ItalianMonster 32 Postado Setembro 21, 2013 às 16:57 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2013 às 16:57 Elevação Lateral 8-12xLeve 4kg= (Leve) 6-8(F)xPesado 6kg+ (Leve, falhei em 13) Elevação Curvado 6-8(F)xPesado 6kg+ (Leve, falhei em 14! kkk ) Triceps Roldana 8-12xLeve 15kg+ ( Leve ) 6-8(F)xPesado 45kg= ( MEU DEUS!, ja viz cm 90kg, mas esse foi mt pior, achei q o triceps ia estora, eu fiz ultra lento, quando segurava a volta as fibras pulavam, tinha um puta medo de acontece alguma merd, de solta a roldana, mas a testo n deicho eu arrega! fiz exatos 12reps! depois disso n descia mais nem fudendo, n descia , nao descia! ) Tríceps Francês 6-8(F)xPesado 25kg= ( Fiz na roldana, tava sozinho nd gym e tinha medo de derruba os halter,queimo e doeu muito, fiz 13reps ) Máquina Biceps Nunca mais fazo isso na vida. 5-10-2 EstaticoxLeve ( Comecei e achei uma merda, o movimento em "progamado", logo, a alavanca do bagulho eh mt maior q a minha ( ja que so baixinho 1.70 ) 1-10-2 EstaticoxPesado ( Nem fiz ) Rosca Concentrada 6-8xPesado 12kg= (Pesadinho, mas fiz 7 ) Rosca Scott Unilateral 6-8xPesado 6kg+ (Doeu pakas, mas fiz 12 reps ) + = Aumentar Carga - = Diminuir Carga =. = Manter Carga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BB-Legends 48 Postado Setembro 21, 2013 às 23:55 Compartilhar Postado Setembro 21, 2013 às 23:55 Pérolas lvl 99 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Setembro 22, 2013 às 11:37 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2013 às 11:37 Caraio, meu treino de terça eu acordei quarta doendo pra caraio, dai eu pensei, hj quand acorda vai doe pakas, acordei, n doeu, pensei 2 coisas, 1. sera que n foi bom o treino ? 2. pelomenos da tempo de recupera, alguns minutos depois e começa uma dor horrivel, depois somi, doe pra caraio, e some, fica nisso direto, eu li relatos assim nos forum gringo ( e concorente ), que dava umas dor loka assim, mas n imaginei que fosse assim, realmente HIT eh treino de loko. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Everard des Barres 177 Postado Setembro 22, 2013 às 11:42 Compartilhar Postado Setembro 22, 2013 às 11:42 Eai mano, volto aqui pro bonde hahah' Treino hardcore UAHUSHUHAUHSUHAS Mas tu diminui bem as cargas ne? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Setembro 22, 2013 às 12:13 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2013 às 12:13 Sim, diminui, mas to fazendo em Super Slow e ate a falha, ta ligado quando tu faz 15-20 reps e senti queima ? eu sito isso deis da 2 rep. eu nunca deixo o movimento "parado" ( tipo quando vc estica tudo e n tem tensão) eu sempre deixo tencionado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Everard des Barres 177 Postado Setembro 22, 2013 às 14:56 Compartilhar Postado Setembro 22, 2013 às 14:56 Hmm, saquei, slow motion OAKSPAOKSOAPSOAS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Setembro 22, 2013 às 16:12 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2013 às 16:12 1/2 pote : 56g proteina 7g carb 36g fat Ingredientes: Soja isolata, ovo, agua, abacaxi ( n tava madura, dai coloquei suco de po, e fico uma merd! ) Gosto, HOrrivel. kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BB-Legends 48 Postado Setembro 22, 2013 às 16:16 Compartilhar Postado Setembro 22, 2013 às 16:16 Suco de pó? como é isso? kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Setembro 22, 2013 às 16:18 Compartilhar Postado Setembro 22, 2013 às 16:18 1/2 pote : 56g proteina 7g carb 36g fat Ingredientes: Soja isolata, ovo, agua, abacaxi ( n tava madura, dai coloquei suco de po, e fico uma merd! ) Gosto, HOrrivel. kkk Que isso? Bolo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nightly squat 707 Postado Setembro 22, 2013 às 16:37 Compartilhar Postado Setembro 22, 2013 às 16:37 1/2 pote : 56g proteina 7g carb 36g fat Ingredientes: Soja isolata, ovo, agua, abacaxi ( n tava madura, dai coloquei suco de po, e fico uma merd! ) Gosto, HOrrivel. kkk nossa mae vc tem coragem kkkkkkkkkkkkkk quantos ovos vc colocou ai amigo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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