[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[AveiaeLeite 272]

Acho que até dá , mas o cara vai viver em dieta de baixo carbo e provavelmente vai ter pouco volume. As pessoas geralmente não usam aes por medo de prejudicar a saúde , mas será que é saudável se manter natural abaixo dos 8-9% de bf?

Cara, que nada, qualquer marombeiro de fundo de quintal que saiba treinar, e que conheça seu própio corpo, descubra sua TMB e etc sabe manter um bf de 10% com muita facilidade, abaixo de 9-10% ja é outros quinhentos, não acho legal 15%bf mas também não almejo 5-7%, pra mim 10% já tá bom demais, e dá pra ficar grande mantendo 10%.

[Danilo Z 2732]

Cara, que nada, qualquer marombeiro de fundo de quintal que saiba treinar, e que conheça seu própio corpo, descubra sua TMB e etc sabe manter um bf de 10% com muita facilidade, abaixo de 9-10% ja é outros quinhentos, não acho legal 15%bf mas também não almejo 5-7%, pra mim 10% já tá bom demais, e dá pra ficar grande mantendo 10%.

Não mesmo, mais uma vez... isso depende de cada um.

10% de BF pra mim é coisa de outro mundo, eu alcanço 10% , agora MANTER esses 10% pra mim é quase impossível visto meu metabolismo, 14 % sim está mais dentro de uma realidade de um endomorfo (natural) tipo eu.

[AveiaeLeite 272]

seu objeivo é o braço e o bf... independente da forma que o shape ficar ?

posta uma foto do seu objetivo +ou- ai...

Não cara, claro que não, quero ter um shape normal (quero não, vou ter), ja to me sentindo bem pacas, to com 1,78 78kgs e 9-10%bf, 38 de braço. Falta 1 mes e uns 10 dias pra fazer eu 1 ano de treino, quando completar posto uma foto aqui.

Não pretendo ter um shape grande e rasgado não, quero chegar até o meio do ano que vem em uns 88kgs com um bf normal, nem seco nem gordo tipo 10-12% de bf, e uns 42 de braço, o que nem é tanto pra minha altura.

[Solid Snake 33]

[AveiaeLeite 272]

Não mesmo, mais uma vez... isso depende de cada um.

10% de BF pra mim é coisa de outro mundo, eu alcanço 10% , agora MANTER esses 10% pra mim é quase impossível visto meu metabolismo, 14 % sim está mais dentro de uma realidade de um endomorfo (natural) tipo eu.

Cara, na boa, eu não tenho dificuldade nenhuma em manter 10%bf, a sua genética não tem nada haver com isso, se seu bf aumenta constantemente é porque você fica em superavit, se você que tem anos de treino e bastante massa muscular,perder peso e chegar nuns 90kgs e ficar comendo na tmb, você vai manter seu peso e bf, sem aumentar o bf, o problema não é sua genética é porque vc nao come na tmb, e logicamente vai ganhar peso e bf tb. O seu problema não tá na genética, e sim na dieta, é só comer menos.

Dá pra chegar no hulk.

Editado Abril 21, 2014 às 16:48 por AveiaeLeite

[Solid Snake 33]

concordo, no hulk da pra chegar, afinal ele é jogador e ele não pode arriscar cair no dopping, mas a genetica dele deve ser super favoravel...

[Danilo Z 2732]

Cara, na boa, eu não tenho dificuldade nenhuma em manter 10%bf, a sua genética não tem nada haver com isso, se seu bf aumenta constantemente é porque você fica em superavit, se você que tem anos de treino e bastante massa muscular,perder peso e chegar nuns 90kgs e ficar comendo na tmb, você vai manter seu peso e bf, sem aumentar o bf, o problema não é sua genética é porque vc nao come na tmb, e logicamente vai ganhar peso e bf tb.

Dá pra chegar no hulk.

