Sickcunt999 Postado Julho 30, 2013 às 10:52 Postado Julho 30, 2013 às 10:52 (editado) Galera anteriormente fiz um tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132503-sou-magro-e-tenho-barriga-o-que-fazer/ que explica bem minha antiga situação, mas perdi tanto peso que acabei ficando frango demais (apesar de ter um pouquinho de barriguinha ainda, mas isso sai com o tempo e minhas abs pesadas de 2 em 2 dias) Antes que me mandem ir pra net pesquisar, sim.. eu pesquisei, mas eu nunca montei uma dieta pra ganho de peso e aqui tem muita gente que tem experiência então porque não pedir dicas? Altura: 1,78 Peso: 60kg Meta: Ganho de bastante massa magra pra depois fazer um cutting Suplementos que eu tenho: Whey e BCAA por enquanto Idade: 16 Tempo de academia: 2 meses (dedicado a perca de peso) Preciso de DICAS de série para ganhos, pois estou muito frango tipo caí de 35 de braço pra 28 e tbm preciso de uma dieta de alimentação, e como usar os suplementos PS: O horário de 13:00 até as 18:00 não poderei comer devido ao período escolar, o que fazer galera? Me ajudem por favor E outra, sou fã do Arnold, nada de zyzz.. to na conta de um amigo.. Editado Julho 30, 2013 às 10:52 por Sickcunt999
Visitante Flex W. Postado Julho 30, 2013 às 10:59 Postado Julho 30, 2013 às 10:59 essa foto do kai tá foda demais
Sickcunt999 Postado Julho 30, 2013 às 11:00 Autor Postado Julho 30, 2013 às 11:00 essa foto do kai tá foda demais Futuro Mr Olympia 2013 , meu ídolo
MachadoV Postado Julho 30, 2013 às 11:00 Postado Julho 30, 2013 às 11:00 Se fosse fã do Zyzz eu te ajudava mas Arnold nem vira.
Sickcunt999 Postado Julho 30, 2013 às 11:08 Autor Postado Julho 30, 2013 às 11:08 Se fosse fã do Zyzz eu te ajudava mas Arnold nem vira. Pode levar esse moderação...
Visitante Flex W. Postado Julho 30, 2013 às 11:10 Postado Julho 30, 2013 às 11:10 aheauehu não sei se ele falou sério mas ser fã do arnold é muito clichê mesmo viu mêu. kkkkkkk procura por aí por ''volume alemão'' coloca ele na sua rotina sem parar com os exercícios convencionais 3 de dez, 4 de oito... escolhe um dos exercícios básico como supino reto, agachamento, puxada ou remadas (costas), rosca direta, tríceps testa pra braço e pra ombro algum desenvolvimento nuca só uma diquinha que funciona viu
Sickcunt999 Postado Julho 30, 2013 às 11:14 Autor Postado Julho 30, 2013 às 11:14 aheauehu não sei se ele falou sério mas ser fã do arnold é muito clichê mesmo viu mêu. kkkkkkk procura por aí por ''volume alemão'' coloca ele na sua rotina sem parar com os exercícios convencionais 3 de dez, 4 de oito... escolhe um dos exercícios básico como supino reto, agachamento, puxada ou remadas (costas), rosca direta, tríceps testa pra braço e pra ombro algum desenvolvimento nuca só uma diquinha que funciona viu Volume alemão? espero não ser zueira kkkkkk vou pesquisar Arnold > Kai Greene > qualquer fisiculturista e ai ninguem vai dar uma resposta mais detalhada não?
Visitante Flex W. Postado Julho 30, 2013 às 11:18 Postado Julho 30, 2013 às 11:18 cara, te dei uma ótima dica, se quer ser rardicóri https://www.hipertrofia.org/blog/tag/treinamento-de-volume-alemao/
Sickcunt999 Postado Julho 30, 2013 às 11:25 Autor Postado Julho 30, 2013 às 11:25 cara, te dei uma ótima dica, se quer ser rardicóri https://www.hipertrofia.org/blog/tag/treinamento-de-volume-alemao/ Tava lendo sobre esse tal treinamento alemão e curti, só que tipo eu já fazia minha série de 5-15 de todos os aparelhos e ficava destruído, obtive definição mas não volume devido a perca de peso E meu Whey e BCAA, como eu devo tomar?
