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Planeta diário

Por planeta
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

eu tava tentando fazer um treino tipo a b off a b off off

mas sinceramente não dá

fiz puxar sab, empurrar domingo e off segunda...

hoje fui tentar treinar e não dá

ou vai ter que ser a b off off

ou mudar pra abc off abc off

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  • Respostas 2,1k
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Postado

diminui os exercicios e mais intensidade, menos descanso entre series e exercicios, coloque alguns isoladores.

  • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

Postado

abc off d off off

A= costas/trapezio/posterior ombro

B= peito e ombro

C= Pernas

OFF

D= Biceps/triceps/antebraço

OFF

OFF

Postado

Peitoral/panturrilha - seg

Costas - ter

Pernas/panturrilha - quinta

Ombros/traps - sexta

Já que não quer braços

OBS: As informações contidas nesse post muito provavelmente são antigas e não refletem, de forma alguma, a minha opinião atual sobre o assunto, principalmente em se tratando de esteroide anabolizantes, termogênicos e estimulantes em geral. Qualquer dúvida, entrar em contato por PM.

Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
Várias informações sobre o EC
Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

Postado

Onde tem fotos?

Postado
  • Autor

nossa cara, fiz upper total agora... mas com intensidade apenas média.. peito, costas, ombro...

de noite farei

RDL, agacho sumo e panturrilha... o que vai dar um full body...

amanhã farei um treino volumoso de
abdomen...

e pensarei uma divisão nova pra começar quinta... mas pode ser qualquer coisa, pode ser

FB off FB off etc

abc off abc off

a off b off a off b

abcd off

ab off ab off

sei lá


Onde tem fotos?

velho, sou gordo

140125093843406167.jpg

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Postado

sei lá

velho, sou gordo

140125093843406167.jpg

kkkkkkk é nada... tem uma pança avantajada que com 3 meses de cutting bem feito perde...

mas falta vontadeeee aí planetóide...

Postado
  • Autor

só que se faço treino intenso e volumoso não dá tempo de recuperar fazendo a b off a b off


kkkkkkk é nada... tem uma pança avantajada que com 3 meses de cutting bem feito perde...

mas falta vontadeeee aí planetóide...

essa pança é da idade né

hauheauhea

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Postado

quantos de altura planeta?

Bench: 68kgs --------------- 100kgs

Squat: 84kgs ---------------- 150kgs

DeadLift: 110kgs ---------- 200kgs

OHPress: 36kgs ------------- 60kgs

 

Bench: 24kgs ---------- ???

Squat: 24kgs ------------ ???

DeadLift: 30kgs ----------???

OHPress: 10kgs --------- ???

 

Postado

só que se faço treino intenso e volumoso não dá tempo de recuperar fazendo a b off a b off

essa pança é da idade né

hauheauhea

pior que eu tenho uma pancinha infame também... to nuns 18~20% de bf e ta tenso baixar... queria baixar pra uns 14~15 pra ciclar mais ta osssooooooo... já fui bem gordo (tinha 96kg e agora 74kg mas ainda assim to gordo)... a pança é muito tenso baixar =\

se ssaporra de pança não baixar até abril, ela vai junto comigo pro ciclo kkkkkkkk

Postado
  • Autor

quantos de altura planeta?

195

pior que eu tenho uma pancinha infame também... to nuns 18~20% de bf e ta tenso baixar... queria baixar pra uns 14~15 pra ciclar mais ta osssooooooo... já fui bem gordo (tinha 96kg e agora 74kg mas ainda assim to gordo)... a pança é muito tenso baixar =\

se ssaporra de pança não baixar até abril, ela vai junto comigo pro ciclo kkkkkkkk

ganhei 7kg no ciclo fazendo cutting heuaheaue

pesei 123 hoje... cmecei com 116

porém to com retenção de um excessos dos últimos dias... e nem é retenção de E2 ... nem tomei D-bol hoje e ontem só tomei 10mg de manhã, e os efeitos duram umas 5hs

preciso fazer jejum, umas 30 horas pelo menos

pqp

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Postado

porque não faz

abc off ab off off> cab off ca off off por ai em diante.

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado
  • Autor

to cansadão esses treinos tão me estressando...

tá na hora de ciclar cha de camomila

1-4 camomila - manhã, tarde e noite - tsd

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Postado
  • Autor

apelei aqui e gastei uma grana pra fazer 1 dia de keto e perder alguma retenção

comprei 500g de salmão ... R$ 16,00 .. almoço e janta, 250g cada...

e 2 pés de brocolis... 5,00 cada (vai sobrar 1 pra manhã)

pelo menos perder alguma retenção...

só vou comer hoje

albumina

brocolis

salmão

azeite


* bróclis tá muito caro, preciso arrumr um jeito de ganhar dinheiro aff

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Postado

apelei aqui e gastei uma grana pra fazer 1 dia de keto e perder alguma retenção

comprei 500g de salmão ... R$ 16,00 .. almoço e janta, 250g cada...

e 2 pés de brocolis... 5,00 cada (vai sobrar 1 pra manhã)

pelo menos perder alguma retenção...

só vou comer hoje

albumina

brocolis

salmão

azeite

* bróclis tá muito caro, preciso arrumr um jeito de ganhar dinheiro aff

1 dia só não vai dar muito resultado... faz aí uns 3~4 dias... te garanto a retenção toda ir pro beleléu.

Postado

porra planeta... falta disciplina ai heim mano

se segura carai... vc tem a faca e o queijo na mao

conhecimento, tamanho, drogas

mas hr q começa a ficar massa mete o pe na jaca... disciplina ai irmao

para de ir no mercado... ainda mais com fome(eu sei bem como é... só me fodo indo no mercado c fome)

vai uma vez por semana compra sua dietinha e pronto...

ou senao hr q tiver ansioso fuma um caretinha(q dica heim) kkkkkkk

foco ai mano.. abraço

#TREINOHARDCORE

"As largatixas só posso dizer,treine muito e vire um calango. E continue admirando os crocodilos..."

Postado

kkk to ligado, vc falou q tinha parado, hj fazem 29 dias q parei

mas qq vc fez q meteu o pe na jaca ai??

#TREINOHARDCORE

"As largatixas só posso dizer,treine muito e vire um calango. E continue admirando os crocodilos..."

Postado

toda minha ansiedade acho que dividia pra vários problemas e agora vai toda pra alimentação compulsiva uheauhea

Dopamina, dopamina everywhere.

    •
    Postado

    toda minha ansiedade acho que dividia pra vários problemas e agora vai toda pra alimentação compulsiva uheauhea

    Quando sentir vontade de comer, sai correndo, pula corda, faz flexões, fica pendurado na barra fixa, agacha, sei lá.

    Diário do TheKing - Treinando em Casa

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/211999-diário-do-theking-home-gym/

     

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