Blast (Cutting) - Prop + Trembo + Oxan + T4

[Riesen]

hauaua.. depois daquela vez, eu não consegui fazer de novo com 150kg.. mais to tentando, uma hora eu faço de novo..

É nóis velhinho, o negócio é nunca desistir... Logo mais vamos estar aqui vendo quem faz com 150kg usando só 1 mão e dando risada...

[{..mAthEUs..}]

É nóis velhinho, o negócio é nunca desistir... Logo mais vamos estar aqui vendo quem faz com 150kg usando só 1 mão e dando risada...

kkkkk.. espero chegar logo esse dia....

[Riesen]

kkkkk.. espero chegar logo esse dia....

Vai chegar meu velho e vou estar lá vendo... Não vou comentar porque a galera do teu relato não gosta muito quando comento lá, mas pode deixar que estarei vendo e torcendo por ti meu velho, lembro lá no inicio tu com aqueles treinos altamente volumosos e agora mandando bem pacas.

Agora vamos ao relato:

Dias 05/11 – Centésimo vigésimo sétimo dia ON

Dieta: Ontem fiz meu dia do lixo, comi para caramba, fui dormir arrotando comida, muito bom. Hoje a coisa volta ao normal e vou dar uma diminuída maior nas calorias, vou tirar mais umas 500kcal pra ver o que acontece.

Treino: Hoje treinei peito, ombro e tríceps. Mas já estou ficando de saco cheio desse treino ABC, estou planejando agora um novo treino, logo mais passo aqui de volta para pedir opiniões dos senhores.

Ciclo: 250ui de HCG, 20mg de tamoxifeno e 10mg de sinvastatina. Colaterais do blast praticamente sumiram já, espinhas nos braços é a única coisa que persiste, mas em quantidade bem menor, bolas voltaram ao normal, libido nunca diminuiu e espinhas nas costas já sumiram.

Editado Novembro 5, 2013 às 14:05 por Riesen

[{..mAthEUs..}]

aew Riesen..

que isso irmão, o pessoal gosta sim, e mesmo que não gostar, fazer o que né nao da pra agradar todo mundo..

mais pode comeentar la sim..

é sempre bom ter um apoio a mais..

tbm ja to enjoando do meu treino, daqui uns dias mudo o meu tbm..

abraços..

[Riesen]

Vamos lá, pessoal novo treino que estou pensando em fazer, sugestões são altamente bem vindas, pensei nesse ABCDEF porque a partir do próximo mês terei exatamente das 06:00 as 07:00 dentro da academia, então tenho que contar o tempo de trocar de roupa, me aquecer, pegar agua, guardar as coisas no armário e etc.

Sem mais delongas segue o treino, pretendo fazer uns 20 minutos de aeróbio todos os dias, ou o quanto der antes de ir embora.

