16 Semanas Cutting Rumo A Categoria... * Resumao / Fotos / Resultados Do Campeonato - Pag 14

[Riesen]

Só faltou agora as fotinhas da evolução...

[Maurice]

segue fotos q tirei agora com 0 pump, início do cutting ainda(faltam 13 semanas e meia), vamo q vamo, se eu manter a massa muscular e perder só fat, axo q vou ir bem na categoria men's physique, mas ainda ta loonge...

atualmente devo estar com 101,5kg(me peso novamente apenas na segunda feira pra ter certeza do peso)

Obs: sei q a câmera é um lixo(iPad) e sei q a pose ta uma merda kk... axo minha perna melhor pessoalmente

a luz ta uma merda tb... desvalorizou meu peito... ou foi a pose q desavalorizou

a foto do início do relato é no meio do cruise(tava com pump do treino)... acredito q meu BF aumentou até eu começar meu cutting pq tava comendo mt comida pra manter minha massa muscular

Editado Setembro 6, 2013 às 16:44 por Maurice

[Saintgraal]

você tem tempo pra tirar essa graxa ai

foca nessa dieta agora!

[Maurice]

você tem tempo pra tirar essa graxa ai

foca nessa dieta agora!

tou focado rs

[Diegu]

Acompanhando, qual a marca da tremb?

Editado Setembro 6, 2013 às 18:33 por Diegu

[Maurice]

Acompanhando, qual a marca da tremb?

homebrew

[Maurice]

18º dia

dieta 100%, algumas pequenas alterações nos alimentos porém os macros fecharam

treino de braços bem top

aeróbico feito(bike)

meu calcanhar tá melhor q ontem porém ainda continua uma merda

amanhã é feriado e a maldita academia n vai abrir... q merda pqp

vou treinar abd e panturrilha em casa amanhã

hoje apareceu uma pequena veia no biceps...

[Maurice]

19º dia

dieta 100%

aplicação foi estranho no vasto... enfiei a agulha e depois de uns 5 segundos veio sangue sem eu aspirar... aí comecei a aspirar varias vezes pra ver se vinha sangue e n vinha mais nada... apliquei e veio uma queimação mega forte na garganta, um pouco de tosse... me deu até dor de cabeça.. foi tenso

como é um maldito feriado, a academia fechou...

treinei abd e panturrilha em casa e fiz aeróbico, e fiz aeróbico anoite agora tb... galera entrando na balada, as putinha ninfeta de sainha e eu lá andando de bike rs

vamo q vamo

[gaspar]

Shape tá bacana, depois que o calcanhar melhorar da uma ênfase nas panturrilhas que vai ficar bem simétrico.

[Maurice]

Shape tá bacana, depois que o calcanhar melhorar da uma ênfase nas panturrilhas que vai ficar bem simétrico.

se eu treinei 15 vezes panturrilha na vida, foi muito ahahh

mas to treinando agora 3 vezes na semana, espero dar um up pelo menos na densidade pq pegar volume vai ser dificil num cutting... mas tamo na luta

minha panturrilha só n é uma merda total porque o treino de posterior de coxa já ajuda um pouquinho na hipertrofia da panturrilha

a... e pra treinar panturrilha é de boa, o q eu n posso é agachar(mesmo pra pegar um objeto no chão)... pq aí o peso vai pro calcanhar... eu posso forçar a musculatura da panturrilha d boa

[Maurice]

20º dia

aeróbico feito hoje de manhã...(bike)

to conhecendo a cidade ake... kk

minha resistência aeróbica ja melhorou 300% pqp

to guentando mt bem

jaja vo ir pra cidade vizinha de bike pra pegar uma praia

dieta até agora 100%

aplicação ok tb

EDIT:

meu deus do céu...........

ganhei um doce de um colega meu q mora na argentina

quase gozei quando dei a primeira mordida... pqp

nome do doce é Alfajores

caralho... 3 semanas de dieta totalmente restrita sem furar uma grama e agora comi esse doce, quase fui a loucura

lembrei do video do kai ele dizendo q n existe sensação melhor no planeta q vc comer um bolo ou chocolate depois de uma competição...