Sim ué, mas aí q está o problema do endomorfo...a TMB costuma ser baixa demais , então mesmo q vc coma poucas calorias está sempre acima da sua TMB, diferente de ectos q comem muito e mantem o seu 1 dígito no BF sem esforço , na minha família mesmo tenho VÁRIOS exemplos...os caras enchem a cara nos carbos e gorduras e mantem seu six pack e eu comendo regrado todo rolição.

Essa é uma realidade q um ecto não compreende...porque o metabolismo dele é rápido , o do endo não é, endo pra ficar com um dígito natural sofre com esse negócio de comer, porque vai ter q comer bemmmm pouco e muito bem regrado e selecionado o q come.

Olha vc mesmo mesmo...mantem 10% de BF eu na época q cheguei a 10% de BF não tava aguentando mais comer regrado, tava doido pra chutar o balde e voltar a comer q nem todo mundo.

[Twisted Metal 68]

Cara, na boa, eu não tenho dificuldade nenhuma em manter 10%bf, a sua genética não tem nada haver com isso, se seu bf aumenta constantemente é porque você fica em superavit, se você que tem anos de treino e bastante massa muscular,perder peso e chegar nuns 90kgs e ficar comendo na tmb, você vai manter seu peso e bf, sem aumentar o bf, o problema não é sua genética é porque vc nao come na tmb, e logicamente vai ganhar peso e bf tb. O seu problema não tá na genética, e sim na dieta, é só comer menos.

Dá pra chegar no hulk.

nem é bem assim não mano. tá esquecendo de fatores hormonais, idade, etc..............

sou endo, mesmo perdendo 20 kg em cutt, ainda fico com fat localizada em alguns lugares que só sai com algo bem radical, em outras parte o BF não é tão alto.

basta cara ter e2, se não tomar algo pra baixar, ele nunca vai ficar com uns 8% BF.

Editado Abril 21, 2014 às 16:56 por Twisted Metal

[manoarroz 1269]

Oque te torna endormofo sao seus hormonios da tireoide, TSH. Danilo voce diz ser impossivel vc manter seu bf em 10% voce ja fez exames ? Provavelmente seu TSH deve ser alto e voce pode ter um leve hipoteoidismo e nao sabe. TSH alto IMPEDE a pessoa de ter um shape com bf baixo e nao é atoa que a pessoa quando toma Puran (remedio para hipoteoidismo) o shape dela comeca a melhorar do nada.

[AveiaeLeite 272]

Sim ué, mas aí q está o problema do endomorfo...a TMB costuma ser baixa demais , então mesmo q vc coma poucas calorias está sempre acima da sua TMB, diferente de ectos q comem muito e mantem o seu 1 dígito no BF sem esforço , na minha família mesmo tenho VÁRIOS exemplos...os caras enchem a cara nos carbos e gorduras e mantem seu six pack e eu comendo regrado todo rolição.

Essa é uma realidade q um ecto não compreende...porque o metabolismo dele é rápido , o do endo não é, endo pra ficar com um dígito natural sofre com esse negócio de comer, porque vai ter q comer bemmmm pouco e muito bem regrado e selecionado o q come.

Olha vc mesmo mesmo...mantem 10% de BF eu na época q cheguei a 10% de BF não tava aguentando mais comer regrado, tava doido pra chutar o balde e voltar a comer q nem todo mundo.

Po cara, sei lá, eu to com 80kgs e como 2800 calorias todo dia pra manter o peso, mas isso é contando com o gasto calórico do exercicio, treino 6x/semana, O Twisted Metal citou uns pontos importantes, fator hormonal e etc.. Mas pelo que vejo vc treina pra força, que é poucos exercicios, então seu gasto não é tão grande, se vc fizesse abc2x aquele arroz com feijão, o seu gasto seria bem maior, daí você poderia comer mais e não ganhar peso, o problema de treino de força é que o gasto não é tão grande, é ótimo pra hipertrofia, mas o problema é que o gasto é pouco aí tem que se acostumar a comer pouco pra nao engordar.