A – Peitoral, Deltoide Anterior e Abdômen

Voador 4x12 - Rest n pause

Supino Inclinado Halteres 4x5

Supino Inclinado Barra 4x5

Cross Over 4x12

Elevação Frontal Alternada 4x12

Supra 4x10

Infra 4x15

B – Ísquiotibiais, Glúteos e Panturrilha

Agachamento livre 4x8

Flexora 5x12 – Drop-set

Stiff 5x5

Gêmeos Em Pé 4x5

Gêmeos Leg Press 4x15

Gêmeos Sentado 4x20 - Rest n pause

C – Dorsais, Trapézio e Deltoide Posterior

Barra Fixa Peg Pronada 4xF - Rest n pause

Pull-Down 4x12

Remada Máquina Peg Pronada 4x10

Remada Unilateral 4x5

Crucifixo Inverso Cross 7x12

Encolhimento Halteres 4x5

Encolhimento Barra Por Trás 4x12 - Rest n pause

D - Quadríceps e Abdômen

Cadeira Extensora 5x20

Agachamento Frontal 4x5

Bulgarian Squat 4x8

Supra 4x6

Infra 4x20

E - Deltoide Lateral e Tríceps

Elevação Lateral Por Trás Cross 4x12

Elevação Lateral Sentado 4x12- Drop-Set

Desenvolvimento Halteres 4x5

Pulley Corda 4x12 - Rest n pause

Supino Fechado 4x5

Rosca Testa Peg Inversa 4x8

F – Bíceps, Antebraço e Panturrilha

Rosca Scott 4x12

Rosca Direta 4x5

Rosca Martelo 4x8 - Drop-Set

Flexão De Punho 4x12

Extensão De Punho 4x12

Gêmeos Em Pé 4x5

Gêmeos Sentado 4x15

Estou particularmente tentado a mudar inteiramente o treino B, sugestões?

[{..mAthEUs..}]

eu não sei mto de treino pra quem não é natural, mas acho que eu tiraria um supino inclinado e colocaria o reto.. e tentaria encaixar crucifixo no treino A..

no treino B, eu trocaria o stiff pelo RDL, tiraria 1 de panturrilha e tentaria encaixar um que o night squat me passou.. barbell bulgarian front squat..

no C, eu colocaria a remada curvada ou cavalinho..

no D, tentava colocar o agachamento sumo..

e eu não sei se é realmente vantajoso dividir o treino de ombro tanto assim..

mas ve ai oq vc acha..

abraços..

[rvtz]

bora man .. bora queimar essa graxa aii ..

como estão os aerobicos ? ta fazendo em jejum ?

dieta .. como ta ?

nao lembro se perguntei sua TMB .. mas diz ae .. pra gente poder lhe ajudar no déficit sem comprometer sua massa magra ..

catabolismo não irá existir pq voce ta onfire .. se preocupa com isso não !

segue firme, to meio off aqui mas sempre de olho !

[Riesen]

eu não sei mto de treino pra quem não é natural, mas acho que eu tiraria um supino inclinado e colocaria o reto.. e tentaria encaixar crucifixo no treino A..

no treino B, eu trocaria o stiff pelo RDL, tiraria 1 de panturrilha e tentaria encaixar um que o night squat me passou.. barbell bulgarian front squat..

no C, eu colocaria a remada curvada ou cavalinho..

no D, tentava colocar o agachamento sumo..

e eu não sei se é realmente vantajoso dividir o treino de ombro tanto assim..

mas ve ai oq vc acha..

abraços..

Grande Matheus,

Falha minha velho, esqueci-me de avisar um ponto que responde muitas duvidas, eu tenho sentido meu ombro direito doer, uma dor bem leve, estou passando com um ortopedista para ver o que é, fiz ressonância ontem e agora passo com o médico de novo assim que sair o laudo que deve ser entre sexta e segunda.

Por isso que não coloquei o supino reto e crucifixo, ambos eu sinto o ombro doer, no inclinado não sinto nada. Este é o mesmo motivo de eu ter dividido o treino de ombro, para não forçar ele demais até saber o que realmente esta acontecendo com ele, como disse não é uma dor de lesão, mas estou poupando ele pra não virar uma.

Stiff x RDL, cara pergunta bem de leigo mesmo, qual a diferença entre eles? A única diferença a meu ver é que no RDL você dobra um pouco mais o joelho na descida, o que tira o foco dos isquiotibiais que não seria meu objetivo, me explica melhor isso aew que nessa parte de treino sou leigo total

Remada curvada e cavalinha estiveram nos meus treinos dos últimos 6 meses, por isso tirei, tentar dar um estimulo um pouco diferente, mas são de longe os exercícios que mais gosto depois do terra.

E o Barbell Bulgarian Squat já esta no meu treino D, logo depois do agachamento frontal, gostei da ideia do sumo, vou pensar se faço ele ou o frontal, porque os dois eu acho que força demais a lombar num mesmo treino.

bora man .. bora queimar essa graxa aii ..

como estão os aerobicos ? ta fazendo em jejum ?

dieta .. como ta ?

nao lembro se perguntei sua TMB .. mas diz ae .. pra gente poder lhe ajudar no déficit sem comprometer sua massa magra ..

catabolismo não irá existir pq voce ta onfire .. se preocupa com isso não !

segue firme, to meio off aqui mas sempre de olho !

