Nando32SA 423 Postado Abril 27, 2014 às 20:30 Compartilhar Postado Abril 27, 2014 às 20:30 Sou frango pra caralho , tenho 7meses de treino Tento levar a sério o máximo possível , não tenho suplementação Entrei na academia com 31cm de braço , 71kg e 1,88m 19/09/2013 Hoje graças a Deus tenho 34,5cm de braço , 80kg e 1,88m BF: 3,72% 27/04/2014 Preciso desenvolver meu ombro , e mesmo malhando pantu minhas canelas sao mt finas Não quero recorrer aos AE'S , qual a recomendação de vocês (quem tiver experiência com musculação ) à respeito do meu shape ? MEU OBJETIVO : Mínimo 39 cm de braço , 45cm de panturrilha pouco provavel que seu bf seja esse DouglasOliveira reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
7ICO 16 Postado Abril 27, 2014 às 20:31 Compartilhar Postado Abril 27, 2014 às 20:31 pouco provavel que seu bf seja esse [²] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jao_Vytor 1 Postado Abril 27, 2014 às 20:32 Compartilhar Postado Abril 27, 2014 às 20:32 (editado) Fiz minha avaliação semana passada Minha pele até estala , não sei se isso é bom ou ruim pra crescer Editado Abril 27, 2014 às 20:34 por Jao_Vytor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Abril 27, 2014 às 20:33 Compartilhar Postado Abril 27, 2014 às 20:33 Fiz minha avaliação semana passada Minha pele até estala , não sei se isso é bom ou ruim quem fez não fez direito, 3 de bf eh bf pra subir em palco, mesmo que vc tenha pouca massa magra isso ai deve testar errado, no minimo tu deve ta com 6% talvez 5% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jao_Vytor 1 Postado Abril 27, 2014 às 20:38 Compartilhar Postado Abril 27, 2014 às 20:38 Tipo eu já fiz 3 avaliações nesses meu 7 meses (antes de começar a treinar ) eu tinha 5,32% e 71kg a segunda 3,12 77kg e a última 3,72 80kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pablo79 684 Postado Abril 27, 2014 às 20:46 Compartilhar Postado Abril 27, 2014 às 20:46 Tipo eu já fiz 3 avaliações nesses meu 7 meses (antes de começar a treinar ) eu tinha 5,32% e 71kg a segunda 3,12 77kg e a última 3,72 80kg Acredite, vc não tem 3% de BF. Não é tão simples ficar com esse bf usando drogas e fazendo tudo que precisa, imagina natural. Avaliação de academia normalmente é um lixo. A primeira vez que entrei na academia meu bf deu 6%. Piada. Sem saber sua dieta e treino fica difícil alguém tentar ajudar. Mas vai desvirtuar o tópico... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jao_Vytor 1 Postado Abril 27, 2014 às 20:49 Compartilhar Postado Abril 27, 2014 às 20:49 Estava iludido então ! rs Como faço pra saber verdadeiramente meu percentual de gordura ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HesuRe 23 Postado Abril 27, 2014 às 20:53 Compartilhar Postado Abril 27, 2014 às 20:53 Estava iludido então ! rs Como faço pra saber verdadeiramente meu percentual de gordura ? Nao existe isso.. TODOS os metodos de medir o BF vao te dar um BF APROXIMADO. Pra saber com maxima precisao, seria necessario abrir seu corpo, tirar sua gordura e pesar ela. Só assim daria pra saber Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Abril 27, 2014 às 20:53 Compartilhar Postado Abril 27, 2014 às 20:53 Estava iludido então ! rs Como faço pra saber verdadeiramente meu percentual de gordura ? Densitometria Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jao_Vytor 1 Postado Abril 27, 2014 às 20:57 Compartilhar Postado Abril 27, 2014 às 20:57 FODA quero me importar mesmo é em crescer não tenho que me preocupar com BF agora , aos poucos estou vencendo a magreza hhehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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