Bom galera to precisando de uma ajuda nos meus peitos, que quanto mais eu malho parece que fica pior!

já vou adiantando: halter máximo que tem na minha academia é de 24kg que é leve demais pra mim, e eu puxo 30kg 8reps no supino reto.

de resto eu não sei o que fazer, ou se realmente TEM o que fazer quanto a isso:

alguma dica, ou não tive sorte na genética msm?

vlw

Há quanto tempo treina colega?

Acredito que o peitoral seja um problema de todos, pois como sabemos, um dos musculos mais difíceis para ter ganhos visíveis é o peito...

O jeito é treinar, experimentar, e ver com o que o seu corpo reage melhor...

eh impressao minha ou o peito direito eh maior q o eskerdo?

[pra quem ve a foto]

eh impressao minha ou o peito direito eh maior q o eskerdo?

[pra quem ve a foto]

OMG. essa você merece um dããã hduashdusa

obvio que é problema de simetria.

@tópico:

Bom cara, o meu ainda tá meio assimetrico também. andei testando fazer declinado no alter, porque acho que o problema tá na parte inferior do peitoral. então acredito que após uns 2 meses de treino declinado no alter de pra ver algum resultado legal. vou testando vamos ver o que acontece

sobre o tamanho do alter, não tem com o você montar ?

Realmente, ta faltando focar na parte inferior do peito.. Faz bastante exercicios declinados, paralelas, crucifixo no cross over que melhora, vai saltar legal.. E monte pesos maiores cara, só montar!

eh impressao minha ou o peito direito eh maior q o eskerdo?

[pra quem ve a foto]

Vale lembrar também, que muitas vezes o desenho do músculo é diferente, podendo haver uma certa melhora com exercícios com halteres como ja foi dito, mas mesmo assim, haverá a assimentria.

Bom galera to precisando de uma ajuda nos meus peitos, que quanto mais eu malho parece que fica pior!

já vou adiantando: halter máximo que tem na minha academia é de 24kg que é leve demais pra mim, e eu puxo 30kg 8reps no supino reto.

de resto eu não sei o que fazer, ou se realmente TEM o que fazer quanto a isso:

alguma dica, ou não tive sorte na genética msm?

vlw

Cara, cai dentro do crucifixo com halter e supino com pegada bem aberta, pra abrir bem esta caixa, tá muito fechada. Valeu.

Na academia onde malho, eu faço supino reto com haltere de 28kg.. o próximo é o de 34kg .. o que eu costumo fazer para poder trabalhar o intermediário entre esses dois é usar aquelas tornozeleiras que normalmente a mulherada usa pra fazer perna.. coloco um de cada lado preso no pulso e mando ver...

Vale lembrar também, que muitas vezes o desenho do músculo é diferente, podendo haver uma certa melhora com exercícios com halteres como ja foi dito, mas mesmo assim, haverá a assimentria.

isso é real ;\

cara eu tbm 'sofria' vamos pensar positivo de peito

negocio é o seguinte usei uma dica do gaspar TREINO PRE EXAUSTAO

uma hora com reto outra com inclinado

e tbm ajuda do nosso Mestree ANDRE PAJÉ faz uma 2 semanas to tento uma melhora já. mais pouca coisa logico, meu peito é oque tem mais pump, dura até uns 3 dias, mais demora pra crescer, jeito é batalhar,

boa sorte

Começe seu treino de peito com Supino Declinado.

Pela foto parece que os inferiores não estão bem desenvolvidos.

Não tem nenhuma academia melhor ae perto de onde você mora?

bons ganhos

Seu corpo não está ruim não,o seu problema é que ainda é novo de academia,mas existe alguns fatores a serem analisados está malhando pesado o bastante? -Se alimentando e suplementando direito?-Se toda as respostas são sim e e analisando pela foto eu treinaria desse jeito.

- 4 exercícios,1 para cada parte e 2 parte parte prioritária,sempre 5 séries 12-10-8-6-4 aumentando sempre o peso ,a parte priorizada os 2 exercícios são conjugados.