Grande RVTZ,

Já estava sentindo falta da sua visita por aqui (que viadagem!!! hahaha), vamos as respostas:

TMB: Tenho duas velho, a minha TMB calculada com planilhas disponíveis aqui mesmo no fórum e cálculos da internet deu 3300kcal, já a TMB calculada por uma nutricionista esportiva que fui deu 2800kcal. Atualmente minha dieta esta composta de:

180g de Proteína

220g de carboidratos

80g de gordura

2300kcal

Ou seja, déficit de 1000 kcal se contar a TMB do fórum/internet ou 500 kcal se contar a TMB da nutricionista. Alguns dias não estou conseguindo bater os carbos, mas sempre dou um jeito de bater as proteínas seja com suplementos ou com comida.

E estou na luta contra a graxa, no momento pensando em diminuir a dieta, tirar mais um pouco de carbo para manter em 2000 kcal. O que acha? O que todos acham? Ajudas são muito bem vindas.

[{..mAthEUs..}]

e aew Riesen..

ja tentou fazer uns exercicios de fortalecimento do manguito? me ajudou a melhorar dores nos ombros..

o Stiff e o RDL tem o foco nos mesmos musculos, mas a diferença entre eles é que o stiff trabalha alguns musculos a mais por ter um "movimento" da coluna, mas tbm ele gera mais estresse tanto para a lombar quanto para a coluna.. mais ele elonga mais a musculatura posterior

no RDL, é um pouco mais facil de você manter a postura, principalmente em cargas mais elevadas, então voce consegue pegar mais peso nele, e tambem ele trabalha um pouco de quadriceps..

abraços..

[rvtz]

Grande Matheus,

Falha minha velho, esqueci-me de avisar um ponto que responde muitas duvidas, eu tenho sentido meu ombro direito doer, uma dor bem leve, estou passando com um ortopedista para ver o que é, fiz ressonância ontem e agora passo com o médico de novo assim que sair o laudo que deve ser entre sexta e segunda.

Por isso que não coloquei o supino reto e crucifixo, ambos eu sinto o ombro doer, no inclinado não sinto nada. Este é o mesmo motivo de eu ter dividido o treino de ombro, para não forçar ele demais até saber o que realmente esta acontecendo com ele, como disse não é uma dor de lesão, mas estou poupando ele pra não virar uma.

Stiff x RDL, cara pergunta bem de leigo mesmo, qual a diferença entre eles? A única diferença a meu ver é que no RDL você dobra um pouco mais o joelho na descida, o que tira o foco dos isquiotibiais que não seria meu objetivo, me explica melhor isso aew que nessa parte de treino sou leigo total

Remada curvada e cavalinha estiveram nos meus treinos dos últimos 6 meses, por isso tirei, tentar dar um estimulo um pouco diferente, mas são de longe os exercícios que mais gosto depois do terra.

E o Barbell Bulgarian Squat já esta no meu treino D, logo depois do agachamento frontal, gostei da ideia do sumo, vou pensar se faço ele ou o frontal, porque os dois eu acho que força demais a lombar num mesmo treino.

Grande RVTZ,

Já estava sentindo falta da sua visita por aqui (que viadagem!!! hahaha), vamos as respostas:

TMB: Tenho duas velho, a minha TMB calculada com planilhas disponíveis aqui mesmo no fórum e cálculos da internet deu 3300kcal, já a TMB calculada por uma nutricionista esportiva que fui deu 2800kcal. Atualmente minha dieta esta composta de:

180g de Proteína

220g de carboidratos

80g de gordura

2300kcal

Ou seja, déficit de 1000 kcal se contar a TMB do fórum/internet ou 500 kcal se contar a TMB da nutricionista. Alguns dias não estou conseguindo bater os carbos, mas sempre dou um jeito de bater as proteínas seja com suplementos ou com comida.

