mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[relax]

100 páginas da mais pura marombice feminina.

[FabianaF]

Manter o pulso neutro é a foto da direita, Fabi:

Isso vale para qualquer exercício - desenvolvimento, agachamento, supino (como no caso da foto), remadas, puxadas, etc. Tem sim a ver com manter antebraço na vertical.

Qual o problema em fazer L-sits? Não é tão difícil quanto parece, dá para começar com variações mais simples, e é excelente para o core

Já eu gostaria de ter uma genética melhor para acumular gordura no braço, não acumulo quase nada e eles quase não crescem, hahaha

Ahh, entendi! Era até uma dúvida que eu tinha, pois faço agachamento sem dar a volta dos polegares na barra, e no supino seguro normal, igual a foto. Tudo bem assim, né?

L-sits é algo longe pra mim ainda, mas quem sabe um dia?

Vc já tem bastante motivo pra se orgulhar, seus inferiores são show!

Voltei das férias, voltando a acompanhar também..

Opa, foi bem de férias, Carbo? Muito pão com salsicha? Hahaha

Pra mim, essas dicas de como executar os movimentos são boas até o ponto em que interferem na biomecânica natural de cada um.

Se eu fizesse agachamento com a distância entre os pés como é sugerido em todo lugar que vejo, acho que ia estar fazendo drift numa cadeira de rodas agora. Esse tipo de coisa vai de cada um, e punho é chato, tem que cuidar bastante. Acha uma posição confortável e que tu note não estar "agredindo" nada, e segue por esse caminho!

Verdade, eu nunca mais seguirei essa dica das mãos por exemplo, meu pulso esquerdo ainda dói um pouco

Oi Fabii, estou tentando voltar, mas ta dificil viu, esta muito corrido, quase sem tempo de entrar aqui.

Mas to sempre passando pra dar uma olhada.

Tá corrido levantar peso demais nos treinos, né?

100 páginas da mais pura marombice feminina.

Eu chego lá, ainda sou franga vai! Haha!

[FabianaF]

Bem, estou no primeiro dos 3 piores dias do mês. Pior de tudo é "perder a força" e não conseguir treinar pernas. Os outros treinos saem meia boca também, aff.

Deveria estar no sofá largada, tomando água, mas...

Remada unilateral: 1x20 com haltere de 7kg e 3x10 com haltere de 13kg

Chin-ups livres: 5x1 (nem ia fazer, mas foram 5)

Rosca direta: 3x12 com halteresd e 6kg

To com dor e não fiz abs.

Treininho podre só pra não passar em branco.

[mpcosta82]

Já treinou, agora descansa, Fabi

Ah, eu sou um frango invertido hahahaha

no agacho não tem problema não envolver o polegar, mas é bom da mesma forma manter o punho neutro:

[FabianaF]

Já treinou, agora descansa, Fabi

Ah, eu sou um frango invertido hahahaha

no agacho não tem problema não envolver o polegar, mas é bom da mesma forma manter o punho neutro:

É, eu seguro a barra errado mesmo :/

Devo ser franga invertida tb, pq minhas cargas nas pernas são ridículas. Mas comparando as cargas de superiores com outras mulheres, até que não tá ruim, haha!

Amanhã seria treino de pernas, mas nas atuais condições pelo jeito vou ter que passar.

Se a dor abdominal/costas melhorar, treino peito de novo amanhã. Senão, na quinta. Aí acho que daria pra treinar pernas na sexta ou sábado (que bagunça, haha)

[{..mAthEUs..}]

Oi Fabii,

cheguei antes de ter 145 comentários não lidos.. hahaha

Ta corrido de levantar peso não, na verdade eu fiquei 2 semanas sem treinar, voltei hoje..

Você faz jus a sua origem oriental, muito dedicada nos treinos, mas descanse agora ta?!!

[weberz0rd]

verdade moça,de um descanso ao seu corpinho .. se tem o restante do ano pra treinar , são males que vem p bem haha

[Carbonera]

olá Fabi!

Olha, as férias moram meio turbulentas, minha sogra esta com um problema de saúde, dai ficamos as férias inteiras em função dela.. descobriram 3 tumores na cabeça..

E outra que terei que parar com os treinos, ferrou ainda mais meus horários agora.. e se antes eu mal conseguia treinar, agora piorou... e ainda mais perdi 1 kg nas férias..

[FabianaF]

Povo, povo, povo! Fiquei o dia todo sem acessar o fórum, meeeeeega enrolada no trabalho (aliás, ainda estou na labuta. Nada de treino hoje por conta das dores e pela correria).