Saintgraal Postado Julho 30, 2013 às 11:30 Postado Julho 30, 2013 às 11:30 essa foto do kai tá foda demais também achei
Sickcunt999 Postado Julho 30, 2013 às 11:36 Autor Postado Julho 30, 2013 às 11:36 também achei Porra galera parem de falar sobre a foto e me ajudem
MachadoV Postado Julho 30, 2013 às 11:40 Postado Julho 30, 2013 às 11:40 Mals ae qualquer coisa, o que que vc quer dizer com ser hardcore?
Sickcunt999 Postado Julho 30, 2013 às 11:42 Autor Postado Julho 30, 2013 às 11:42 Mals ae qualquer coisa, o que que vc quer dizer com ser hardcore? Monstro, quero ser grande, tipo aquele cara que coloca um casaco e mesmo assim o shape aparece quero ter um grande ganho de peso, tipo vintão pra depois fazer um cutting
Aliago Postado Julho 30, 2013 às 11:48 Postado Julho 30, 2013 às 11:48 Coma mais e tenha paciência, não vai virar monstro em 2 meses, nem em 2 anos... E tbm acho que GVT não é uma boa para iniciantes. Faca um treino clássico ab2x, abc2x, ajuste uma dieta e durma bem.
Sickcunt999 Postado Julho 30, 2013 às 11:59 Autor Postado Julho 30, 2013 às 11:59 Coma mais e tenha paciência, não vai virar monstro em 2 meses, nem em 2 anos... E tbm acho que GVT não é uma boa para iniciantes. Faca um treino clássico ab2x, abc2x, ajuste uma dieta e durma bem. vc disse o que todo mundo ja sabe
Fontoura83 Postado Julho 30, 2013 às 12:12 Postado Julho 30, 2013 às 12:12 vc disse o que todo mundo ja sabe Oq vc queria ouvir? queria um ciclo pronto pro verao ta igual ao cara da foto? vc consegue se dedicar apenas ao treino? daqui uns 10 anos vc pode ser rardicóri
Visitante Flex W. Postado Julho 30, 2013 às 12:14 Postado Julho 30, 2013 às 12:14 nossa cara, vamos com calma, cê tá trollando é isso? Esse moleque frances aí que tu postou a foto, num é bem assimmmmm. Vai com calma champs.
Aliago Postado Julho 30, 2013 às 12:20 Postado Julho 30, 2013 às 12:20 vc disse o que todo mundo ja sabe Se vc já sabe, então nem deveria abrir um tópico com uma pergunta besta dessas...
Arex Postado Julho 30, 2013 às 12:32 Postado Julho 30, 2013 às 12:32 mano, o que nao falta é informação teórica....vc pode se entupir de modelos de protocolos, dietas, ciclos e o carai...sabe o que vai fazer diferença mesmo?? sua disciplina no longo prazo..... mas relaxa, vc só tem 17 anos...ainda vai levar uma carinha pra vc entender o que isso de fato significa (com todo respeito à molecada aí do fórum...) bons treinos
Firminão Postado Julho 30, 2013 às 12:33 Postado Julho 30, 2013 às 12:33 (editado) moleque desrespeitoso olhem o título do tópico, o estilo da postagem, as fotos usadas no outro tópico e as referencias de arnold e zyzz. esssa porra é troll Editado Julho 30, 2013 às 12:36 por Firminão
Diemag Postado Julho 30, 2013 às 12:36 Postado Julho 30, 2013 às 12:36 Pressinto tópico sendo fechado. Pra ser Hardcore, só você ouvir bandas como hatebreed. HC NY AHuhAUhuahA Paciência e menos arrogancia, as dicas foram dadas pelos posts anteriores.
Supermoderador Aless Postado Julho 30, 2013 às 12:40 Supermoderador Postado Julho 30, 2013 às 12:40 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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