E estou na luta contra a graxa, no momento pensando em diminuir a dieta, tirar mais um pouco de carbo para manter em 2000 kcal. O que acha? O que todos acham? Ajudas são muito bem vindas.

Nao corta o carbo repentinamente que não é legal .. mas ir baixando é necessário pra quem esta em cutting.

Ja esta com 1000kcal de deficit entao ?!?! Excelente .. vai dar uma perca de força talvez mas isso não é importante, voce precisa caprichar nos aeróbicos e acertar os horários que vai consumir seus carbos, ig alto e ig baixo que é o pronto forte de quem quer secar. Não é parar de comer carbo e sim ajustar nos horários corretos e quantidades corretas pra evitar ao máximo o catabolismo, apesar que ONFIRE vai ser dificil voce catabolizar !

Segue firme que que voce ta no caminho .. determinação acima de tudo.

[Riesen]

Nao corta o carbo repentinamente que não é legal .. mas ir baixando é necessário pra quem esta em cutting.

Ja esta com 1000kcal de deficit entao ?!?! Excelente .. vai dar uma perca de força talvez mas isso não é importante, voce precisa caprichar nos aeróbicos e acertar os horários que vai consumir seus carbos, ig alto e ig baixo que é o pronto forte de quem quer secar. Não é parar de comer carbo e sim ajustar nos horários corretos e quantidades corretas pra evitar ao máximo o catabolismo, apesar que ONFIRE vai ser dificil voce catabolizar !

Segue firme que que voce ta no caminho .. determinação acima de tudo.

Valeu meu querido pela força, estamos ai na luta pode deixar....

Atualmente é isso mesmo, estou com 1000kcal de deficit, mas como estabilizou o peso na balança e as medidas pararam de diminuir tirei ontem mais umas 500kcal para continuar ir evoluindo, os carbos estão quase que todos pela manhã e no almoço, por volta das 18 a 19 mando mais umas duas fatias de pão integral e esse é meu ultimo carbo do dia, o resto é proteína e mais proteínas.

Essa semana estou sentindo que o abdômen esta duro, bem firme mesmo, mas não diminuiu nada da circunferência.

[Riesen]

Dia 06/11 – Centésimo vigésimo oitavo dia ON

Dieta: Dia complicado para dieta, não consegui comer nos horários que estipulei, não consegui comer tudo que tinha que comer de carbo nas horas corretas, acabei comendo uma pratada de arroz com frango a noite, porque a fome estava matando.

Treino: Comecei o treino novo, sai morto demais, o agachamento consegui subir as cargas e o drop-set da flexora me deixou com vontade de ir pra casa, mas segurei a dor e terminei o treino, estou com as pernas tremendo até hoje.

Agachamento livre 4x8

Flexora 5x12 – Drop-set

Stiff 5x5

Gêmeos Em Pé 4x5

Gêmeos Leg Press 4x15

Gêmeos Sentado 4x20 - Rest n pause

Ciclo: 20mg de tamoxifeno e 10mg de sinvastatina.

Dia 07/11 – Centésimo vigésimo nono dia ON

Dieta: Refeiçoes até agora estão OK, porem como disse nos posts anteriores baixei minha ingestão para 2000kcal e já estou começando a sentir fome, quero muito comer, comer, comer, daqui a pouco vou mandar meu frango pra aplacar um pouco a fome e a noite terminar o dia com proteína e tentar ir enganando o estomago.

Treino: A mudança do treino gerou novos estímulos e com isso novas dores, hoje foi dorsal e estou com uma dor enorme nas costas, completamente moído, percebi também que minhas cargas nesses exercícios aumentaram drasticamente desde a ultima vez que tinha feito, na remada unilateral eu fazia a três meses com halter de 20kg, aumentei para 30kg facilmente. Só não peguei mais porque este é o maior halter na academia, falei com o dono e ele disse que semana que vem chega os halteres novos (ele já tinha prometido a um tempão).