SUPINO CANADENSE

PARALELAS

SUPINO 35

SUPINO RETO

Isso é um treino avançado,para ser realizado com um parceiro igual a vc ou mais forte em intensidade máxima,e apenas 1 vez por semana.É muito complicado dar pitaco em treino de algúem que vc não sabe as reais condições físicas,mas o que eu posso dizer pra vc é q meu corpo é resultado da minha filosofia .Se tiver tempo Dê uma olhada nó tópico- Jesse monstro treinando- e veja se algum peitoral resiste a um treino de verdade,é crescer ou crescer.

É NA BASE DOS ERROS E ACERTOS QUE VC ATINGIRÁ SEUS OBJETIVOS,FICA COM DEUS

bom galera, na foto não da pra perceber mas quando eu forço o peito a diferença é MUITO grande. to completando 9 meses de academia, era sedentário e muito leigo no assunto, nunca tinha "malhado" e essa assimetria eu antes de entrar já tinha ela. Esse fato da assimetria sempre me encomodou muito, no ínicio da musculação e até desanimei um pouco por causa disso, mas vamo lá.

quanto a montar peso até dá, mas acho que as anilhas ficariam frouxas e pra supino não acho que daria certo.

Já a idéia de utilizar as tornozeleiras achei bem interessante! alguém tem algo contra?

Outra coisa, eu sempre dei ênfase para a parte inferior fazendo paralelas/crossover/declinado COM BARRA. Só o crucifixo que eu não gosto de fazer pq força muito o ombro, mas se for o caso eu faço.

Jesse: Eu já havia visto seu tópico, treino cabuloso. Eu desde que comecei faço tmb pra arregacar acho q minha evolução foi legal pro que eu era antes desses 9meses, magricela e barrigudo( https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12180 ) Alimentação e suplementação em dia(tenho um saco de 20kg de whey hilmar ), como de 3 em 3 horas bastante proteina.

Já no caso do treino que vc falou achei interessante, nunca tinha pensado em treinar 2x a parte específica do musculo. Porém o treino que você me disse seria 1x na semana né? eu sinceramente, não consigo gostar de treinar 1x cada musculo por semana pois eu sinto que o descanso é muito grande de um treino pro outro. Eu to fazendo peito seg/qui e na quinta feira meu peito já ta zerado. se eu fizer só 1x/sem parece que na outra semana eu já perdi força no peito, mas sei lá, posso tentar se isso for ajudar.

isso ae

stay heavy.

Há quanto tempo treina colega?

Acredito que o peitoral seja um problema de todos, pois como sabemos, um dos musculos mais difíceis para ter ganhos visíveis é o peito...

O jeito é treinar, experimentar, e ver com o que o seu corpo reage melhor...

isso vai de cada pessoa cara, tenho ganhos mais viziveis nos triceps, costas, trapezio e peito.. de resto eh dificil pra min viu

Seu corpo não está ruim não,o seu problema é que ainda é novo de academia,mas existe alguns fatores a serem analisados está malhando pesado o bastante? -Se alimentando e suplementando direito?-Se toda as respostas são sim e e analisando pela foto eu treinaria desse jeito.

- 4 exercícios,1 para cada parte e 2 parte parte prioritária,sempre 5 séries 12-10-8-6-4 aumentando sempre o peso ,a parte priorizada os 2 exercícios são conjugados.

SUPINO CANADENSE

PARALELAS

SUPINO 35

SUPINO RETO

Isso é um treino avançado,para ser realizado com um parceiro igual a vc ou mais forte em intensidade máxima,e apenas 1 vez por semana.É muito complicado dar pitaco em treino de algúem que vc não sabe as reais condições físicas,mas o que eu posso dizer pra vc é q meu corpo é resultado da minha filosofia .Se tiver tempo Dê uma olhada nó tópico- Jesse monstro treinando- e veja se algum peitoral resiste a um treino de verdade,é crescer ou crescer.

É NA BASE DOS ERROS E ACERTOS QUE VC ATINGIRÁ SEUS OBJETIVOS,FICA COM DEUS

As paralelas são efetivas para peitoral inferior???efetivas eu digo trabalha diretamente o peitoral ou como sinergista?

isso vai de cada pessoa cara, tenho ganhos mais viziveis nos triceps, costas, trapezio e peito.. de resto eh dificil pra min viu

Com toda certeza colega, varia de individuo para individuo, perdão por ter me expressado mal, mas eu quis dizer que pelo menos a maioria sofre com os ganhos do peitoral.