Oi Fabii,

cheguei antes de ter 145 comentários não lidos.. hahaha

Ta corrido de levantar peso não, na verdade eu fiquei 2 semanas sem treinar, voltei hoje..

Você faz jus a sua origem oriental, muito dedicada nos treinos, mas descanse agora ta?!!

Vou descansar hoje, forçadamente hahaha!

verdade moça,de um descanso ao seu corpinho .. se tem o restante do ano pra treinar , são males que vem p bem haha

Ah, mas estou naquele bulking cabuloso e não pode faltar treino, né

olá Fabi!

Olha, as férias moram meio turbulentas, minha sogra esta com um problema de saúde, dai ficamos as férias inteiras em função dela.. descobriram 3 tumores na cabeça..

E outra que terei que parar com os treinos, ferrou ainda mais meus horários agora.. e se antes eu mal conseguia treinar, agora piorou... e ainda mais perdi 1 kg nas férias..

Vixi, espero que a sogra melhore logo!

Como vc conseguiu perder 1 kg em plenas festas???

[caiolima]

Fabizinha!

Anteontem e ontem trabalhei das 8 as 1~2 da manhã. Acredita? Hoje vou morrer! hahahaah

E as dores, estão melhor?

Beijos!

[Priest.]

Que coisa, Fabi! Aproveita pra descansar (se o trabalho deixar) e volta com tudo quando der!

[FabianaF]

Fabizinha!

 

Anteontem e ontem trabalhei das 8 as 1~2 da manhã. Acredita? Hoje vou morrer! hahahaah

 

E as dores, estão melhor?

 

Beijos!

Caiolindoooo!

Sai do uatis e vai dormir cedo, caramba! Hahaha!

Testei agora o pulso esquerdo e não tá doendo, mas estala que é uma beleza se rotaciono. :/

Que coisa, Fabi! Aproveita pra descansar (se o trabalho deixar) e volta com tudo quando der!

Cheguei tarde em casa e estava largada no sofá até agora.

Quando ia criar coragem pro banho... POW, explodiu algo por aqui e acabou a luz na rua toda.

Só posso ter feito pole dance na cruz, affff!

[Carbonera]

Vixi, espero que a sogra melhore logo!

Como vc conseguiu perder 1 kg em plenas festas???

Sou um mutante....

e olha que eu comi umas 4 ou 5 vezes churrasco...

Editado Janeiro 9, 2014 às 09:51 por Carbonera

[FabianaF]

Sou um mutante....

e olha que eu comi umas 4 ou 5 vezes churrasco...

É um mutante mesmo, hahahaha! Só o sal do churras era pra ter te engordado uns 3kg

[Carbonera]

É um mutante mesmo, hahahaha! Só o sal do churras era pra ter te engordado uns 3kg

confesso que gostaria de ganhar 10kg..

[Priest.]

Se fosse assim eu tava virado num gordão! ahuaha

Churrasco todo fim de semana > all

[weberz0rd]

Se fosse assim eu tava virado num gordão! ahuaha

Churrasco todo fim de semana > all

ser gaúcho tem lá suas inúmeras vantagens, né ? hehe

[planeta]

b-jó-k-s

Editado Janeiro 9, 2014 às 14:39 por planeta

[Carbonera]

ser gaúcho tem lá suas inúmeras vantagens, né ? hehe

bem de boa, eu não tenho o que reclamar... gosto muito daqui...

[FabianaF]

Se fosse assim eu tava virado num gordão! ahuaha

Churrasco todo fim de semana > all

ser gaúcho tem lá suas inúmeras vantagens, né ? hehe

É genética, só pode, hauhauhahua!

Eu se comer churrasco assim, viro um balãozinho!

[Carbonera]

É genética, só pode, hauhauhahua!

Eu se comer churrasco assim, viro um balãozinho!

nossa, não sei pq... eu adoro churrasco... e gosto de comer com arroz ainda.. pq se for só churrasco eu como de mais.. ashusahusahuashusahsa

outro dia eu comi mais de 600kg de carne no churrasco.... e parei pq tava só eu na mesa..

[FabianaF]

nossa, não sei pq... eu adoro churrasco... e gosto de comer com arroz ainda.. pq se for só churrasco eu como de mais.. ashusahusahuashusahsa

outro dia eu comi mais de 600kg de carne no churrasco.... e parei pq tava só eu na mesa..