Barra Fixa Peg Pronada 4xF - Rest n pause

Pull-Down 4x12

Remada Máquina Peg Pronada 4x10

Remada Unilateral 4x5

Crucifixo Inverso Cross 7x12

Encolhimento Halteres 4x5

Encolhimento Barra Por Trás 4x12 - Rest n pause

Ciclo: 20mg de tamoxifeno e 10mg de sinvastatina.

[Antonio B Duarte Jr.]

"Só não peguei mais porque este é o maior halter na academia, falei com o dono e ele disse que semana que vem chega os halteres novos"

Botando banca na Academia... Não é fraco não... rs...

Segue firme e relatando Brow !

Abços

[Riesen]

 

Botando banca na Academia... Não é fraco não... rs...

Segue firme e relatando Brow !

Abços

Kkkkkkkkkkkkkkkkk nada velho, estávamos reclamando faz tempo,

agora resolveu colocar mais halteres, nossa luta agora é por uma gaiola de agachamento.

E o que achou do treino novo grande Antônio? Fique a vontade para opinar.

[Antonio B Duarte Jr.]

Kkkkkkkkkkkkkkkkk nada velho, estávamos reclamando faz tempo,

agora resolveu colocar mais halteres, nossa luta agora é por uma gaiola de agachamento.

E o que achou do treino novo grande Antônio? Fique a vontade para opinar.

Então Riesen...

É um treino que eu nunca fiz. Pode ser bom !!! Parece bom !!! Eu só colocaria o deltoide lateral junto com o anterior.

Abços

[Maromguto]

Riesen, agora sua dieta está apertada, se conseguir segui-la com certeza chegará no seu objetivo... Inclusive alguns nutricionistas esportivos passam na primeira consulta uma dieta restrista, se conseguir seguir seca (vai um pouco contra a ideia da maioria do pessoal do fórum, com relação à estagnação que isso pode causar)...

O que eu vejo e escuto na prática com alguns fisiculturistas q conheço é q eles começam a dieta já bem restrita e seguem essa dieta até duas, três semanas antes do campeonato (momento que já estão secos), aí começam a mudar sódio, carbo e água (algo q não tem muito valor pra quem não vai competir)....

Boa sorte e força, que agora provavelmente a coisa começa a piorar, força, disposição, mal estar, fome quase q o dia inteiro...

Até mais

[MOTD]

Nao googlei, a sinvastatina eh para que mesmo brother?

[Riesen]

Então Riesen...

É um treino que eu nunca fiz. Pode ser bom !!! Parece bom !!! Eu só colocaria o deltoide lateral junto com o anterior.

Abços

Grande Antonio, cara só estou esperando sair o resultado da ressonância de ombro que fiz, deve sair hoje, ai volto a juntar o treino de ombro, separei para não forçar ele, porque no momento estou sentindo uma dor bem de leve, não quero que vire uma lesão.

Riesen, agora sua dieta está apertada, se conseguir segui-la com certeza chegará no seu objetivo... Inclusive alguns nutricionistas esportivos passam na primeira consulta uma dieta restrista, se conseguir seguir seca (vai um pouco contra a ideia da maioria do pessoal do fórum, com relação à estagnação que isso pode causar)...

O que eu vejo e escuto na prática com alguns fisiculturistas q conheço é q eles começam a dieta já bem restrita e seguem essa dieta até duas, três semanas antes do campeonato (momento que já estão secos), aí começam a mudar sódio, carbo e água (algo q não tem muito valor pra quem não vai competir)....

Boa sorte e força, que agora provavelmente a coisa começa a piorar, força, disposição, mal estar, fome quase q o dia inteiro...

Até mais

Valeu meu querido... Então agora a dieta apertou mesmo, esse é o segundo dia e já estou com uma fome dos infernos, mas vou conseguir, já cheguei até aqui agora não tem mais volta e que as pessoas aguentem meu mal humor, porque a falta de comida me deixa puto hahahaha

Nao googlei, a sinvastatina eh para que mesmo brother?

