Dúvida Sobre A Minha Fórmula De Pré Treino

[BB-Legends]

Gostaria que dessem opinião sobre o pré treino que montei.

Todos os ingredientes que eu vou postar aqui tem na farmácia, só não sei (lembro) os preços agora.

Vou ver a opinião de vcs e fazer o orçamento.

Tem 2 ingredientes que eu ainda não sei se tem lá, eu escrevo eles no final.

Pré treino:

Aspartato de Arginina 3g (queria colocar tudo AAKG, mas sei q nessa farma é bem caro então coloquei aspartato e...)

AAKG 200mg

Creatina 5g

Citrulina Malato 6 ~ 4g (tenho que ver o preço pra decidir)

Ornitina AKG 1g

L - Taurina 2g

L - Carnitina 1 ~ 2g (Não sei se lá tem na forma acetyl, to na dúvida da concentração e se tem muita diferença sendo acetyl ou "L" apenas)

L - Tirosina 500mg (Não tenho certeza se dá, mas quero pedir AKG)

Cafeina anidra 300mg

1,3 50mg (Essa farma vende o 1,3 sintetico com o nome de óleo de gerânio pra disfarçar)

Cianocobalamina 300mcg

Piridoxina HCL 150mg

Zinco quelato 20mg

Ingredientes que penso em colocar junto e não sei ainda se tem lá, vou lá no começo do mês q vem olhar e fazer o orçamento:

- Sulfato de Agmatina (penso em 500mg pra começar)

- Mucuna pruriens (estrato da semente) [L - Dopa] 500mg

Minha dúvida é quanto a necessidade de adicionar algum carboidrato (dextrose ou waxy) na fórmula.

Outros suplementos que mandarei manipular separadamente:

Beta Alanina: 90 comp. de 2g. Tomarei 3 por dia

Cobamamida: 90 comp. 2mg (pra começar), tomando 3 por dia também.

Bom, gostaria muito da opinião de vcs antes de mandar manipular tudo.

Também fiz fórmula de um desjejum (acordo muito cedo pra ir trabalhar, então suplementar pra mim será o melhor a fazer) e

um pós treino, se se interessarem e eu tiver a permissão da moderação eu posso postar aqui também.

Valew!!!

[96warc]

n é preciso de carbo nenhum , e troca a arginina e a ornitina ,e deixa só a citrullina , e se quiser adicionar um complexo de vitamina b pois ajuda na energia tals

[BB-Legends]

Bom, das vitaminas "B", já tem alí, a cianocobalamina e a piridoxina.

Trocar arginina e ornitina pelo q e por que? oO

[ligabo]

Está bom.

[planeta]

pesquisa foi boa hein parça, várias coisas boas ae

mas acho que vc devia deixar a cafeína separada porque a mesma dose deixa de fazer efeito em semanas se vc tomar todos os dias

[BB-Legends]

Entendo, Planeta, valew.

Realmente montei isso na base de muita pesquisa.

Quanto a cafeina eu vou tomar assim por enquanto e ver como meu corpo reagir pq respondo bem a cafeina, caso eu crie resistência eu vou pedir pra manipular separado sim.

E aí, será q posso colocar as fórmulas do meu desjejum e pós treino aqui tb?

[Matheta]

Porra cara, da hora mesmo, muito bem feito, posta ai tambem o desjejum e pós como disse

[BB-Legends]

Desjejum: (para bulk)

Whey concentrado 20g

Isolada de soja 20g

Dextrose 30g

Waxy maize 30g (O W X nessa farma custa 36 pila o kilo)

Leucina 5g

Creatina 5g

Vitamina C 600mg

Piridoxina HCL 150mg

Lembrando q as dosagens são adaptadas pra mim, sugiro q cada um faça a sua pesquisa e veja quais concentrações se encaixam melhor.

Pós treino: (Simples, "basicão")

Whey concentrado 40g

Waxy maize 40g

Aqui adiciono 2 colheres de aveia.

Editado Julho 22, 2013 às 01:52 por BB-Legends

[BB-Legends]

Mais alguém?

[Matheta]

waxy maize, certeza mesmo ? Não acha cara por algo que não é essencial ?

E, não acha interessante usar só malto ou dextrose ( ou algo para ativar insulina) no shake pós treino, e depois ingerir proteina com mais carbo ?

[busarello]

EU deixaria os estimulantes de fora, use-os separadamente.

Aumentaria a dose de citrulina malato para umas 8g e retiraria Arginina e AAKG.

