Como Tirar A Retenção?

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Postado 18/07/2013 às 23:18 07/18, 2013

to em bulk, mas logo menos pretendo começar um cutting..

queria saber dicas pra tirar retenção..

ouvi dizer que cardio ajuda a diminuir retenção, porque?

dicas serão bem vindas

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado 18/07/2013 às 23:20 07/18, 2013

cafeína

chá verde

vitamina c

cortar carbos

diminuir sal

diminir junk food

Editado 18/07/2013 às 23:20 07/18, 2013 por planeta (veja o histórico de edições)

Postado 18/07/2013 às 23:20 07/18, 2013

Chá verde todos os dias e sauna.

Journal Of Strength - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/104572-revista-cientifica-journal-of-strength/

Postado 18/07/2013 às 23:25 07/18, 2013

Autor

Vamos la, um 'flood" de duvidas aqui, haha

Quanto custa em média o chá verde? tomar quantas vezes ao dia?

quais seriam as fontes de carbos com menos sódio? existe?

não faço ideia aonde tenha uma saúna aqui na minha cidade.. :/

Editado 18/07/2013 às 23:25 07/18, 2013 por negger (veja o histórico de edições)

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado 18/07/2013 às 23:27 07/18, 2013

Os carboidratos poderiam ser de vegetais verde faz muito bem...

Postado 19/07/2013 às 00:10 07/19, 2013

cortar carboidratos , cortar o sal , cortar a água , transpirar bastante etc...se tiver tomando remedios corticoides , tb causa bastaante retenção.

''A nutrição correta durante a vida é o fator essencial para determinar a qualidade de vida que uma pessoa poderá esperar nos anos mais avançados''

(Jill Shuman)

Postado 19/07/2013 às 01:20 07/19, 2013

aej junto com musculação e corta sal , corta creatina e bebe muita agua

Postado 21/07/2013 às 21:14 07/21, 2013

cortar carboidratos , cortar o sal , cortar a água , transpirar bastante etc...se tiver tomando remedios corticoides , tb causa bastaante retenção.

Cara cortar a água mto pelo contrario um dos motivos da retenção é beber água errado ou melhor beber pouca água .

Postado 21/07/2013 às 21:22 07/21, 2013

café, chá verde...toma muita agua

Postado 21/07/2013 às 21:33 07/21, 2013

Cardio ajuda a diminuir a retenção,pois um aeróbico com uma certa intensidade vai fazer vc transpirar para regular a temperatura do corpo, fora que vai ajudar a queimar gordura e glicogênio fazendo água ir embora junto. Diminuir o sódio e aumentar o consumo de potássio tbm ajuda a tirar o aspecto de inchado.