Hahahahahahaha nossa, vc é mutante MESMO!

Carnívoro total

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Gente, tô saindo tarde do trabalho, mas vou mesmo assim pra academia. Se eu não der sinal de vida até 22:00, chama a polícia, hahahaha!

Hoje é dia de pernas, nem dá pra treinar em casa.

Fui!

[FabianaF]

Não gostei do treino de hoje, mas vamos lá:

6 min bike

Leg press: 2x8 com 81,5kg

Agachamento high-bar: 1x5 com 28kg, 1x5 com 33kg e 3x5 com 35,5kg

RDL: 3x8 e 1x6 com 37kg uiui

Leg press: 2x6 com 88kg

Explicando: idiota ocupando suporte de agacho pra fazer sei lá, 5x10 com almofadinha e anilha no pé, não é a primeira vez que monopoliza por 10 minutos. Tá me irritando já.

Fui pro leg e fiz 2 séries até desocupar. Agacho a mesma m*, desde sempre sinto um "calorzinho" estranho no joelho direito. RDL com incríveis 0,5kg a mais, uhu!

Estou "anatomicamente" incapaz de fazer afundo, risos. Aí fiz mais 2 séries com 88kg no leg e vim embora.

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IMPORTANTE: Tô aqui esperando 3 criaturas pararem de me enrolar pra me ajudar de vez com o agacho. Nem vou citar nomes, hunf.

[Priest.]

Sorte tua não treinarmos na mesma academia...

Tu iria chegar na academia, olhar pro suporte do agachamento e perceber a presença de um jovem de não mais que 19 anos, com uma camiseta com um "HORDA" escrito no peito. Tu iria educadamente esperar, ir fazendo alongamentos e caso demorasse, algum exercício. Aí tu ia começar a ficar nervosa - "esse carinha não sai dali!!!" - e o carinha vai lá e faz mais uma série. Por fim tu desistiria de fazer agachamento, faria outros milhões de exercícios, e quando fosse decidir ir pra casa, ia ver que o guri continua ali fazendo agachamento. uauhuaau

É sério, num treino de 4 exercícios o agachamento consome mais da metade do tempo, mas eu minha defesa: sempre que alguém passa muito perto (demonstrando interesse no suporte) eu me ofereço pra revesar e tirar/repor as anilhas, like a gentleman.

Diz o que tu precisa especificamente pro agachamento que posso tentar ajudar!

[danilorf]

hauhauahuahauh

[mpcosta82]

...... quero saber quando você vai filmar seu agacho.....

[FabianaF]

...... quero saber quando você vai filmar seu agacho.....

Martinnnn eu tô treinando sozinha há 3 semanas, as bichas dos meus amigos me abandonaram

mas eu minha defesa: sempre que alguém passa muito perto (demonstrando interesse no suporte) eu me ofereço pra revesar e tirar/repor as anilhas, like a gentleman.

T-H-I-S. Me irrita os caras acharem que são donos da academia, não estão nem aí pra ninguém.

Se fosse eu encontrando vc na academia, a gente terminaria o treino de boa e estaria conversando até agora, hehe!

Ah, o agacho... tudo errado

hauhauahuahauh

Né?????????

[mpcosta82]

Calma Fabi hahahaha

Coloca o celular em um cantinho e filma, Fabi. É assim que eu faço. Não tem nenhum equipamento próximo que você possa colocar o celular no chão e filmar?

[Priest.]

Ah, "corrigindo" o que disse: agora treino em casa, mas na academia era muito gentil, prestativo e educado. haha

Coloca o celular em um cantinho e filma, Fabi. É assim que eu faço.

Por isso que os vídeos ficam tortos toda vez! Brincadeira hahuauh

Editado Janeiro 9, 2014 às 23:24 por Priest.

[FabianaF]

Calma Fabi hahahaha

Coloca o celular em um cantinho e filma, Fabi. É assim que eu faço. Não tem nenhum equipamento próximo que você possa colocar o celular no chão e filmar?

Hahaha eu tô calma. Mentira, tô p* da vida de ter que ir sozinha, fico com medo de ser assaltada todo santo dia :/

Pior que não, o suporte fica no meio da escada e pra conseguir enquadrar, vc tem que segurar o celular na mão e inclinar pra trás, quade invadindo o leg ao lado, haha!

Ah, "corrigindo" o que disse: agora treino em casa, mas na academia era muito gentil, prestativo e educado. haha

Nhoo que bonitinho! Isso é raridade