Beta Alanina e Taurina competem pelos mesmos receptores. Nunca cheguei a uma conclusão sobre o quanto de cada uma é necessário para a saturação, mas todas as fontes que consultei falam em tomá-las em horários separados.

[BB-Legends]

Então busarello, pelo fato de a taurina competir com a beta alanina foi q eu coloquei a B alanina separadamente.

Eu não sei se vou ter grana pra usar 8g de citrulina agora, por isso coloquei entre 4 a 6g pra começar, mas depois vou querer aumentar sim.

Usar os estimulantes separadamente de que maneira?

E por que tiraria a AAKG?

[BB-Legends]

Bom, andei pesquisando mais e vi q a arginina de converte em citrulina e q a arginina pode causar herpes com o uso prolongado tb.

Bom, vou seguir o conselho do busarello e colocar 8g de citrulina mesmo e tirar a arginina, pq se eu tirar a arginina vou poder aumentar a dose de citrulina sim.

[ZOOM]

Esse "1,3" é dimetilamilamina?

Pô, estava louco atrás dessa substância e nenhuma farmácia tem... =/

[BB-Legends]

Então cara, é o 1,3 dimetilamilamina sim.

Se quiser, me manda mp ou um e-mail q eu pego pra vc.

Se mais alguém aqui quiser algum ingrediente q não consegue achar ou suplemento mesmo, pode me pedir.

Nessa farmácia tem de tudo mesmo, o cara me disse se caso não tiver alguma coisa lá, ele dá um jeito de conseguir.

e-mail: ph_icm@hotmail.com

[busarello]

Então busarello, pelo fato de a taurina competir com a beta alanina foi q eu coloquei a B alanina separadamente.

Notei, só quis reforçar (hehehe)

Eu não sei se vou ter grana pra usar 8g de citrulina agora, por isso coloquei entre 4 a 6g pra começar, mas depois vou querer aumentar sim.

Usar os estimulantes separadamente de que maneira?

E por que tiraria a AAKG?

Você já respondeu estas no outro post.

Minha opinião, só para complementar, é que arginina por sí so (independente da forma) é inútil.

Citrulina é precursora de arginina e, também, atua no tamponamento de algumas reações (em breve e porca sintese) e pode ajudar na performance.

[BB-Legends]

busarello, oq vc acha de colocar uns 10g de waxy maize na formula, pra ajudar na absorção?

Será q ajuda mesmo ou é balela? Eu vi uns pré treinos novos no bodybuilding.com adicionados de 8g de waxy maize.

[villas]

E não vão cobrar o olho da cara?

Vi um cara que ia manipular e saiu um horror o preço.

[busarello]

Waxi, para mim, é igual a Maizena, só que mais caro. EU não usaria nem a Maizena...

Sinceramente, eu acho que se você tomar esse pré treino cerca de 1 hora antes de treinar, vai ter um bom aproveitamento.

Deixe os estimulantes de fora, ai você vai usando a medida em que achar necessário. Estimulantes, só para reforçar, não é o tipo de coisa que se toma indefinidamente. O resto do seu pré treino, por outro lado, pode ser usado por um longo período.

[villas]

Waxi, para mim, é igual a Maizena, só que mais caro. EU não usaria nem a Maizena...

Sinceramente, eu acho que se você tomar esse pré treino cerca de 1 hora antes de treinar, vai ter um bom aproveitamento.

Deixe os estimulantes de fora, ai você vai usando a medida em que achar necessário. Estimulantes, só para reforçar, não é o tipo de coisa que se toma indefinidamente. O resto do seu pré treino, por outro lado, pode ser usado por um longo período.

Tirando os estimulantes, as outras substâncias não saturam receptores?

Editado Julho 25, 2013 às 13:38 por villas

[Aliago]

Faz o orçamento e depois posta aqui o preço que ficou.

[busarello]

Tirando os estimulantes, as outras substâncias não saturam receptores?

Das que ele citou, não.

[BB-Legends]

Se der, eu vou fazer o orçamento nesse sábado.

Eu vou pedir 20 doses pra mim. mas vou pedir quanto ficaria 30 doses pra passar pra vcs. Conforme as doses vão aumentando, vai rolando um descontinho.

Eu acredito q se comparando aos pré treino do mercado, vai ser caro sim, mas comparando o custo benefício, com certeza valerá mais a pena.

Quanto aos estimulantes, meu trabalho é bem intenso, pego peso e fico de pé o tempo todo, eu vou tirando e colocando eles cada vez q eu for mandar manipular.