As paralelas são efetivas para peitoral inferior???efetivas eu digo trabalha diretamente o peitoral ou como sinergista?

Paralelas é um exercício para o peito colega, com uma maior enfase do peitoral inferior.

Paralelas é um exercício para o peito colega, com uma maior enfase do peitoral inferior.

Paralelas é um exercício para o peito colega, com uma maior enfase do peitoral inferior.

Poxa essa eu não sabia sempre fiz paralelas para triceps

vlw ai pela dica

Quanto mais inclinado o peito, mais pega a parte inferior do mesmo.. Se fizer reto, pega triceps!

Pelo seu tempo de treino não acho q tah ruim!!!

Vai pelos conselhos da galera, se possível muda de gym, mas fica relax na mente.

Cara, não tem peso de 1kg, 2kg, 3kg, 5kg, 10kg... na sua academia? Pra que usar 1 anilha em cada lado? Vai completando com os pesos menores!

Na minha academia, tanto eu, como o povo todo, raramente usamos esses pesos maiores, a não ser que haja necessidade, mas geralmente ficam nos aparelhos de perna. O povo sempre usa as anilhas de 10, 5, 3kg.. e tal, nem que sejam várias.

Se ficar frouxo, coloca umas duas presilhas de cada lado.

Nem achei tão simétrico, os resultados pro seu tempo também não achei ruim, não.

Paralelas é um exercício para o peito colega, com uma maior enfase do peitoral inferior.

Poxa essa eu não sabia sempre fiz paralelas para triceps

vlw ai pela dica

É também para triceps, com certeza......eu utilizo e recomendo, quando executar o exercício com foco no triceps, tente deixar o corpo na posição mais ereta possível, quanto mais você se curvar, mais o peito irá ser recrutado assim roubando o exercício.

Não achei tão ruim para seu tempo de treino.

Só pra me dar uma noção, quais suas cargas no supino com barra?

Peito eu gosto de treinar em pre-exaustão ou biset e negativas assistidas no supino com barra.

Mas no seu caso por ser novo de treino talvez ainda precise de mais carga mesmo, é isso vem com o tempo.

faço

25kg 12reps

28/30kg 9reps

30kg 8reps

33kg 4reps(comecei a 2 semanas esse pq não saio de 30kg tem 4 meses!!!!)

mas o meu problema não é(bom, é tmb!) tamanho do peito é a assimetria...vou tirar outra foto pra ter uma noção melhor.

faço

25kg 12reps

28/30kg 9reps

30kg 8reps

33kg 4reps(comecei a 2 semanas esse pq não saio de 30kg tem 4 meses!!!!)

mas o meu problema não é(bom, é tmb!) tamanho do peito é a assimetria...vou tirar outra foto pra ter uma noção melhor.

Isso é carga maxima? ou 33 de cada lado da barra?

Coloca outra foto ai pra gente ver então.

cada lado! 12kg cada lado eu parava de malhar e ia fazer minhas unhas na manicure hauhauhauha

ai as fotos, uma é forçando só peito, a outra é forçando peito/abdomen:

peito:

peito abdomen

Ta precisando juntar o peitoral mano, foca na parte medial!

Nao achei tao ruim nao, o meu é horrivel, é liso huauhaa

Seu peitoral está começando a aparecer.

Acho que mais um tempo de treino começa a ficar legal.

Assimetria sempre tem, relaxa com isso.

kra se vc ainda nao notou vc tem o ombro esquerdo + para taz q o direito.... provavelmente é isso q esta causando essa assimetria.

pqp troféu pá de ouro o maluco ressucita o topico de 2009 a essa altura do campeonato ou esse maluco já tá com uma teta gigantesca ou ta com um ombro caido pra frente e outro pra trás meu amigo

pqp troféu pá de ouro o maluco ressucita o topico de 2009 a essa altura do campeonato ou esse maluco já tá com uma teta gigantesca ou ta com um ombro caido pra frente e outro pra trás meu amigo

kkkkkkk. Mais um coveiro no forum!

pqp troféu pá de ouro o maluco ressucita o topico de 2009 a essa altura do campeonato ou esse maluco já tá com uma teta gigantesca ou ta com um ombro caido pra frente e outro pra trás meu amigo

eu ri ADHOIDHDAHIOADUI