Iago insano 3 Postado Agosto 21, 2013 às 12:53 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 12:53 Sim man.. mando de lado para o espelho pra ver a execução Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique Freitas HF 28 Postado Agosto 21, 2013 às 13:08 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 13:08 Bom dia Manolo... Treino e cargas ja estão top.. A quanto tempo ja utiliza esse treino? E a dieta como ta? ta seguindo alguma ou ta tentando manter os macros diários pelo menos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iago insano 3 Postado Agosto 21, 2013 às 14:13 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 14:13 Uso esse treino a uns 3 meses e meio por ai c não mais.... dieta tento bate meus macros só... não faço dieta mais como igual cavalo dasdasdasdasd Pois nem como mais em pratos, só em panela por que no prato não cabe tudo kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Alexandre 43 Postado Agosto 21, 2013 às 15:57 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 15:57 Po... Carga top em Continue postando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iago insano 3 Postado Agosto 21, 2013 às 17:30 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 17:30 Po... Carga top em Continue postando O a valeu jovem, mais esse é só o começo de muitas cargas que vou levantar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasmarques 48 Postado Agosto 21, 2013 às 19:57 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 19:57 Realmente ta com umas carguinhas dahoras, faz 3,5 meses que vc ta com esse treino, mas faz quanto tempo q vc ja treina?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iago insano 3 Postado Agosto 21, 2013 às 20:23 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 20:23 (editado) Fez um ano dia 15 agora Editado Agosto 21, 2013 às 20:24 por Iago insano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faco 25 Postado Agosto 21, 2013 às 22:16 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 22:16 Não esquece de adicionar [b P M #Numero] no nome do diário, é só ir em editar, e depois em editor completo ou algo do genero na descricao do diario Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iago insano 3 Postado Agosto 22, 2013 às 12:29 Autor Compartilhar Postado Agosto 22, 2013 às 12:29 (editado) Bom dia pessoal Não esquece de adicionar [b P M #Numero] no nome do diário, é só ir em editar, e depois em editor completo ou algo do genero na descricao do diario Bom dia, não conseguir achar mais depois eu vejo de novo, agora vou relatar treino de onten.. Então vamos lá C coxa e panturrilha (meu predileto) Coxa Agachamento livre 4x15 35-------35 leg cur 4x até a falha 105 kl leg 45 4x até a falha 150 cadeira extensora 4x até a falha 120 kl (na quarta serie diminui o peso para 105 e fui até a falha) "sai da cadeira mancado e sem força nas pernas para segurar o corpo. Panturilha Elevação com panturrilha na maquina em pé 4x 20 com 17-----17 banco panturrilha 4x 20 ( ultima serie fui até a falha) 30kl Pra finaliza mandei uma abdominal de leve Editado Agosto 22, 2013 às 12:33 por Iago insano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faco 25 Postado Agosto 22, 2013 às 15:41 Compartilhar Postado Agosto 22, 2013 às 15:41 Extensora é o bicho! Bom treino hein! Flws Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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