Cara tem efeito principalmente na redução do colesterol e lipídios no sangue, eu estou fazendo uso dela por causa do colesterol, visto que ainda não fiz os exames e como tenho genética totalmente favorável para colesterol alto (família inteira tem esse problema, parte de pai e mãe) estou tomando para ir controlando, assim que fizer os exames e ter certeza que esta tudo bem ai paro com ele

-------

Agora galera só adiantando um ponto do relato de hoje, finalmente consegui passar num médico que me pediu TODOS os exames de sangue, o cara pediu até coisas que eu não havia pensado e que não estavam na lista de exames recomendados do Dudu Haluch e outras ai pela net e também pediu um teste ergométrico porque minha pressão estava um pouco alta (13/10) e além do mais como expliquei certinho tudo que tinha usado e que estava usando ele se ofereceu para fazer meu acompanhamento médico, como disse nas palavras dele "melhor comigo acompanhando do que fazendo besteira sem acompanhamento".

[Riesen]

Dia 08/11 – Centésimo trigésimo dia ON

Dieta: Sexta-feira começou muito bem, até a hora do almoço tudo bem controlado, a tarde a fome deu as caras, comi minhas proteínas e bebi mais agua que o normal para diminuir a fome, mas foi complicado e precisei de muita força de vontade pra não atacar a geladeira a noite.

Treino: Um dos melhores treinos que já fiz, apesar de ter diminuído os carbos senti uma energia incomum e até me senti mais forte, consegui aumentar as cargas em todos os exercícios, o treino foi:

D - Quadríceps e Abdômen

Cadeira Extensora 5x20

Agachamento Hack 4x5 (Deveria ser frontal, mas não consegui adaptar na academia que faço, lá não tem gaiola)

Bulgarian Squat 4x8

Supra 4x6

Infra 4x20

Ciclo: 20mg de tamoxifeno e 10mg de sinvastatina.

[Missy]

Riesen, agora sua dieta está apertada, se conseguir segui-la com certeza chegará no seu objetivo... Inclusive alguns nutricionistas esportivos passam na primeira consulta uma dieta restrista, se conseguir seguir seca (vai um pouco contra a ideia da maioria do pessoal do fórum, com relação à estagnação que isso pode causar)...

O que eu vejo e escuto na prática com alguns fisiculturistas q conheço é q eles começam a dieta já bem restrita e seguem essa dieta até duas, três semanas antes do campeonato (momento que já estão secos), aí começam a mudar sódio, carbo e água (algo q não tem muito valor pra quem não vai competir)....

Boa sorte e força, que agora provavelmente a coisa começa a piorar, força, disposição, mal estar, fome quase q o dia inteiro...

Até mais

Verdade isso!!

O nutricionistra esportivo que fui me passou uma dieta de 1.100 kcal.

Suuuuuper restrita, já de inicio.

[MOTD]

Questão de jogar uma dieta estrita logo de cara é algo complicado, o crash é muito grande, sem contar uma possível estagnação a médio/largo prazo... seria como jogar o coringa no inicio, vai ser super efetivo, mas e depois?

No bb a coisa é diferente, o pre-contest dura em média 4-6 semanas, e pode ter certeza que eles passam bem longe do que esta relacionado com saúde, bem-estar, etc... Sem contar que depois da competição, eles querem é ganhar tudo de novo e joga essa dieta pro espaço!

[Riesen]

Concordo com o MOTD não creio que uma dieta altamente restritiva de início seja boa.

E galera fiz os exames hoje, já estão saindo os resultados, até agora todos completamente normais, só o TGO que está levemente alterado, assim que sair todos compartilho com vocês.

