Gabriel De Souza Menezes 473 Postado Agosto 21, 2013 às 02:12 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 02:12 (editado) miguelnramos: Eu curti o treino q vc postou. Gabriel: Tem algo errado nisso aí, poste seu treino, talvez tenha algo a ver. (apesar de eu achar bem difícil peito/costas desenvolverem sem levar junto os braços) treino abc2x costas/biceps/trapz terra remada curvada chin ups 2 isoladores pra biceps sempre tentando progredir carga e dps 1 isolador pra traps peito triceps ombro supino inclinado cross arnold press paralelas flexão fechada pulley triceps invertido e o que mata é exatamente isso mano, crescer TUDO e nao crescer o biceps :~ ele não pega volume nenhummmm, quando ta esticado ele é totalmente reto e eu tenho 1,86 mano , fica parecendo q tenho 33 de braço , é deprimente Editado Agosto 21, 2013 às 02:15 por Gabriel De Souza Menezes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
miguelnramos 206 Postado Agosto 21, 2013 às 02:25 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 02:25 Bah, precisa mudar alguma coisa.Tentativa e erro é o que há. Voltando... As minhas cargas atuais tendem a diminuir com essa frequência maior, senhores? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Agosto 21, 2013 às 02:43 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 02:43 Bah, precisa mudar alguma coisa.Tentativa e erro é o que há. Voltando... As minhas cargas atuais tendem a diminuir com essa frequência maior, senhores? Depende de alguns fatores. Mas se a faixa de repetições não for alterada, eu acho que ajuda e muito a progredir as cargas O que abaixaria sua carga seria algo do tipo: Fazia 5x3 antes, agora vou passar pra 4x8 (a carga iria abaixar consideravelmente) ___________ Gabriel: Muito estranho cara, você tem certeza que tá desproporcional ? Usa amplitude total, não rouba e tudo mais ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel De Souza Menezes 473 Postado Agosto 21, 2013 às 03:19 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 03:19 (editado) ___________ Gabriel: Muito estranho cara, você tem certeza que tá desproporcional ? Usa amplitude total, não rouba e tudo mais ? Sim mano, ta desproporcional. foi o que te falei, ciclei dura ganhei 10kg , desenvolveu tudo menos o braço, e ai ficou pra tras uso amplitude total, rosca alternada faço com halter de 18~20 paralelas eu faço com 6kilos em cada perna... e agora eu to em um ciclo com drogas de ação rapida (propionato e mast) , to na 4°semana e o braço ainda esta exatamente nos 37 , nem 1 milimetro a mais tive uma ideia.., como to ciclando mesmo, e se eu treinar biceps no sabado junto com perna? e ai vai dar 48 horas até o treino de costas e biceps, como to ciclando mesmo, o foda é que nao vai rolar de por o triceps ja que eu vou ter treinado na sexta feira =/ ou não sei se mudo direto pra ABCDE , essa duvida que me mata =/ , to a mais de 2 anos no abc2x Editado Agosto 21, 2013 às 03:22 por Gabriel De Souza Menezes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Agosto 21, 2013 às 10:29 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 10:29 Ja que ciclando mesmo, se fosse vc eu faria assim: AB2x + braços superior/ inferior 2x seguidas e na sexta só os braços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arex 264 Postado Agosto 21, 2013 às 12:36 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 12:36 cara, além da sugestao do ranzo, se vc tá há dois anos com ABC2x, eu tentaria algo diferente....já que vc tá ciclando, talvez valesse a pena meter um ABCDE ou entao até um FST-7... outro caminho é diminuir o volume (por mais estranho que pareça)....fazer apenas rosca direta (5x6) no dia de bips e apenas um isolador de trips (5x6)...sei lá, apenas ideias para vc refletir... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diemag 327 Postado Agosto 21, 2013 às 12:54 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 12:54 cara, além da sugestao do ranzo, se vc tá há dois anos com ABC2x, eu tentaria algo diferente....já que vc tá ciclando, talvez valesse a pena meter um ABCDE ou entao até um FST-7... outro caminho é diminuir o volume (por mais estranho que pareça)....fazer apenas rosca direta (5x6) no dia de bips e apenas um isolador de trips (5x6)...sei lá, apenas ideias para vc refletir... Também acho legal tentar reduzir o volume e trabalhar toda a série com perfeição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Agosto 21, 2013 às 12:58 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 12:58 Obs.: se eu catabolizar com esse treino a culpa é de vocês. o que acharam? aff Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr Floyd 89 Postado Agosto 21, 2013 às 13:01 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 13:01 Quando estiver em casa, pega duas cadeiras, 1 cabo de vassoura e manda horizontal chin up. . . Eu atualmente malho BW e te digo que é muito melhor do que fazer rosca direta... Lembra de fazer dando ênfase em flexionar o braço e deixara parte de jogar os cotovelos para trás só no final do movimento... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GeekMaromba 87 Postado Agosto 21, 2013 às 14:19 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 14:19 Gabriel, levar em consideração a sugestão do Ranzo pode ser uma boa. Ou então mantenha o abc2x mudando os exercícios (eu por ex, mudei recentemente e agreguei pulley inverso pra triceps e percebi ótimos resultados, quando combinado com paralela com caneleiras). Tentativa e erro, bro. Não precisa mudar a estratégia de treino, pode mudar os exercícios (mantendo a base), e/ou variar cargas. Seu treino não me parece mal montado e está bem dividido.. ainda mais ciclando, era pra ter ganho mais sim. ps: conto com vc e o criador do tópico pra relatar treino com esse foco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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