agora vou ter q calcular os magronutrientes q comi e tirar da minha dieta haha pq hoje n é dia de ficar alta as kcal

Editado Setembro 8, 2013 às 20:06 por Maurice

[Maurice]

2º aeróbico feito...

desanimo vc tar em casa cansado e ter q sair denoite de casaco pra fazer aeróbico... foda rs

dieta hoje n foi 100% por causa dos lixos... mas os macros foram 100% contados

[fduducarlos]

acompanhando brother

[Saintgraal]

continua firme

deve ser bom mesmo ralar , ralaar, ralaaaar

e depois se permitir um doce

pqp

parece que fica mais gostoso ainda

[Fuzari da maromba]

continua firme

deve ser bom mesmo ralar , ralaar, ralaaaar

e depois se permitir um doce

pqp

parece que fica mais gostoso ainda

concordo kk, eu acho ate mais gostoso fica a semana inteira sem comer porcariada, so ralando,ralando... e dps no final da semana comer um docinho q a gente gosta..... o baguinho vira coisa dos deuses haha !

[Maurice]

21º dia

me pesei hoje e estou com 100kg...

perdi 3,5kg em 3 semanas de dieta galera... mt peso já pqp, medo de virar frango vish

dieta n vai ser alterada por 2 semanas, vo deixar com alto carbo mesmo pq to secando assim

dieta hoje foi 98%, faltou castanha do pará e completei com azeite de oliva

treino foi mais ou menos bom, n posso ir mt tarde pra academia q aí vai uns colegas marombas meus e acaba atrapalhando o foco

psicológico hoje foi uma merda pqp... vontade de desistir é grande, fazer aeróbico denoite numa segunda feira de casaco de bike sozinho na rua... tem q ser forte viu puta q pariu

hoje quando aspirei quando fui aplicar, veio pús e n sei pq disso... primeira vez q dreno pus na minha vida... deve ser esse enan fdp da lander, a testo é boa mas deu nisso n sei pq...

no mais as coisas estão dando certo em minha vida... estou dando consultoria pra algumas pessoas extremamente novatas no esporte e tou conseguindo levantar um dinheiro extra...

pretendo me consultar com o emmanuel martyres faltando 8 semanas pro camp pq ele manja mt

Editado Setembro 10, 2013 às 20:27 por Maurice

[Maurice]

22º dia

dieta hoje 100%

correria grande... hoje cansaço forte pela trembo... acordo cedo, n consigo dormir e fico querendo ficar deitado descansando

dieta está 450g alto carb e 300g dia "baixo" carbo, n pretendo diminuir o carbo até eu atingir uns 99kg... axo q vo ficar + 1 semana e meia assim e depois tirar apenas 30~50g de carbo

n quero cagar minha preparação até eu começar a me consultar com o manu

aplicação ok

treino legalzin... treino de costas com descanso curto me quebra demais pqp

ainda estou com o calcanhar lesionado, nem deu pra fazer pulldown pq n posso sustentar meu peso em cima dos meus quads/calcanhar

atualmente estou em 88mcg t4, tomando no meio de madrugada quando acordo para ir no banheiro

[muky]

acompanhando brother

Qual a intensidade do cardio? é pós treino ou está fazendo em horários distintos?

[Maurice]

acompanhando brother

Qual a intensidade do cardio? é pós treino ou está fazendo em horários distintos?

só faço no pós treino se o treino foi curto, geralmente tento fazer 1 hora de treino total junto com o aeróbico pós treino

o cardio q to fazendo é longe do treino, anoite antes da ultima refeição

intensidade moderada, frequencia cardiaca na zona aeróbica mesmo

[Maurice]

22º dia

cardio feito agora anoite... foi um inferno aguentar 45 min de bike na academia pqp

mas vamo q vamo né....

[rvtz]

tu vai competir em Psique e 100Kg é muito brow ..

com qual peso e BF pretende subir no palco ? só pra ter uma base ..

[diegozolin]

porra acompanhando velho!! quero ver foto uma semana antes de subir no palco!!

dalhe!!!!!!

