Iago insano 3 Postado Dezembro 5, 2013 às 12:05 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2013 às 12:05 AHAUHAHHUHAUH gvt é para os fortes ! poize brow deu pa travar na ultima serie kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iago insano 3 Postado Dezembro 5, 2013 às 12:40 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2013 às 12:40 relato do treino de ontem...... ombro e trapezioe abdominais elevação lateral sentado com halters 4x10 peso 14 kilos cada halter 14 ou 12 me esqueci desenvolvimento atras da nuca 4x10 peso; COMECEI COM 15 depois aumentei pra 20---20 ultima serie falhei na setima elevação unilateral no crossover 4x10 peso: 15 KILOS TRAPEZIO remada alta no crossover 4x10 peso: não sei maquina ta serada encolhimento com halter 4x10 peso comecei com 28 aumentei para 30 mandei umas abdominas e fui pra casa hehehe fim do relato... toda vez que treino onbro sai de la com a impressao que podeia ter dado mais de min seila proximo treino de ombro vai ser hard ra caralhio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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