[Riesen]

Dia 09/11 – Centésimo trigésimo primeiro dia ON

Dieta: Sábado, um calor infernal e um monte de festas de família cheias de comidas, besteiras, churrasco e muita comida mesmo e eu consegui, CONSEGUI PORRA!!! Nem sei como mas mantive a dieta, meu o dia foi cheio de tentações, pra começar cheguei em casa na sexta e tinha uns amigos em casa, pediram pizza, fiquei só olhando, no sábado três festas de família e mais um monte de comida e fiquei só olhando a barriga roncando, pedindo comida, meu parecia que o dia não ia terminar nunca mais... Mas no fim consegui manter a dieta, com muito sacrifício mais mantive.

Treino: Uma vez o MOTD falou num tópico dele o quanto se sentia bem treinando bíceps e tríceps no mesmo dia, o braço fica inchado, comigo isso acontece quando treino tríceps e ombro, me sinto bem demais, o trapézio fica saltado o ombro grande e os tríceps inchados, parece que cresço uns 10cm, sensação ótima para o ego, o treino foi:

E - Deltoide Lateral e Tríceps
Elevação Lateral Por Trás Cross 4x12
Elevação Lateral Sentado 4x12- Drop-Set
Desenvolvimento Halteres 4x5
Pulley Corda 4x12 - Rest n pause
Supino Fechado 4x5
Rosca Testa Peg Inversa 4x8

Ciclo: 20mg de tamoxifeno e 10mg de sinvastatina. Os resultados dos exames estão saindo galera e até agora tudo perfeito, estou feliz e empolgado porque se continuar assim dia 25 inicio meu próximo blast, assim que sair todos os exames posto aqui para vocês.

Foto nova do perfil:

Editado Novembro 10, 2013 às 11:26 por Riesen

[Riesen]

Dia 10/11 – Centésimo trigésimo segundo dia ON

Dieta: Dieta 100%.

Treino: Treino top de bíceps, sai da academia com os músculos completamente fadigados.

Ciclo: 250mg de cipionato, 250ui de HCG, 20mg de tamoxifeno e 10mg de sinvastatina.

Exames: Os resultados devem sair todos até quarta, ai posto tudo de uma vez.

Obs. Atualizei o primeiro post com tudo que aconteceu até agora.

Editado Novembro 10, 2013 às 20:56 por Riesen

[Riesen]

Dia 11/11 – Centésimo trigésimo terceiro dia ON

Dieta: Dia começando e vai ser corrido como sempre, final de ano mostrando que chegou pra ficar, de inicio café da manhã, lanche da manhã e almoço serão tranquilos, creio que a tarde não vou conseguir comer então vou mandar mais carbos no almoço para não ter que usar muitos carbos a noite, seguindo o conselho do RVTZ de diminuir os carbos a noite.

Treino: Hoje treino de peitinhos, sai da academia com um pump muito bom, peitoral saltado e também percebi que finalmente consegui perder a gordura dos peitos, deram uma diminuída eu já estava até começando a pensar se não era lipomastia.

Ciclo: 20mg de tamoxifeno e 10mg de sinvastatina.

Exames: Como disse aos poucos estão saindo os resultados dos exames, o ultimo que saiu foi a testosterona total, o resultado foi 406 ng/dL e a referencia 240 a 816 ng/dL, fiquei na duvida esse é um bom resultado para o cruise? O que acham? A ultima aplicação foi 7 dias antes do exame.

[{..mAthEUs..}]

aew Riesen..

ta com umas pernas malandras hein.. parabens ai pela evolução que vc ta tendo..

abraços..,

[Pippy]

Prometo ler o relato de cabo a rabo na hora do almoço hj ahuahuah

Tá bastante organizado e tal, dá vontade de ler hahaha

[Riesen]

aew Riesen..

ta com umas pernas malandras hein.. parabens ai pela evolução que vc ta tendo..

abraços..,

Sabe como é velho, enquanto não consigo chegar no Terra Mutante fico aqui no meu Agachamento do Gorila Branco Louco

E vlw velho, tá ligado que também te acompanho daqui e bora ficar grande. Botar 100kg logo....

