos para queima de gordura é lenda

flww

[Fueca]

Não necessariamente. Você só tem q correr para ajudar seuu corpo a queimar gordura. Malhar é um plus. Aproveitando, na pagina principal do site tem um topico falando exatamente como perder a barriga.

Basicamente sao 3 pontos.

Evitar gordura na alimentacao
Exercicios aerobicos para queimar a gordura subcutanea
e hipertrofia muscular dos musculos da barriga (abdominal com peso mermão!!!)

Abs

[bomber man]

rodrigo vc treina 3x na semana?

[Rodrigo_avanc]

eu treino 5x por semana (1 grupo por dia)


faço 2 ou 3x por semana de corrida e 2 ou 3x de abdominal
no dia que corro nao faço abdomen

eu nao quero perder peso .. essa formula fico perfeita pra mim dai .. e fico otima pra definicao de abdomen