Vídeo Em Camera Lenta Execução Clean And Jerk

[danielc]

Fala ae galera, queria compartilhar com vcs um video que eu achei de um cara fazendo clean and jerk em camera lenta, ótimo pra quem tá aprendendo/quer aprender o exericio porque dá pra ver todos os detalhes da execução, e eu considero um exercicio foda pra caralho de fazer a execução certa. É de arrepiar kk

[negger]

foda mesmo

mas eu que não arrisco fazer esse exercicio kkk

[Visitante]

É um exercício bom, mas desafio a qualquer um aqui a fazer esse exercício e não ser banido da academia(se for uma de fitness).

[Artic]

foda mesmo é o estoque de anilhas lá no fundo, rs.

[CapitãoMaromba]

Mano, animal este vídeo, vou tentar fazer este exercício!! Sempre admirei este exercício mas nunca tentei fazer, ta ai um exercício MEGA composto kkkk

[Visitante usuario_deletado17]

Cara... Que vídeo lindo loko. A música, a câmera lenta, o movimento perfeito do cara.

LOL

Dá pra ver a barra parada no ar em algumas partes do movimento, e o cara literalmente se jogando em baixo dela. A física é maravilhosa kkkk

[MHDNR]

Power com o mestre:

Eu aconselho a aprenderem sobre as fases do exercício, ajuda a perceber os pequenos detalhes da execução, que mesmo em câmera lenta passam despercebidos a quem não está acostumado. Tem um ótimo tópico do Júlio na área de treinamento funcional, e uma videoaula postada na área de vídeos.

[Mynga Noh]

Muito foda. Esse exercício trabalha toda a musculatura corporal?

Impossível fazer onde eu malho, se eu não escorregar no piso escroto da academia, vou ser expulso depois de jogar a barra no chão dhsauuhdias

[Mr Floyd]

Eu acho esse exercício super foda. Mas o meu grande problema é apoiar a barra no ombro daquela forma. Estou até hoje sofrendo com isso tentando executar o front squat, ainda não achei a forma certa de pegar..... Pra fazer o front squat, eu puxo o peso do chão, faço um "power clean" meia boca, mas na hora de apoiar a barra é um sofrimento pra mim, pra minhas mãos e pro meu punho hahahaha

[Gui312]

Eu acho esse exercício super foda. Mas o meu grande problema é apoiar a barra no ombro daquela forma. Estou até hoje sofrendo com isso tentando executar o front squat, ainda não achei a forma certa de pegar..... Pra fazer o front squat, eu puxo o peso do chão, faço um "power clean" meia boca, mas na hora de apoiar a barra é um sofrimento pra mim, pra minhas mãos e pro meu punho hahahaha

provavelmente é falta de mobilidade

quando estiver na rack position, você também pode segurar a barra só com 2-3 dedos invés de fechar a mão com ela

aqui da pra ver mais ou menos o que quero dizer:

[Visitante usuario_deletado17]

Duas coisas que me ajudaram a conseguir fazer essa pegada

Colocar menos dedos (como foi falado) e abrir mais a largura das mãos e fechar mais os cotovelos.

Por exemplo:

A gente tenta só dobrar o braço por cima do bíceps, mas ajuda e muito tentar dobrar ele "ao lado" do bíceps, botando as mãos para fora e os cotovelos para o meio

[Mr Floyd]

provavelmente é falta de mobilidade

quando estiver na rack position, você também pode segurar a barra só com 2-3 dedos invés de fechar a mão com ela

aqui da pra ver mais ou menos o que quero dizer:

.

Eu estou tentando isso. Quando puxo o peso do hack já na altura certa, consigo pegar "quase perfeitamente", o meu grande problema nem é especificamente os braços, é a projeção dos ombros, eu não consigo deixar dessa forma.

[KiDD]

No OHP essa pegada é válida também, apoiando na clavícula?
Recolhe todo o peitoral superior mesmo apoiando na clavícula?

[miguelnramos]