[Falta de Pesquisa]Quero Ser Hardcore, Quero Dicas

[Sickcunt999]

Galera anteriormente fiz um tópico

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132503-sou-magro-e-tenho-barriga-o-que-fazer/

que explica bem minha antiga situação, mas perdi tanto peso que acabei ficando frango demais (apesar de ter um pouquinho de barriguinha ainda, mas isso sai com o tempo e minhas abs pesadas de 2 em 2 dias)

Antes que me mandem ir pra net pesquisar, sim.. eu pesquisei, mas eu nunca montei uma dieta pra ganho de peso e aqui tem muita gente que tem experiência então porque não pedir dicas?

Altura: 1,78

Peso: 60kg

Meta: Ganho de bastante massa magra pra depois fazer um cutting

Suplementos que eu tenho: Whey e BCAA por enquanto

Idade: 16

Tempo de academia: 2 meses (dedicado a perca de peso)

Preciso de DICAS de série para ganhos, pois estou muito frango tipo caí de 35 de braço pra 28

e tbm preciso de uma dieta de alimentação, e como usar os suplementos

PS: O horário de 13:00 até as 18:00 não poderei comer devido ao período escolar, o que fazer galera?

Me ajudem por favor

E outra, sou fã do Arnold, nada de zyzz.. to na conta de um amigo..

Editado Julho 30, 2013 às 10:52 por Sickcunt999

[Visitante Flex W.]

essa foto do kai tá foda demais

[Sickcunt999]

essa foto do kai tá foda demais

Futuro Mr Olympia 2013 , meu ídolo

[MachadoV]

Se fosse fã do Zyzz eu te ajudava mas Arnold nem vira.

[Sickcunt999]

Se fosse fã do Zyzz eu te ajudava mas Arnold nem vira.

Pode levar esse moderação...

[Visitante Flex W.]

aheauehu

não sei se ele falou sério

mas ser fã do arnold é muito clichê mesmo viu mêu. kkkkkkk

procura por aí por ''volume alemão'' coloca ele na sua rotina sem parar com os exercícios convencionais 3 de dez, 4 de oito...

escolhe um dos exercícios básico como supino reto, agachamento, puxada ou remadas (costas),

rosca direta, tríceps testa pra braço

e pra ombro algum desenvolvimento nuca

só uma diquinha que funciona viu

[Sickcunt999]

aheauehu

não sei se ele falou sério

mas ser fã do arnold é muito clichê mesmo viu mêu. kkkkkkk

procura por aí por ''volume alemão'' coloca ele na sua rotina sem parar com os exercícios convencionais 3 de dez, 4 de oito...

escolhe um dos exercícios básico como supino reto, agachamento, puxada ou remadas (costas),

rosca direta, tríceps testa pra braço

e pra ombro algum desenvolvimento nuca

só uma diquinha que funciona viu

Volume alemão? espero não ser zueira kkkkkk vou pesquisar

Arnold > Kai Greene > qualquer fisiculturista

e ai ninguem vai dar uma resposta mais detalhada não?

[Visitante Flex W.]

cara, te dei uma ótima dica, se quer ser rardicóri

https://www.hipertrofia.org/blog/tag/treinamento-de-volume-alemao/

[Sickcunt999]

cara, te dei uma ótima dica, se quer ser rardicóri

https://www.hipertrofia.org/blog/tag/treinamento-de-volume-alemao/

Tava lendo sobre esse tal treinamento alemão e curti, só que tipo

eu já fazia minha série de 5-15 de todos os aparelhos e ficava destruído, obtive definição mas não volume devido a perca de peso

E meu Whey e BCAA, como eu devo tomar?

[Saintgraal]

essa foto do kai tá foda demais

também achei

[Sickcunt999]

também achei

Porra galera parem de falar sobre a foto e me ajudem

[MachadoV]

Mals ae qualquer coisa, o que que vc quer dizer com ser hardcore?

[Sickcunt999]

Mals ae qualquer coisa, o que que vc quer dizer com ser hardcore?

Monstro, quero ser grande, tipo aquele cara que coloca um casaco e mesmo assim o shape aparece

quero ter um grande ganho de peso, tipo vintão pra depois fazer um cutting

[Aliago]

Coma mais e tenha paciência, não vai virar monstro em 2 meses, nem em 2 anos...

E tbm acho que GVT não é uma boa para iniciantes.

Faca um treino clássico ab2x, abc2x, ajuste uma dieta e durma bem.

[Sickcunt999]

Coma mais e tenha paciência, não vai virar monstro em 2 meses, nem em 2 anos...

E tbm acho que GVT não é uma boa para iniciantes.

Faca um treino clássico ab2x, abc2x, ajuste uma dieta e durma bem.

vc disse o que todo mundo ja sabe

[Fontoura83]

vc disse o que todo mundo ja sabe

Oq vc queria ouvir? queria um ciclo pronto pro verao ta igual ao cara da foto?

vc consegue se dedicar apenas ao treino? daqui uns 10 anos vc pode ser rardicóri

[Visitante Flex W.]

nossa cara, vamos com calma, cê tá trollando é isso?

Esse moleque frances aí que tu postou a foto, num é bem assimmmmm.
Vai com calma champs.

[Aliago]

vc disse o que todo mundo ja sabe

Se vc já sabe, então nem deveria abrir um tópico com uma pergunta besta dessas...

[Arex]

mano, o que nao falta é informação teórica....vc pode se entupir de modelos de protocolos, dietas, ciclos e o carai...sabe o que vai fazer diferença mesmo?? sua disciplina no longo prazo.....

mas relaxa, vc só tem 17 anos...ainda vai levar uma carinha pra vc entender o que isso de fato significa (com todo respeito à molecada aí do fórum...)

bons treinos

[Firminão]

moleque desrespeitoso

olhem o título do tópico, o estilo da postagem, as fotos usadas no outro tópico e as referencias de arnold e zyzz.
esssa porra é troll

Editado Julho 30, 2013 às 12:36 por Firminão

[Diemag]

Pressinto tópico sendo fechado.

Pra ser Hardcore, só você ouvir bandas como hatebreed. HC NY AHuhAUhuahA

Paciência e menos arrogancia, as dicas foram dadas pelos posts anteriores.

[Aless]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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