Prometo ler o relato de cabo a rabo na hora do almoço hj ahuahuah

Tá bastante organizado e tal, dá vontade de ler hahaha

Até a pagina 07 é o relato do blast (bulk), tem um resumo completo dele na 1ª pagina para facilitar, da pagina 07 em diante ai é o cruise (cutting) e fique a vontade velho, duvidas, sugestões, perguntas ou qualquer outra coisa estamos ai. Sinta-se em casa!!!

Editado Novembro 11, 2013 às 13:28 por Riesen

[Riesen]

Resultados dos exames pós-ciclo feito no dia 09/11/13

Vamos aos resultados dos exames feitos no dia 09/11 exatamente 7 semanas após o termino do blast, abaixo eu fiz um compilado para ficar mais fácil, no fim estão os links com as imagens dos exames de forma mais completa, abaixo coloquei o nome do exame o resultado e a referencia:

1. Hemograma: Como é bastante coisa e esta tudo normal, quem tiver curiosidade de uma olhada na imagem abaixo.

2. Acido úrico: 5,6 mg/dL – 3,4 a 7,0 mg/dL

3. Bilirrubinas: Resultado:

a. Direta: 0,31 mg/dL – 0,00 a 0,30 mg/dL

b. Indireta: 0,59 mg/dL – 0,20 a 0,80 mg/dL

c. Total: 0,90 mg/dL – 0,20 a 1,10 mg/dL

4. Creatinina: 1,06 mg/dL – 0,70 a 1,30 mg/dL

5. Fosfatasse Alcalina (ALP): 135 U/L – 40 a 129 U/L

6. Gama-GT: 21 U/L – 12 a 73 U/L

7. Glicose: 89 mg/dL – 75 a 99 mg/dL

8. TGO: 59 U/L – até 37 U/L

9. TGP: 57 U/L – até 41 U/L

10. Ureia: 53 mg/dL – 10 a 50 mg/DL

11. Colesterol Total: 166 mg/dL – inferior a 200 mg/dL

12. HDL: 43 mg/dL – Maior ou igual a 40mg/dL

13. LDL: 113 mg/dL – Sub ótimo de 100 a 129 mg/dL

14. Triglicerides: 52 mg/dL – Inferior a 150 mg/dL

15. VLDL: 10 mg/dL – inferior a 30 mg/dl

16. Hemoglobina Glicada: 5,1% - < 5,7% - Baixo risco de diabetes (Veja a imagem para detalhes)

17. Testosterona: 406 ng/dL – 240 a 816 ng/dL

18. T3: 113 ng/dL – 72 a 214 ng/dL

19. T4: 0,8 ng/dL – 0,6 a 1,3 ng/dL

20. TSH: 1,3 mUI/L – 0,45 a 4,5 mUI/L

21. SHBG: 48 nmoI/L – 12 a 75 nmI/L

22. FSH: Inferior a 0,1 UI/L – Até 10,0 UI/L

23. LH: Inferior a 0,1 UI/L – Até 9,0 UI/L

24. Testosterona Livre: 225,3 pmoI/L – 131 a 640 pmoI/L

Minhas considerações sobre os exames é que saiu tudo como eu esperava e completamente normal, TGO e TGP estão levemente alterados mais estando em cruise nada que seja preocupante, a única coisa que me deixou um pouco preocupado foi essa testosterona que tenho minhas duvidas se esta dentro do esperado ou não, bem fiquem a vontade pra opinar eu agradeço.

Link do PDF com todos exames:

https://drive.google.com/file/d/0BwBqkxqC8dxeZjBvWkx3LVNQaWc/edit?usp=sharing

Ps. Atualizei o primeiro post, porém não coube tudo num unico post, então aproveitei que o segundo post também era meu e organizei nos dois, deixando tudo sobre o cruise no primeiro post e tudo sobre o blast no segundo post para ficar melhor.

Editado Novembro 11, 2013 às 22:38 por Riesen

[Antonio B Duarte Jr.]

Fala Brow !

Não sou médico, mas pra mim tah muito bom ! Principalmente o fígado e a testo que estão bem !!!

Abços