4 Meses De Treino....

[Diego_ 8]

vendo agora essa avaliação sua ... pelo - eu faria um cutting. 26 de bf é um tanto bom, imagine se ganhar mais ? Vai ser cabuloso pra perder ein... ou então fazia uma dieta impecavel para hipertrofia, aí sim ...

Vc leu errado amigo 26 é de imc,o Bf dele está em 18%...

abraçoss

[M2a 45]

teu braço aumenta 4cm contraido ?

se eu fosse tu tentava ir diminuindo o bf ai. mas mudo bem. só continuar tentando melhora qualidade

[True 1]

só melhorar qualidade, diminuindo bf e comendo e suplementando.

[Bobo da corte 2]

Tá bem mano!!

(todo tópico de fotos o justfbe chama alguem de gatinho)

kkkkkkkkkkkkkkk

[Bizzo 2]

Vou começar uma dieta do Carb Cycling Index hoje (ja comecei)...

Em 12 semanas, postarei o resultado

[Travis Bickle 6]

Bem, eu diria que teve bons ganhos em 4 meses e diria, também, que foram poucos ganhos em um ano e meio. Há alguns tópicos atrás, disseram que eu fui invejoso quando comentei quem um de nossos ilustres colegas não tinha 4% de gordura corporal. Você chutou 15%. Outro amigo chutou 12%. A avaliação, mais precisa que o "olhometro" chegou nos 18%. A mesma coisa da braço, as vezes por uma auto-estima melhor damos aquela roubadinha para aproximar-mos de nossas metas, certo?

Pois bem, quando você elaborar uma dieta para baixar seu BF, é capaz de diminuir suas medidas também. O melhor de tudo será sua cintura menor que seu abdomen. Se eu fosse você dava uma maior ênfase na construção abdominal. Focava em pelo menos 30 minutos de caminhada ou pular corda diariamente. Uma dieta balanceada e aumento progressivo de peso com execução lenta da rotina de exercícios.

Acredito que, em mais 04 meses, a diferença será bem maior. Procure sempre estar tirando fotos do peito, costas e braços para você mesmo ir acompanhando sua evolução e quando quiser nossa opinião é só pedir estamos aqui, todos como amigos de esporte, procurando trazer novas informações, oferecendo dicas e comparando produtos para evoluírmos da melhor forma possível.

Abraços e keep going.

[Bizzo 2]

Bem, eu diria que teve bons ganhos em 4 meses e diria, também, que foram poucos ganhos em um ano e meio. Há alguns tópicos atrás, disseram que eu fui invejoso quando comentei quem um de nossos ilustres colegas não tinha 4% de gordura corporal. Você chutou 15%. Outro amigo chutou 12%. A avaliação, mais precisa que o "olhometro" chegou nos 18%. A mesma coisa da braço, as vezes por uma auto-estima melhor damos aquela roubadinha para aproximar-mos de nossas metas, certo?

Pois bem, quando você elaborar uma dieta para baixar seu BF, é capaz de diminuir suas medidas também. O melhor de tudo será sua cintura menor que seu abdomen. Se eu fosse você dava uma maior ênfase na construção abdominal. Focava em pelo menos 30 minutos de caminhada ou pular corda diariamente. Uma dieta balanceada e aumento progressivo de peso com execução lenta da rotina de exercícios.

Acredito que, em mais 04 meses, a diferença será bem maior. Procure sempre estar tirando fotos do peito, costas e braços para você mesmo ir acompanhando sua evolução e quando quiser nossa opinião é só pedir estamos aqui, todos como amigos de esporte, procurando trazer novas informações, oferecendo dicas e comparando produtos para evoluírmos da melhor forma possível.

Abraços e keep going.

Poxa, valeu mesmo cara

Vou começar a fazer 40 minutos de cardio na segunda, terça, sexta e sábado!

Os resultados, postarei aqui!

[Rafael Azambuja 6]

achei pouco pra 1 ano e meio, tem que comer mais

[2]

mas as evoluções foram bem notaveis parabesn cara

[Travis Bickle 6]

Poxa, valeu mesmo cara

Vou começar a fazer 40 minutos de cardio na segunda, terça, sexta e sábado!

Os resultados, postarei aqui!

Estamos no aguardo e torcendo por sua evolução.

Abraços.

[st3y3r 0]

ai meu deus

ashuashuuhsahsa