[B P M] Monstro Italiano [ Aposta ] +6Cm De Braço Ate O Final Do Ano Em Cut! Filosofia H I T

[Faco 25]

Ou mais 10min eu não consigo nem fazer antebraço kkkkk

²

[Henrique Freitas HF 28]

Tarde...

[arcusnak 20]

boa noite italian,

porque você não mete uns treinos do Heavy Duty

abraço !

Editado Outubro 6, 2013 às 01:03 por arcusnak

[ItalianMonster 32]

boa noite italian,

porque você não mete uns treinos do Heavy Duty

abraço !

Kkkkk, vc leu a minha mente ?!

Treino de hj

Elevação Lateral Cabo

8-12xLeve 5

6-8(F)xPesado 10

Elevação Curvado Cabo

6-8(F)xPesado 10

Rosca Concentrada

6x14kg

Triceps Corda ( Sem Descanso )

12x15kg

6x30kg

Supinado ( Sem Descanso )

3x40kg

Paralelas

2xBw

Comentarios:

Triceps, fiz la a pre exastão, cheguei no supino fiz a pegada com 2 polegares de distancia, o bagulho fico balançando, dai corri pra paralela e matei la, n quis espera pra baixa o peso.

Na proxima eu baixo o peso, acho melhor doq abri a pegada.

Biceps foi so isso ai msm, mas a dor pos treino ja ta comendo por dentro : (

Hj comecei a 2º etapa do meu treino, pra coloca 40cm ate o fim do ano, e por incrivel que pareça, acho q chega antes disso, Kkkkk

O treino não eh o heavy duty.

Mas tudos meus treino vem dai.

Afinal, "eh o melhor treino ja criado".

So n afirmo que eh o melhor pq aind n testei o propriamente dito, mas sempre fiz com base nele,

e to aki, ganhando cms de braço por semana, com deficit calorico..

Que mais oq?"

[arcusnak 20]

bom dia italianinho,

melhor eu não sei porque nunca testei os outros mais pode ser um dos melhores !

Abraços !

[ItalianMonster 32]

Hj fiz avaliaçao,

so pra garanti que ta baixand as banha enquanto ganho medida.

Dobras 10/08/13

Peito 6.5

Triceps 9

Subescapular 13,5

Supra Iliaca 15,5

Abdm 25

Coxa 20

Dobras Hj 08/10/13

Peito 5.5

Triceps 8.5

Subescapular 11

Supra Iliaca 10

Abdm 20

Coxa 16

Panturrilha 10

As medidas eh segredo, so no final do ano.

Hhahaha

[mathhh 289]

Posta foto ai cara.

[ItalianMonster 32]

Precisa alguem tira pra min : /

[wjunior 108]

Falta foto mesmo em lek? tira no espelho tipo ator porno.

[mathhh 289]

Só poderemos saber se vc está realmente evoluindo com fotos, e de diversos angulos.