Levantamento Terra

[Orphee13 504]

Mandei, vê lá o PM.

[DanielJP 79]

na minha opinião é melhor fazer o terra como último exercício e de vez de levantar a barra até a linha da cintura e puxar os ombros pra traz como um powerlifting, seria melhor empurrar contra você e depois jogar no chão e levantar de novo. ( segurando com as mãos, mas soltar o peso )

Caso vocês não entenderam.

5:20 ( eu não me baseio em fisiculturistas, mas usei ele como base pra que vocês entendessem oque eu tava querendo falar )

Essa é uma tecnica especifica para trabalhar as costas, é bem mais dificil fazer, ainda mais pra que esta iniciando.

Eu recomendaria uma boa sessão de alongamentos como o orphee disse, é importante ter mobilidade.Faça fortalecimento de lombar, pois de inicio é o mais importante pra uma boa execussão sem foder as costas.

[Stockton 591]

Às vezes preciso dar uma leve agachada pra não forçar demais.

O terra é um agachamento com a barra na frente. Tá, não é só isso, mas só pra dizer que você agacha ao fazer o terra, sim.