[Maurice]

tu vai competir em Psique e 100Kg é muito brow ..

com qual peso e BF pretende subir no palco ? só pra ter uma base ..

rapaz, foda q sou alto, 1,84m de altura e tenho MUITA perna e bunda... genética mesmo... e o q vai importar é volume/qualidade dos membros superiores

eu xuto q vo subir no palco desidratado com uns 90kg, n tenho nenhuma certeza disso pq é primeira competição

eu quero subir com 4~5% de bf

porra acompanhando velho!! quero ver foto uma semana antes de subir no palco!!

dalhe!!!!!!

claro manin

faltando 10~8 semanas eu ja vou tirar mais fotos e fazer até um video pra mandar pro manu pq vou me consultar com ele

[Maurice]

23º dia

dia foi corrido, acordei bem cedo sozinho... hoje treino de pernas foi bem forte... infelizmente ainda estou fazendo exercícios isolados pq meu calcanhar ainda continua lesionado, mas ta melhorando aos poucos

minha dieta foi mais ou menos uma bagunça... inverti refeições pq tive q ir no centro da cidade... fui de bike e tal, andei mt tempo de bike porém n atingia frequencia cardíaca na zona aeróbica mas como andei o dia inteiro e acredito q meu gasto calórico foi bem alto, hoje acabei n fazendo aeróbico anoite, amanhã irei continuar firme

aplicação dolorosa mas ok

comecei a tomar diclofenaco de potássio com medo de infeccionar meu glúteo(meio pús em uma aplicação conforme relatei)...

[Maurice]

24º dia

dieta 100% alto carb

aplicação dolorosa no vasto... queimação mt forte na garganta/peito... tive até q deitar com o ventilador na minha cara pelo mau estar q deu na hora e ficou por uns minutos...

treino de ombros e trapézio bom

hoje dia foi meio estressante pra mim... algumas complicações e xatisses...

to me sentindo frango... meu braço continua um salame... pqp q merda, psicológico ta foda...

[Maurice]

25º dia

dieta 100%

treino top de braços, hoje estão doendo

ontem o cardio foi bizarro pqp, ses n vao acreditar... eu de bike no outro lado da cidade e a câmara de ar fura................................. andei durante 1 hora e 20 minutos pra chegar em casa... fora os 20 min de bike q eu ja tinha feito......... o pneu n enxia nos postos... mó foda pqp kkkk e eu mancando ainda por causa da lesão no calcanhar, é pra matar mesmo pqp

26º dia

dieta 100%, treino de pernas hoje de manhã, com super série... matando mesmo

fiz abdomen e panturrilha tb

demorei 1 hora e meia pra me depilar totalmente, gastei 2 giletes novas e terminei de usar uma terceira usada.. pqp kkkkkk

vo tirar fotos hoje mais tarde e postar

paguei consultoria com o emmanuel, só falta ele me passar as modificações da dieta e etc... agora vai q vai

me pesei hoje após o treino (n deu pra se pesar antes pq a sala de avaliação estava ocupada), estou com 99,6kg

[muky]

Boa mano! but, quem é esse emmanuel?

[Maurice]

Boa mano! but, quem é esse emmanuel?

é esse ake https://www.facebook.com/emmanuelmartyres?fref=ts

vai competir no AC europe daqui 1 mês

[Maurice]

26º dia

aeróbico feito hoje de noite... cheguei em casa 24:30 haha

n consegui tirar fotos pq meu irmao nem veio pra casa, axo q vai dormir fora...

amanhã axo q vo pra cidade vizinha de bike pega uma praia kkk, irá seu meu aeróbico

[Maurice]

27º dia

eu ia de bike pra cidade vizinha, porém é longe demais... na estrada cheguei pra um cara e perguntei quanto tempo iria demorar pra chegar lá... o cara falou q falta mais umas 2 horas... dá n pqp kkkkkkkk

voltei pra casa e só nessa de ir e voltar foi 1 hora e 10 min de aeróbico

dieta axo q foi 100%, infelizmente queimou arroz na panela e n deu pra contar certinho os carbos mas axo q ficou de boa

aeróbico feito agora anoite 50 minutos

foda.... chato demais mas vamo q vamo

vo tentar postar foto atual amanhã e tirar minhas medidas